小貼士：
這個體式（尤其是臥龜式）對瑜伽習練者來說是神聖的。它使精神變的寧靜、沉著，無論悲傷還是喜悅練習者都會保持鎮靜。精神逐漸從痛苦和快樂中解脫，而激情、恐懼和憤怒，這些感情則對精神的控製減弱。
4、金字塔式
１、站立,雙腿大大分開,吸氣.
２、呼氣，身體向前，將頭頂接近地麵，盡量將頭、雙腳放在一條直線上。雙手抓住外腳踝,保持姿勢三十秒。
３、吸氣，慢慢收回。
小貼士：
這個姿勢可以得到和其它倒立姿勢相同的作用：改善消化器官的吸收能力，補給大腦和頭部血液。在做的過程中，如果身體很難平衡，就用雙手撐地。
3、嬰兒式
這個休息的姿勢是模仿胎兒卷曲在母胎而來的。它能溫柔地伸展和按摩背部，也經常被用作姿勢與姿勢之間的休息姿勢。
（1）跪在地上，雙腳合攏，腳板朝天，臀部坐在兩腳跟之上。
（2）上半身向前伸展，前額輕輕按在地上，放鬆身體。
（3）雙臂置在身體兩側，手心向上，手指朝後，手肘和手背部分平放在地上。
（4）保持這姿勢約15秒至2分鍾，期間可閉上眼睛休息。
小貼士
若你有腹瀉、膝痛、懷孕，避免做這姿勢。如果坐在腳跟令你不舒服，可在大腿與小腿之間加一張毛氈作緩衝。我們平常用的都是胸式呼吸，隻有嬰兒用的是腹式呼吸。這個姿勢溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。舒緩精神緊張，消除疲勞。
四、生活方式調理
1.修身養性
通過修身養性來調節情緒，增強自身忍耐性和涵養。因為修身養性是改善和緩解急躁個性的有效方法。除了練習瑜伽之外，其他具體的方法有很多，如可以通過臨摹畫、練習書法、下棋、旋轉魔方等，修養耐心和韌勁；加強自身思想修養，提高文化層次，以一顆愛心去對待別人，增加自己的相容性；強迫自己去學釣魚，在靜靜等待中消磨自己的急性子；或者練瑜伽，打坐冥想，使思想入靜，來擺脫急躁心理。
2.靜默法
要求坐在一個安靜、隔音效果好的房間的舒適椅子上，集中注意一個單調的聲音。如鍾的滴答聲，或注意一個意念、做一些簡單刻板的動作，比如用大拇指與其他手指重複接觸等，從而達到入靜，精神鬆弛，隨意控製自己心理活動的境界。
五、飲食調理
很多時候急躁的情緒主要來源於對自身能力的悲觀，因此增強自信心從一定程度上就可緩解精神的緊張。辣椒的辣味能刺激人體內激素的分泌，而使人充滿追求成功的自信心。草薄酸甜味美，含有豐富的維生素C和果膠，能消除緊張情緒，而產生舒適感，每天如果能吃150克草毒就能達到此目的。香蕉富含血清素、多種維生素和微量元素鉀，也有助於學生的大腦產生成功的意識。可以適當加用一些健脾理氣之品，如陳皮等。
甘麥大棗湯：甘草10克，浮小麥30克，大棗6枚，放入兩碗清水中煎至一碗，去渣飲湯，連服5~7天，適用於幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等患者。