不僅僅隻是明星在練習瑜珈中緩解壓力和心情，在我的身邊很多人都在用這種方式一邊健身，一邊舒緩心情。我的一位老師，前年她的丈夫因病去逝了，她讓自己快速走出陰霾情緒的辦法就是練瑜珈。她自己說：“練瑜珈時，我全部的精力都集中在身體上，什麼煩惱都忘記了。我想象自己是一隻蝴蝶，穿著漂亮的外衣在花叢中飛舞。那種感覺讓我心情日漸平靜，不再為不可挽回的悲劇長久悲痛下去，讓我有勇氣去麵對它。”
可見，瑜珈運動不光美體健身，更重要的是在練習中可以使我們的心靈得到升華，讓心情保持愉悅，心中永存快樂。
但忙碌的現代人似乎沒有太多的時間去運動，而且有些人對瑜珈的一些高難度動作望而生畏。
瑜伽不是讓我們去做難度動作的雜技。瑜伽的理學是頭腦的調養，當我們頭腦得不到調養時，我們的身體無法整體健康。心有境，讓你感受自然而平靜；思有悟，讓你打開身體的能力源泉。懂得了這些，也就練懂了瑜伽。瑜伽的所有動作，都是以自己的本能知覺作為基礎，它的練習不需要難度的技巧，也不需要刻意的死板，瑜伽體位法自然而靈活，順勢而舒暢，通過不斷的練習，然後才逐漸地將其變為一種健康積極向上的信念，從安靜的心態背景下，動作發展到積極的身體形態，最後，才能達到自覺化的個體行為階段。
在練習瑜珈過程中，我們要學會控製的不是動作，而是自己的意識和情緒，這才是瑜伽的真實目的。控製人體的意識和情緒，便可讓心歸於寧靜，遇事不急躁、不發火，淡然麵對一切喜怒哀樂。
下麵我們再來說說時間。
朝九晚五的上班族們，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。還有時間去練習瑜珈，簡直是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現實。掌握了瑜珈運動的真實原理，忙碌的你不一定非要去瑜珈館才能做瑜珈。清早起床和晚上入睡前利用10——15分鍾練習瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始；固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
總之，用智慧和正確的方式去練習瑜珈，會讓我們身心得到有利的發展，這是我給大家推薦的對控製情緒有效的運動。
8．不要讓淚水留在心裏，哭吧不是罪
曾經，劉德華的一曲《男人哭吧哭吧不是罪》紅遍大江南北，深深唱出了男人堅強外表下脆弱的心靈以及他們所承受的壓力。女人可以哭，男人可以哭，不論是孩子還是成年人，老年人，想哭就哭，想笑就笑，那才是有血有肉真實的人生。
哭不是懦弱的代言詞，哭是心情的發泄，是感情的流露。哭還是一種釋放胸中氣憤，減輕心中壓力的方式。
那麼“號哭”真的能解除壓力嗎？有關部門為此作了一項調查研究，研究顯示，哭泣能夠緩解人們緊張、焦慮的情緒。特別是一些職業女性麵對壓力時，會通過大哭一場來釋放壓力，女性更喜歡選擇哭泣來減輕壓力。30歲的劉女士剛休完產假上班，既要應付工作中的壓力，又要處理婆媳關係和照顧小孩，壓力的確很大，她說：“遇到壓力我會流眼淚的，哭過之後感覺心裏舒服多了。” 而我的一位朋友也經常用哭泣減壓，“哭得我自己都心痛，不過哭過之後情緒就平穩了，又有勇氣麵對生活。”這位知己獨在異鄉打拚，一切從零開始，有時生活的重壓會讓她喘不過氣來。另外還有人表示，邊看悲情電影邊哭泣，哭完之後會睡得特別香，以往的失眠症也消失了。
女人和男人相比，的確比較愛哭。我想起幾年前裝修時，裝修師傅不按照我的要求施工，第一次我礙於麵子不好意思說，可那師傅得寸進尺，擅自主張貼瓷磚的樣式。我發現後特別生氣，告訴他必須換掉。離開房子後，我的氣仍舊未消，去單位的一路上，心中像堵了大疙瘩似的難受，總想和人吵一架。回到辦公室時，家裏人正好來電話詢問裝修情況，裝修不提則已，一提我的眼淚嘩地流下來，把家人嚇一大跳，以為我受了什麼委屈。過了會兒，我情緒平穩些，家人才明白事情的來龍去脈。雖然哭過以後眼睛有些幹疼，但是還是有它的好處的，因為我心中的氣憤早已經煙消雲散。