養生保健，應從點滴做起，這樣健康之福才會享之不盡。養生保健與季節有著密切的關係，在不同的季節，所用的方法也是不相同的。若是能夠掌握到其中的技巧，定能令你受益無窮。但是，如何做才能起到養生保健的目的呢，又有哪些是應當禁忌的呢？謎底即將為你揭曉。
（一）養生保健適宜
1.預防便秘女性宜吃魔芋和綠豆芽
大家都知道，便秘是件讓人非常痛苦的事，症狀輕微的可以讓人產生腹脹、腹痛、睡眠不安，而嚴重的則會引發痔瘡、便血、肛裂等。得了便秘，要多飲水、適當地進行活動，還要養成正確的飲食習慣，應多吃高纖維食物。而魔芋和綠豆芽就是兩種利於通便的食物。
（1）魔芋。一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品。其中的主要有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內細菌酵解產生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利於排便。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎煮時間長一些才能食用，且每次食用量不宜過多。
（2）綠豆芽。富含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素，在發芽過程中還能產生豐富的維生素C（幹綠豆不含維生素C）。關於綠豆芽的通便減肥作用，在中醫古籍中就有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈，還能調五髒、利濕熱。適用於熱病煩渴、大便秘結等症。
2.春季宜養肝、肺、腎
春季養生，尤須注意肝和肺的保養。像有些遷延性肝炎、慢性肝炎，每到春季多有複發。而且還會支氣管擴張，引起咯血。因此，在春季除了防寒保暖外，還要留意飲食宜忌、勞逸結合、情誌安定等。
在飲食上，不宜過多食用筍、雞等。因為多食筍會消耗更多的元氣，容易引發疾病。食筍能引起咳嗽，導致咯血、哮喘的複發。食用雞肉會助肝火，引起肝木偏亢，導致遷延性、慢性肝炎及高血壓等病的複發。春季宜多食些柔肝養肺的食品。如薺菜，益肝、菠菜、等可以通血脈、健脾補肺。
銀耳味甘平、無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。此外，菊花茶能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。但是，久服菊花，容易造成疏泄太過，使肝失去滋養。但是，若是將菊花與桑葚同泡茶喝，利用桑葚的養血柔肝、益腎潤肺作用，可以收到肝、肺同養的效果。
春季，還適宜養腎。對於腎功能不佳的患者來說，春季是養腎與調理的好時節。中醫一直就強調，腎髒病患者在春季應注重生活上的調理，飲食以清淡甘味為主。腎髒病患者在春季的生活中，宜早起呼吸新鮮空氣，做柔軟的體操。尤其應注重保溫，以免感冒；在飲食方麵，不可食用過於辛辣油膩的食品，以免損及肝腎。因此，在春季適宜多食用蔬果等清淡食品，如山竹、蓮藕、黃瓜及香瓜等。
3.春季宜靜補
現代社會各行各業競爭激烈，生活節奏較快，不少人感到活得很累。所以，春季宜靜補。
按照傳統醫學理論，春季為少陽之時，肝木之氣當令。所以，調節情誌最重要的是製怒。因為，怒是七情中對人體危害最大的一種情緒，怒則氣上，怒則傷肝。現代醫學認為，不良的情緒將導致神經係統和內分泌係統功能的紊亂，還會誘發多種疾病。
在生活的每天，特別是在春季，從情緒保健養生方麵來講，更應科學地安排一段靜補的時間，一方麵可以獨處靜坐，另一方麵又可以閉目調息，輕輕鬆鬆地聆聽音樂。這樣一來，可以達到身心皆靜的目的，對身體健康大有好處。
4.夏季養生宜自製藥枕
中醫認為，夏季養生宜自製藥枕。藥枕所選用的藥物，應預先曬幹而且粉碎為綠豆大的粗粒，以便枕上後睡眠時舒適，並有利於藥氣擴散。但是，枕中藥物隻能用一季，來年必須更換。
夏季自製藥枕，可選取黃荊子、生大黃、黃芩、荷葉、藿香各等份，作枕芯。因為夏日暑氣炎熱，人體內濕熱常聚，往往讓人疲憊不堪，選用上述清熱、消暑、除濕的中藥為枕芯，可在一定程度上消暑除濕。此藥枕對體胖濕痰多者最為適宜。
5.夏季去暑保健宜藥浴
