窈窕多姿的身材加上飄逸如水的秀發，著實令人側目，令所有女士羨慕繼而嫉妒。因此，我們在堅持良好的塑身、護發習慣的同時還要弄明白相關方麵的禁忌，否則就有可能給自己的身體與秀發帶來不可想象的危害。
（一）美體護發適宜
1.秋季減肥宜吃土豆餐
大凡減肥的人，往往希望掌握既能夠保證營養又不會餓肚子的科學減肥方法。現代醫學研究認為，秋季出產的土豆，完全可以滿足人們的這一需要。
秋季食用土豆，不必擔心脂肪過剩的問題。因為，此時的土豆隻含有O.1％的脂肪，是其他充饑食物望塵莫及的。土豆中的蛋白質不但有營養價值，還有保健功能。有人做出這樣的統計：500克土豆的營養價值相當於2000克蘋果。食用土豆也不必擔心有難熬的饑餓。土豆在補足人體需要的全部營養素的同時，其豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，讓人有酒足飯飽之感。另外需要向減肥者強調的是，這裏所說的土豆減肥，是需要以土豆為主食，而不是做菜肴來食用。可以將土豆製成土豆條或煎土豆餅等食物，每日堅持一餐隻吃土豆，長期堅持下去，對預防營養過剩或減去多餘脂肪具有很好的效果。
2.夏季減肥四宜
（1）宜早起。夏季天亮得早，減肥者應該抓住早晨空氣清新、涼爽的時光進行散步、跑步、騎車或打網球等運動。運動的最佳時間是早上9點之前。
（2）宜多飲水，少喝飲料。減肥者在夏季天氣涼爽時每天需要喝7～8杯水，在炎熱時還要再多喝2～3杯水。
（3）宜飲食清淡。減肥者可盡情盡興吃一些新鮮水果和蔬菜，以減少身體對其他食物的需要。
（4）宜少吃多餐。炎熱的天氣會抑製減肥者的食欲。由於肚子不覺得怎麼餓，白天可能吃得很少。但是，一到太陽落山，氣溫下降，便會食欲大增。所以減肥者可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，用餐的時間間隔要均勻。
3.自然減肥五法
（1）飲食巧搭配。每餐選的食品應是高蛋白，低脂肪，低糖，低熱量的葷素搭配，粗細相摻。一日三餐，七八成飽。食物中應有牛奶，瘦肉，雞蛋，豆製品等高蛋白的食品；糖少吃或不吃；食油30克左右，蔬菜300～400克為宜。
（2）運動不可少。生命在於運動。每天應堅持鍛煉1小時以上，並且要持之以恒。根據個人身體情況確定活動項目，如遊泳、散步、爬山、打拳、跳舞等。
（3）減肥食物應經常吃。黃瓜：黃瓜內含有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉化為脂肪。同時黃瓜嫩子所含的維生素E有抗衰老和美容的作用。凍豆腐：凍豆腐的蜂窩狀組織，能吸收人體胃腸道中的脂肪，有利於脂肪排泄，同時豆腐經過冷凍能產生一種酸性物質，這種酸性物質能阻礙脂肪的形成。
（4）經常測量體重。標準體重的簡便計算方法是：身高（厘米）一105=標準體重（千克）。隻要您的體重在標準體重的正負1O％以內都屬正常。
（5）不可操之過急。理想、科學的減肥應是漸進而穩定的，若減肥過快，飲食控製得太厲害，體內大量脂肪分解會產生過量酮體，既影響機體正常代謝過程，又有害健康。
4.減少腹部脂肪三法
肥胖莫過於腰粗，腰粗莫過於腰腹脂肪過多，減少腹部脂肪除了適當控製飲食，體育鍛煉是較有效的方法。
（1）仰臥舉腿。雙腿並攏、伸直，運用腰腹部力量，盡可能使雙腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後慢落，反複進行。
（2）仰臥起坐。雙手抱於頭後，身體伸直或屈膝，連續做起、躺動作，反複進行。
（3）仰臥屈體。運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體過程中相碰，連續進行。以上鍛煉方法可單獨或結合進行。共10分鍾左右，每周4～5次，堅持3個月，效果顯著。
5.女性產後防止變胖的竅門
女性分娩以後，身體會逐漸發福，在醫學上稱為生育性肥胖。而最新的研究認為：女性生育性肥胖，特別是產後若幹年，現齡到達36～40歲的女性突發性肥胖，多半是當初生產後多吃少動埋下的隱患。為此，產後身體健康、會陰無破裂者，24小時後便可下床活動。生產一周後宜適當增加輕度活動，可增強神經內分泌係統的功能，以促進新陳代謝和脂肪分解。要會吃、善吃，多吃些魚、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，少吃動物內髒、動物脂肪、甜食、蛋黃等，便可保持婀娜多姿的苗條身材，
6.寒冬保健宜頭部保暖
常言道：冬天戴棉帽，勝過穿棉襖。在現實生活中，別小看帽子的保暖作用，它與人體的熱平衡有著較密切的關係。
現代科學研究證明，靜止狀態下，不戴帽子的人，在環境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量，約占人體總產熱量的30％，4℃時約占50％，一15℃時可高達75％。因此，從保健的角度講，在寒冷的冬天，戴上一頂保暖性能良好的帽子，還是非常有必要的。否則，會因頭部暴露而受寒冷刺激，導致血管收縮，肌肉緊張，引起頭痛、傷風感冒、失眠等不良症狀。
7.養生護發宜天天洗
頭發，每天都要經曆各種汙染的考驗。大氣中的粉塵、汽車尾氣、夾帶工業汙染物的雨水，都很容易黏附於頭發，增加發絲間的摩擦，甚至有一定的腐蝕作用。就連餐廳、會議室等狹小空間中的香煙煙霧、廚房裏的油煙、家庭裝潢材料等，不但會讓頭發布滿異味，其成分還會對頭發有輕微的腐蝕作用，而且還會損傷頭發角質蛋白。現代醫學研究分析認為，養生護發宜天天洗頭，洗發就像給頭發塗上了一種防曬露，可以保護發質，促進血液流通，使頭發健康、順滑、光亮。