一、了解女性身體
與男性相比，女性身體相對柔弱，卻承載了更多的責任。女性一生要經曆月經、妊娠、哺乳等特殊生理過程，這既是女性的神聖職責，但也會給女性帶來很多危害。女性朋友隻有正確認識、調理、保護自己的身體，才會給自己和家庭帶來長久的幸福。
中醫解碼：女性體質
當今人類社會需要一種積極健康、高質量、對社會有貢獻的生存狀態。而擁有一個好體質，既反映了女性生命活動的水平，更反映著其身體素質對環境、氣候適應的能力和抗病能力。
中醫視點：女性體質與健康
體質，即機體素質，是指人體秉承先天遺傳、受後天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。人以健康為本，健康以體質為本。體質好，身體就健康，就不容易生病。體質弱，就多病。中醫認為，女性一生受經絡、氣血支配，氣血運行狀況及髒腑功能差異都會呈現出不同體質特征，表現出軀體組織器官大小、骨骼長短、肌肉豐萎、體形肥瘦和膚色亮暗等形態方麵的差異。女性若要改善自身體質，就要抓住一生必經的三次重要機會。第一次是月經初來時，體質不好的女性可在接受醫生治療時，進行飲食結構的調節來達到改善體質、體型的目的，提高對疾病的自然治愈率，尤其對虛弱體質、喘息、過敏體質等都可治愈。第二次是妊娠期，產前、產後或流產後，此時養生保健都可影響女性體質。對各類體型女性，尤其是肥胖型女性都是最合適的改變時期。第三次是絕經期，女性機體應激反應遲鈍，體內平衡易受破壞，改善體質是一次不可多得的重要機會。關鍵在於攝取自己身體所需要食物，堅持適度的運動和保持正確、規律的生活。
中醫解碼：三個關鍵期體質保健事項
經期女性因失血過多，或素來體質較差等原因，常出現腹脹、經痛、厭食、長痘痘、情緒急躁低落等症象，飲食忌食絲瓜、冬瓜、西瓜以及冷飲等生冷食物。因為血得熱則行，得寒則滯。情緒上忌急躁、焦慮，宜控製情緒，用舒緩音樂來安撫情緒。
女性在妊娠期或產後由於營養過多，活動減少，易出現“妊娠性肥胖症”，保養體質對女性的身姿與健康非常關鍵。適當飲食，合理營養，避免肥胖。從妊娠第一個月起，乳房漸下垂，胸肌練習可護理乳房。方法是對著鏡子，兩臂前伸，手掌並攏，用力下按。妊娠後多步行和做體操，能增強體質，盡快恢複健美線條。
絕經期女性開始進入更年期，應關注自己身心變化，保持心理平衡，堅持體育鍛煉。在醫生指導下調整膳食結構，注重營養。發現疾病及時治療，除藥物治療外，藥膳也是不可缺少的調理及康複途徑。
中醫VS現代醫學
體質是人的質量，是人的有機體在遺傳變異和後天獲得的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特征，包括體格、體能和適應能力幾個方麵。女性體格反映其一生的生長發育水平、身體整體指數與比例（體型）以及身體的姿態。體能指女性身體各器官係統的機能在肌肉活動中表現出來的能力，包括力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等身體素質和走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等身體基本活動能力。而適應能力是指女性在適應外界環境中所表現的機能能力，包括對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。
中醫視點：從氣、血、水看女性體質
中醫從氣、血、水（津液）三種生命能量來分辨女性體質。氣是身體一種機能、生命活力的源泉，可使身體發出一切動能。現實生活中，女性在“氣”上常見氣虛體質，表現為免疫力差，易感冒，身體易疲倦，臉色泛白，食欲不振，集中力低，沒有精神。
氣鬱體質常見形體消瘦或偏胖，麵色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，或憂鬱寡歡，舌淡紅，苔白，脈弦。女子以血為本，血在氣的推動下，內至五髒六腑，外達皮膚、筋骨，可提供營養給細胞，並具有滋潤身體功用。女性有經、孕、產、乳四大險區，處處考驗血氣的虛實平衡。女性常見的貧血、臉色不佳、指甲蒼白、肌膚粗糙、頭暈眼花、頭發無光澤都屬血虛體質。麵色晦滯、口唇色暗、眼眶暗黑、易出血、舌紫暗或有淤點、脈細澀或結代屬血淤體質。津液，是機體一切正常水液的總稱。唾液、淚水、汗水等滋潤身體的體液稱為水(津液)，其可濡養髒腑等組織器官，參與血液的形成，並與氣有相互化生關係，故津液也是影響體質的重要因素。女性身體狀況若表現為水分攝取多或代謝不佳，易出現浮腫，有畏冷、沒吃東西卻易發胖，就屬於典型的水毒體質。