—延緩衰老講座中醫養生，越活越年輕。
《周易》提示：80歲才開始衰老，160歲才是人的天壽衰老是大自然的必然規律，任何生命都逃脫不了衰老。
生命的過程就是一個陰陽消長的過程。
人生如一個太極鍾，按照太極陰陽氣化原理，衰老應該開始於陽極期，因為陽極陰長，盛極則衰，所以陽極才開始衰老，但也隻是開始。
既然衰老開始於陽極期，那麼隻要延緩陽極期的到來，就有可能推遲衰老的來臨。少年時代盡量發展智力，就有可能推遲性成熟期的到來，這樣就可以延長陽極期，那麼衰老也就可以延緩。那麼，盡量開發智力會傷少年的大腦嗎？當然不會，因為6歲兒童的腦發育程度就已經接近成人水平了。
青年要避免早戀、早婚、早育，否則會導致陽極期提早到來而早衰，事實上，不少早婚、早育的人，衰老往往提前到來。
中年人處於陽極期，所謂人過中年日過午，所以一定要注意不能過勞，否則，過用陽氣會加速衰老的來臨。
為何自古中醫多壽星?
中國自古以來就有著寶貴的養生長壽的經驗。大家都知道，中醫最擅長養生。不錯，許多老中醫都很高壽，因為他們時刻以養生之道善待自己的生命。華佗發明五禽戲，壽逾九旬還目明體輕，步履矯健；孫思邈、葛洪……都很長壽。
中醫養生長壽之道
第一，藏精。中醫延緩衰老的養生奧秘主要體現在經典巨著《黃帝內經》中。
《黃帝內經》強調養生奧秘主要是保腎精，因為腎精是腎氣之根，中醫認為腎是生命之本、封藏之本，人的生、長、壯、老、死都和腎氣密切相關。
所以保護腎精，就是保全真氣。尤其男子的攝生更要注意保腎精。
《黃帝內經》中“陰精所奉，其人壽”，就是突出保腎精在養生長壽中的這一意義。
第二，守神。中醫十分注意養神，主張“恬淡虛無”，強調“精神內守”，反對貪妄，忌諱縱欲，認為喜怒不節、七情過極都是損害健康的主要因素。主張少欲，要求情誌調和，精神愉快，使形神不離，這是延年益壽的重要因素。
第三，法時。中醫強調養生一定要順應四時，《黃帝內經》總結為“髒氣法時”，就是說養生一定要遵循四時交替，因為人與天地是相適應的，所以要“四氣調神”。
中醫對五髒衰老的預測
腎衰先兆：耳聾、發落、牙掉、骨缺鈣（因為腎主骨，腎開竅於耳）。
肝衰先兆：眼花、筋轉動不靈活（因為肝主筋，開竅於目）。
脾衰先兆：唇痿，食不香，肌肉漸縮（因為脾主肉，開竅於口）。
心衰先兆：舌不靈，血脈不利（因為心主血脈，開竅於舌）。
肺衰先兆：皮毛枯，嗅失靈（因為肺主皮毛，開竅於鼻）。
延緩衰老吃什麼最好？
豆漿、豆腐、豆芽、靈芝、茯苓、何首烏、黑木耳、黑芝麻、桑椹子、玉米、蜂蜜、酸奶、花生、雞蛋這些食品均對抗衰老有益。
延緩衰老的七件武器
衰老雖然無法抗拒，但延緩衰老、推遲早衰的來臨，尤其是截斷病理衰老的惡性進展是有希望的。人的天壽既然為生長期的5～7倍，那麼起碼也應活到百年。但是，盡享天年的絕招是什麼呢？
延緩衰老的關鍵，在於截斷衰老的惡性因果鏈。一般而言，自然衰老隻是一種生理性的、緩慢的、退行性變化，是不可抗拒的生物規律。而病理性衰老雖是一種進行性的、不可逆性的惡性循環，但截斷和阻滯其惡性進展，還是有可能的。
阻斷心理衰老
心理衰老對病理衰老有著惡性反饋作用。心理衰老可誘導和促進病理衰老，病理衰老又可加重心理衰老，二者形成惡性因果關係循環，加速了衰老的進展。因此，阻斷心理衰老是延緩病理衰老的重要環節。中醫強調“恬淡虛無”，“精神內守”，即是為了防止心理衰老而提出的。
防止心理衰老的關鍵在於“調神”，《黃帝內經》說：“得神者昌，失神者亡”是有道理的。此外，精神情誌在防止衰老中有積極意義。情感的惡性刺激對人體的影響是巨大的，可能表麵上隻是一點漣漪，而實際上體內已是“翻江倒海”。過度的悲傷、無法排除的痛苦和長期的精神壓抑，對人體危害更大。因此，中醫十分強調節製情誌，以維持心理平衡，從而保持生理平衡，使生命活動得以維持正常，這是延緩衰老的重要措施
避免超負荷運轉
過度勞作，包括勞心太過、勞神太過或體勞、房勞太過，都會導致機體超負荷運轉。超負荷運轉導致人體精神過度緊張、虛性亢奮，必然引起人體消耗過度，而形成負性平衡，是誘導早衰的重要因素之一。超負荷運轉的危害性在於增加了人體的消耗，這和東方養生的原則是相違背的。《黃帝內經》很重視保養，強調減少不必要的耗損對延緩衰老的作用。《黃帝內經》極為強調“禦神”，避免“勞神”、“勞心”太過，實是養生的重要原則，也是避免機體超負荷運轉的措施之一。
保護腎精
腎精的耗損是早衰的根源，因此保護腎精是延緩衰老的第一要義。腎精是五髒六腑精氣的根本，腎精的耗損影響著整個人體。有人做過估測，即男女雙方性交一次，其心跳加速，呼吸增快，氣血運行所消耗的能量十分巨大。可見，性生活雖然是一種生理行為，但對人體的消耗實在是驚人的，這說明節欲保精是十分必要的。因此，男子早衰多責之於腎精的虧耗，實在是有道理的。此外，腎氣的盛衰關係著人體內分泌係統的儲備，內分泌的損竭，如同燈油耗盡，生機將泯，因此，防止縱欲，保護腎精，是防止早衰的關鍵。