（1）宜進行菊花浴。將適量菊花煎汁，去渣後加入浴水中，15分鍾以後按常規的方法進行洗浴。具有解暑、明目、清熱、醒腦的作用，最適合腦力勞動者健身洗浴用。
（2）宜進行風油精浴。在浴水中加入數滴風油精，攪勻，按常規的方法進行洗浴。具有使全身涼爽的作用，還可防止生痱子。
（3）宜進行十滴水浴。將2~3小瓶十滴水倒入浴水中，攪勻，15分鍾以後按常規的方法進行洗浴。具有使雙目清明，體表涼爽的作用。
（4）宜進行高錳酸鉀浴。取高錳酸鉀3克（小兒取1克左右），將其配成1∶8000左右濃度的浴液。適用於癤病、毛囊炎、疥瘡等皮膚病患者使用，亦可消除分泌物的惡臭。
（5）宜進行糠秕浴。用麥糠或稻糠1000~1500克，加水適量，煮沸15分鍾，過濾，倒入浴盆內備用。該浴液性質緩和，無刺激性，過敏的皮膚亦能耐受。適用於慢性濕疹、銀屑病、皮膚瘙癢病、脂溢性皮炎等病的患者使用。
（6）宜進行醋酸浴。取稀醋酸10~20毫升，將浴水配製成濃度為1∶3000~1∶6000左右。適用於老年性皮膚瘙癢病、慢性蕁麻疹等病，有良好的止癢作用。
（7）宜進行澱粉浴。取250~500克澱粉或麥皮，加水適量，煮熟，再放入浴缸中，進行全身浴。不僅可用於多種急性或亞急性皮膚病，而且還具有美容潤膚的作用。
（8）宜進行碳酸氫鈉浴。取碳酸氫鈉（小蘇打）250~500克（若為局部浴可取50~100克左右），溶於100升左右的浴水中，即可使用。適合用於銀屑病、掌蹠角化病等疾患的配合治療。
6.秋季養生宜在養肺
秋季養生，重點在於養肺。不過，秋季養肺與春季養肺還是有所不同的。由於秋季轉涼，氣候幹燥，一切生物的新陳代謝機能開始由旺盛而轉為低潮。人體如果不能適應外界氣溫的變化，體表肌膚及擔負呼吸機能的肺髒稍有不慎，便會發生感冒、咳嗽，特別是那些素有哮喘病、支氣管炎等病史的人，常會在秋季複發或使病情加重。
因此，在飲食調理上，要堅持以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則。可以多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰、潤肺、養血的作用。
7秋季養生宜洗冷水浴
秋季多洗冷水浴，對人體有很多益處。就是用5～20℃的冷水洗澡，當然也包括冬泳在內。
（1）有助於消化功能的增強，使人食欲旺盛。冷水浴對治療慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助作用。
（2）可以加強神經係統的興奮性。當肌膚遇到冷水時，寒冷的刺激會使大腦立刻調動全身各係統、器官，加強活動，對冷的侵襲進行抵抗，全身組織和係統也因此得到鍛煉。所以，洗冷水浴後一般會覺得精神煥發，頭腦特別清醒。
（3）可以增強人體對疾病的抵抗力。當受到冷水刺激後，皮膚血管很快收縮，將大量血液驅入深部組織和內髒器官。內髒血管也隨之擴張，稍停一會兒皮膚血管再擴張，大量血液又從內髒血管流向體表，這樣一張一縮，反複循環，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化，減少心腦血管疾病的發生。所以，還有人把冷水浴稱為血管體操。
8.秋季宜喝菊花茶護眼
秋季保護眼睛最適宜喝菊花茶。菊花對治療眼睛疲勞、視物模糊有很好的療效。自古以來，我們的祖先就知道菊花能保護眼睛的健康，除了用菊花塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常也可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消失。如果每天喝3～4杯菊花茶，對恢複視力也有幫助。
9.冬季養生宜食菌類食品
在寒冷的冬天，蔬菜的品種不多，人們可以考慮一下以菌類作為養生的首選保健食品。
（1）香菇。香菇所含的多糖能降解癌毒素從而減小癌毒素對免疫係統的影響。香菇中含有的葡萄糖苷酶，可加強機體抗癌作用。香菇含有30多種酶和18種氨基酸，並含有一種麥角固醇，還因此被譽為蘑菇皇後。
（2）蘑菇。蘑菇營養豐富，富含優質蛋白、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及多種微量元素，是一種低脂、低糖、低鹽、低熱量、高蛋白的食物。富含賴氨酸，能夠提高自身的抗病能力、增加血色素、明顯的提高智力，是冬季老少皆宜的食物。