12.冬季旅遊宜備的藥品
在夏季旅遊需要常備一些藥品，到了冬季出遊，依然免不了要帶一些藥品應急。由於季節的不同，因此冬季所備的藥品與夏季的也有所不同。例如：
（1）阿司匹林。具有解熱、鎮痛消炎、抗風濕的作用。適合冬季旅途中治療發熱、頭痛、身痛以及風濕性關節炎等病症。
（2）咳舒平。冬季旅途中適合治療呼吸道急性炎症引起的咳嗽等病症。
（3）磺胺甲基異唑（新諾明SMZ）。冬季旅途中適合治療上呼吸道感染、肺炎、化膿性中耳炎、急性扁桃體炎、急慢性支氣管炎、菌痢、腸炎、傷寒等病症。
（4）麥迪黴素抗菌藥。冬季旅途中適合治療呼吸道、皮膚、軟組織感染等病症。
（5）病毒唑抗病毒藥。冬季旅途中適合治療流感、水痘、麻疹、腮腺炎、單純皰疹、帶狀皰疹、肝炎等病症。
（6）亞硝酸異戊酯。此藥為速效抗心絞痛藥。適合治療心絞痛的急性發作。
（7）暈海寧。適合防治因暈動而引起的惡心、嘔吐、眩暈等病症。
（8）撲爾敏。適合於冬季旅途中治療各種過敏性疾病。
（9）幹酵母（益母生）。適合於冬季旅途中治療食欲不振、消化不良等病症。
（10）苯巴比妥。具有鎮靜、催眠等作用。適合於旅途中治療失眠等病症。
（二）外出旅遊禁忌
1.旅遊忌無計劃
在旅遊之前，預先製定一個旅遊計劃，是旅行順利進行的關鍵。
在製訂計劃時，要有一定的邏輯性，應當量力而行。要先確定旅遊的目的地，然後在起點與終點之間選擇一條交通便利、經濟和精力許可的路線，再對此線路上的城鎮、景點順道遊覽，這樣既不會浪費時間，又能節約旅費支出。
若城市之間的距離較遠，可選在夜間上車、早晨抵達，白天遊覽。城市間距離較近的，可選在淩晨上車，上午抵達，用大半天時間遊覽購物。此外，若是中途遊覽景點需要多用一些時間，則可分段買票。到達遊覽目的地後，可輻射周圍距離近、交通方便的景點。
2.登山旅遊禁忌
登山旅遊，雖然對人體的健康極為有利，但是也有許多禁忌是需要大家注意的。
（1）登山之前應進行必要的健康檢查，並認真聽取醫生的意見。在佩戴藥物時，要充分估計到內、外科急診發病的可能性，如腹痛、腹瀉、心律失常、中暑、休克以及外傷出血和骨折等情況。
（2）旅遊出發前，要做些準備活動，重點活動踝關節、膝關節和髖關節，兩手推拿腓腸肌和大腿肌，使之靈活舒張，以防關節肌肉發生意外。
（3）旅遊食品與用品的準備上，一要適當，二要衛生。天氣炎熱時旅遊，食物不宜帶得過多，以免餿壞；衣物不要帶得太多，以免造成不必要的負擔。
（4）在下山時，一般每走半小時，適當地休息幾分鍾。也可以躺臥，將腳放到高處，以利靜脈血液回流。在回到住處後，可稍等一會兒再進食，進食後也要出去散散步，臥床休息時應對腿部肌肉進行一下推拿，這對消除疲勞十分有好處。
3.老年人的旅遊禁忌
老年人在出遊時，常常令子女憂心忡忡。由於老年人的身體以及健康狀況早已不如年輕人，而且還可能患有一些慢性疾病（例如高血壓、糖尿病、哮喘、心血管疾病等等）卻不自知或缺乏自我保護，有時玩得盡興還會忘了吃藥，結果回到家後，病情有所加重。
所以說，老年人在出遊的時候，應當特別注意自己的身體狀況。在出遊之前，最好先到醫生那裏對自己的健康狀況檢查一下。假如你向來都很少生病，那麼檢查重點就不妨簡單些，主要是為了確認有無影響你出遊的疾病。如果本來就患有慢性病或曾有過足以影響生命的疾病，那麼檢查時要慎重仔細點。
由於年紀的問題，老年人身體的一些生理功能已經發生了自然的減退，即使身體很好，還是要考慮一下體力上的負擔，給自己安排一個無負擔的行程。讓自己輕鬆，也讓子女們安心。
4.心血管病人的旅遊禁忌
有些老年人在旅遊中會突發心髒病，如果此時治療不及時的話，就很有可能危及到生命安全。所以，對於患有心血管疾病的人，在旅遊時應當注意一些問題。
（1）心血管病患者出遊前，宜先向醫生請調病曆摘要並隨身攜帶，可以準備最近的心電圖，以防緊急之需。
（2）預備出遊前3～6個月曾有腦中風、急性心肌梗塞的人請延緩行程，最好不要出遠門。
