由於瑜伽內容的博大精深與千變萬化，你可以在任何階段開始，以任何層次為完成的目標。它有助你實現肉體、心智或精神上的全部潛能，別忘了瑜伽是明智的時間投資。幾個月後，如果你一天修習半小時瑜伽，你的睡眠時間就可省掉半小時。也就是說，瑜伽完全不會耗去你的精力，還能提供你活力與返老還童的效果。
相由心生，一個人的內在修養，脫俗的品味，豐富的內涵，淡定華貴的從容，韻味雋永的女人味，溢於心底的對世界的愛意，會使女性更顯嫵媚。自信、自重、自立、寬容、樂觀、豁達、熱情、慈悲、善解人意，都會提升女性氣質，讓肌膚健康，而這一切皆因為瑜伽哲學體性中視人的健康與美貌為一個完整的統一體，自會由恒修瑜伽的過程中悄然優化而達至。女性的氣質優雅在於溫柔、輕盈、嫻靜、典雅，讓人賞心悅目。優雅，意即優美、高雅，常用來形容女子的姿態、舉止。顯然，優雅則是將人的社會屬性素質與女性特點完美地結合起來，表現出來。優雅是十分豐富的，她和文化底蘊、知識內涵等諸多內容有關。
外在的行為往往反映一個人內在的知識涵養，“秀外”是“慧中”的直接體現。一位女性，隨著習瑜伽的進程，應該是具有強烈的規範養成意識，有良好的舉止行為。優雅行為的培養，不僅是習瑜伽者社會活動的需要，更是女性自身成才的需要。
就以習瑜伽而言，要使優雅成為一種氣質，就要通過習練瑜伽喚起人心靈中美好的情感並在舉手投足中表現出來，最能激發美的莫過於藝術教育（一種高尚情操與內在修養的完美結合，這就是最高層次的優雅）。隨著現代教育以全麵提升人的素質培養目標的提出，我們更應注重發揮藝術教育在培養審美能力方麵不可替代的作用，用藝術的美來陶冶情操，培養優雅氣質。
瑜伽它能使散亂的心靈注意力集中從而培養深刻的洞察力，它不僅能幫助患者康複，還能使健康的人更健康，它通過優雅、舒緩的仿生動作，配合呼吸，能夠調節神經、平和內分泌等係統，提高免疫力，發揮人體的潛在能力，消除緊張、憂慮造成的失眠、頭痛等亞健康狀態，使人保持健全的精神和旺盛的生命力。
它可以通過肢體的伸、展、曲、壓、扭來達到減脂的目的，根本無需痛苦的節食，同時能夠使內髒得到輕柔的按摩，及時地消除體內的垃圾，臉上的痘痘自然就不見了，新陳代謝更充分、更旺盛，感冒、呼吸道等疾病纏身的機會就少了，改善了全身的體液循環，使皮膚內層的水分充足、營養增加，人自然就麵色紅潤健康有光澤了。你可能覺得瑜伽有趣又有吸引力。但是請記住，必須實際去做才有效果。理論隻能提供了解實行的意願——空論不如實行。
現代女性苦於工作和生活的重壓會覺得很疲憊，而有時受生理周期的影響，情緒也會不穩定，而仰臥冥想放鬆功是一個非常適合令女性鬆弛的姿勢。它把人的呼吸放慢到成為一股暢順而有節奏的氣流。神經緊張得到消除，心靈得到安靜，全再恢複了能量，產生平和、寧靜的感覺。因此，仰臥放鬆功是治愈緊張、神經衰弱和失眠症的一個極好方法。
瑜伽功適合在寧靜幹淨的地方練，配上一點悠揚的音樂感覺會更愜意，一些體位動作使人感覺自己如同一個小動物，時而像小貓彎腰弓背，時而像蝴蝶翩翩起飛，時而像蜻蜓點水……
練習瑜伽無需太多的天賦，需要的隻是你對一種更健康生活的追求和渴望。伴著優美的音樂，在一個空氣新鮮的地方，請換好可以肢體舒展的服裝，讓瑜伽引導我們進入寧靜、祥和的境界，使我們的生命力更加旺盛!