女性的氣質美應包括健康的體型，高雅、靈動的氣質修養，優美的體態。如果沒有健康的身體，美就失去了根本的載體，健康使人充滿生機與活力，讓皮膚光潔、圓潤、結實而有彈性；得體的儀容、優雅的舉止、恰當的談吐、內在的素養是迷人氣質的根本；高雅、靈動的氣質會讓你楚楚動人，魅力四射，再漂亮的女人也需要氣質來豐滿，沒有了氣質，漂亮也是一朵幾近枯萎的鮮花，一潭永不流動的死水。體形的協調優美，包括勻稱健美、身體各部位比例協調，線條優美流暢、皮膚白皙細膩等。
女性的一生有三個體形變形期：一是月經初潮期、二是產後期、三是更年期。女子產後，由於懷孕的緣故，小腹變得鬆弛，骨盆寬大，稍不注意，體形就會變形。
保持體形，這也是防止皺紋的過早出現，隻有年輕的皮膚才能無損地經受住體重增增減減的影響，而衰老的皮膚彈性差，稍有消瘦就會顯得鬆弛。
體形美，應是豐滿而不肥胖、苗條而不瘦弱，女性體形美，首先是有一個腰挺背直的健美背部線條最重要，背部應是左右對稱、線條挺拔、上寬下窄，三圍比例適當，沒有多餘的脂肪，肌肉結實；其次是一個隆起、飽滿、圓滑、上翹、結實、彈力的健美臀部；三是堅實、平坦、纖細的腰腹；四是充實飽滿、富有彈性、光澤、皮膚平整的對稱的不下垂的乳房。還有個性化的臉部線條、光潔細膩彈性的脖子、柔和渾圓飽滿的手臂、勻稱豐滿線條流暢修長的腿形、流動飛揚的美發等。
要保持體形，習練瑜伽應是最理想的方法，它會使你實現完美的形體。習練瑜伽，不但能矯正一些體形缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含量。堅持習練瑜伽，能使女性的呼吸、循環等係統的功能得以加強，會使女性的肌膚細膩，容顏滋潤，延緩女性的衰老進程，尤其是女性到了中年，由於體內激素的變化，人體逐漸發胖，通過瑜伽運動可以延緩這種變化傾向。
整日伏案或不喜歡運動的人最終為此付出高昂的代價。其代價之一就是肌纖維逐漸縮短，肌肉變得僵硬，人體柔軟性變差，肌肉活動範圍縮小。此時，如做較大範圍的活動或應付突發狀況，身體就很容易受到損傷，有位做高級主管的女性朋友說，我的職位和薪水一直在升，身體素質卻一直在下降，經常頭痛、失眠、莫名其妙的感到急躁、想發脾氣，看到鏡子裏的自己，用了幾種高檔的化妝品也遮不住這滿臉的倦意。知道瑜伽很不錯，很喜歡，也很適合我，但是沒時間去練，在快節奏的生活裏，事業家庭都很重要，但是健康卻是這一切的基礎。現代人越來越意識到維護健康的不僅是對症下藥，更是防患與未然。人們不再隻是滿足於沒有疾病，而是希望精力充沛，體態勻稱；不在隻是關照肌體的煩惱，而是講求精神和肉體的和諧、穩定。特別是現代女性對生活質量有了更高的要求，穿的衣服是不是名牌已經不是最重要的了，重要的是是否擁有一個真正優美健康的身體。對形體最有幫助的是柔軟健美的形體瑜伽了，有針對性選擇不同功效的形體瑜伽姿勢，不但可以校正體型，托起乳房，而且瑜伽體係內涵有減輕體重的妙招。