（3）有心血管疾病者不適合長時間飛行。因為在高空飛行時，氣壓會有所下降，時差的適應也會有問題，這些是引發急性心髒病的危險因子。
（4）不要提舉重物，這樣會讓心髒負荷增加，對原本就有這方麵疾病的人而言，傷害更大，因此出遊時宜簡單成行，減少大量采購，即使非得提重物時也要雙手提，莫以單手提舉。
（5）不宜過度勞累。出門旅遊最好選擇無時差問題的地點，否則請隨時注意其是否有頭痛、倦怠、焦躁及意識不清等現象，這些現象的出現意味著有猝發心髒病的可能性。
（6）到達目的地後，忌泡溫泉或者是立即去洗熱水澡。對於有心血管疾病的人最好還是淋浴為好，如果要泡澡也不能泡得太久，約十幾二十分鍾，水溫比體溫高5℃左右即可。
5.骨質疏鬆患者的旅遊禁忌
對於骨質疏鬆患者而言，出門旅遊應該是他們最向往的。但是由於他們的身體條件跟不上，所以在很多時候，隻能對出遊望而卻步。其實，骨質疏鬆症並不是老年人的專利，還有許多女性朋友也有這方麵的問題。
在外旅遊時應盡可能地多穿平底鞋，或是舒適的運動鞋。在崎嶇的路上行走時要注意小心慢行，不要勉強自己跟著他人的行走速度，更不要強迫自己非走多遠多久不可。如要長時間行走的話，可以事先在腰部圍上護腰墊，讓它幫你減少一些壓力。另外，還要根據自己的身體狀況，選擇適宜的戶外運動進行活動。
6.糖尿病患者的旅遊禁忌
前麵已經說過了，患有心血管疾病以及患有骨質疏鬆症的朋友不宜外出旅行，這對於糖尿病患者也是通用的，隻是在把握情況時，要比前兩種疾病患者更靈活一些。
（1）出門在外忌忽略飲食控製，暴飲暴食會讓病情不受控製。因此，糖尿病患者應把握定時定量的原則，並隨身攜帶適宜食品，以備肚子餓或血糖降低時補充。
（2）糖尿病如控製得宜，生活和常人無異，也能出遠門旅遊，但必須注意出門在外時仍要持續吃藥治療。
（3）有些病情較嚴重者必須按時追加胰島素，為了預防萬一，不妨加倍準備藥量及其他注射工具（如塑料針筒、酒精棉），並妥善保存，避免太冷或太濕熱的環境。如放在汽車後備廂、飛機的行李艙、輪船的貨艙等處。
（4）糖尿病患者最怕受傷，尤其是身體末端的腳趾受傷，因此，請慎選鞋子，避免因鞋子夾腳而磨破皮膚，造成傷口感染。
7.其他慢性病患者旅遊的禁忌
大部分的中老年人，都患有一定程度上的高血壓和心腦血管病等一些常見的老年慢性疾病。當遇到嚴寒的天氣時最容易發作。所以，對於中老年朋友而言，在旅遊時應當格外小心自己身體的健康狀況。
（1）為自己安排一個輕鬆愉快的行程，別讓緊湊的行程安排蠶食了自己的體力及精神，寧可每天睡早起晚，輕輕鬆鬆、心情愉快地遊覽。
（2）不適合提重物，采購物品時應適可而止。不要讓過重的行李壓垮你，消耗你並不充足的體力。
（3）必須和醫生討論一下自己的情形是否適宜出遊，或必須隨身攜帶哪些藥物及分量。
（4）冷季出遊要帶足衣服，尤其是既透氣又保暖的衣物。
8.不同季節的旅遊保健禁忌
一年四季，每個季節都有不同景色等著你去觀賞。但是，在這其中有一個很重要的問題，就是根據季節氣候注意自己身體的保健。
（1）春季旅遊保健禁忌
春天是萬物複蘇的季節，到處都是一片欣欣向榮的熱鬧景象，在這種季節裏出遊確實令人心曠神怡。但是，如果你患有過敏性鼻炎、花粉過敏症、哮喘或其他過敏症的話，春天出遊可不是個好點子。小心四處紛飛的花粉讓你的老毛病再度複發。因此，奉勸有過敏症的人最好避免春天出遊，若非要出遊，請事先做好準備工作。
（2）夏季旅遊保健禁忌
夏天出遊最須注意的是防曬問題。由於早些年氟氯化物的濫用，導致臭氧層被破壞，我們的大氣層阻擋紫外線的能力變弱，因此，夏季出遊千萬別忽略了防曬措施。比如：戴有寬大帽簷且通風的草帽，穿長袖且透氣的襯衫，並塗擦防曬油。必須長時間待在戶外時應塗擦高效的防曬油。此外，香水及刮胡子用的爽膚水，經過日曬都可能會在皮膚上留下點點斑痕，請避免使用。
（3）秋季的旅遊保健禁忌
秋天，由於人體的氣管虛弱，就需要對自己的支氣管加以保護，免得冷風吹，引起傷寒、咳嗽。如果患有支氣管炎，可以在出遊前先讓醫生開些處方用藥。再者，盡量避免抽煙或拒吸二手煙，否則也會使氣管不舒服。此時，可以多喝一些溫開水，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。而捂住口鼻，避免冷風直吹也是止咳方法之一。當然，也可以在浴室裏放滿熱水，讓嫋嫋熱氣舒緩口腔鼻道，這種做法就和使用口鼻噴霧器的原理一樣。
（4）冬季的旅遊保健禁忌
北方的冬天很冷，若冬季到北方旅遊，最怕的就是著涼及凍傷。如果長時間暴露在寒冷環境中，皮膚就會出現變硬、發白、發冷以及麻木的凍傷情況。凍傷的部位會出現劇烈疼痛，相對的，皮膚的觸覺能力就會減低。
9.春遊時忌亂采摘
春天是萬物伊始，百花盛開的季節，它能給人帶來一種生機盎然、朝氣蓬勃的感覺。所以，若在此時出去遊玩，定能使身心得到極大的放鬆。但是，此時也應當注意預防植物性皮炎的發生，其最直接的原因就是亂采摘花草。因此，外出春遊應當禁忌拈惹花草，諸如：
（1）仙人掌。在它們的莖葉花裏，含有一種對人體有強烈刺激的乳白色汁液，如果粘在皮膚上，往往會出現皰疹、紅斑，甚至會引起脫發。
（2）天南星。它的根、莖、葉內均含有多種對人體皮膚有刺激的酶，人若是不小心沾上了，就會渾身痛癢難忍、疼痛不堪。
（3）蕁麻。它渾身長滿毒毛，毛內存有很多致敏物質。當人體與之接觸，毒毛會刺入人體皮膚，其中的致敏物質便進入人體，使人得病，出現發高燒、渾身長滿紅斑塊和風疹團等症狀。
（4）佛手柑、緊鳳花等植物，含有致敏物質，沾上這些花，會出現紅斑、水泡等症狀。
（5）漆樹科植物。它們大都含有漆酚，會使過敏體質患者患漆樹過敏症，出現睜眼困難，連張口說話也感到困難等狀況。雖然無生命危險，但病情纏綿，很痛苦。
10.夏季旅遊忌貪涼
夏季旅遊最忌的就是貪涼。有些朋友在出遊時，有時為了貪戀優美的風景，而導致晚歸，平原地區還好一點，但若是在山上就極易讓涼氣侵入肌體，進而產生疾病。
在我國流傳著這麼一句俗語，百病從涼起，說的就是貪涼極易導致疾病的發生，輕則著涼感冒，重則中風偏癱。而在夏季外出旅遊時，由於長時間的步行、爬山，就會出現出汗過多、睡眠時間縮短、飲食不振等現象，很容易使人產生疲勞。再者，人體在勞累以後，如果喝過多的涼水，或者是在大汗後洗冷水澡，或者是穿著濕了的衣服在途中小憩，這都很容易使自己受涼生病。因此，在夏季外出旅遊時最忌貪涼。
11.旅遊飲食禁忌
無論走到哪裏，吃飯肯定都是少不了的，尤其對於出遊的人來說，每到一地，必會嚐用當地的風味小吃。但是出遊的人往往會忽視飲食的營養和衛生，造成營養的不平衡。因此，提醒大家，在旅遊的時候對飲食一定要注意。
（1）應忌食或盡量少吃生冷的食物。在夏季的旅途中，吃冷飲、冷食要適可而止。過多的冷飲、冷食會降低消化功能，甚至會引起腹痛、腹瀉等疾病；另外，生吃瓜果要洗淨削皮；不生吃或半生吃水產品和海產品。
（2）對於海鮮應忌隨便亂吃。海鮮中存在寄生蟲和細菌的幾率很高，煮製一定要充分，防止病從口入。
（3）應忌貪食、暴飲、暴食。每次進食的數量、時間等要盡量保持個人平素的規律性；應避免飽餐後立即進行登山、遊泳等劇烈活動；不要一邊走路，一邊進食；對當地吃不慣的調料和菜肴，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適，影響整個遊程。
（4）應忌亂吃水果。雖然水果營養豐富，但不能隨便吃，吃多了弊大於利。在外旅遊忌吃檸檬、楊梅、李子、山楂、西瓜等酸性或涼性的水果。
（5）應忌大量飲用冰水、生水。在去一些旅遊勝地時，許多人看到清涼的泉水覺得很幹淨，又加上幹渴，於是就痛痛快快地喝幾口。專家提醒，有些泉水有害礦物質超標，有的地方泉水看似清澈，實則汙染嚴重，飲用後對健康不利。