—仿生養生講座長壽經驗談。
什麼是仿生養生
仿照各種動物的養生方法，就叫仿生養生。聰明的人類向動物學習，習其之長，補己之短，悟出了許多養生之道。
天下千千萬萬種生物都在求生存，激烈的競爭如大浪淘沙，強者生存，弱者淘汰。於是，在嚴酷的環境中，在殘酷的競爭中，他們不得不“八仙過海，各顯神通”，從而各自練就了自己生存的絕招。
來自《山海經》的啟示：辟穀養生法
龜蛇長壽之秘
龜蛇善於冬眠，節奏慢，節能好，所以生命貯備耗損少，因而能長壽千年。相反，人不善冬藏，節奏快，節能差，生命貯備耗損得多，因而最多也隻能活百餘年。
龜蛇養生揭示了靜養生的重大意義。同時也提示了冬天養生要藏、靜、少動，這樣才可以減少陽氣的耗散，能有效地護衛生機，一句話，可以有效地節能，所以能長壽。
另外，龜蛇長壽也啟示了保護腎精的重大意義，因為腎主蟄藏，腎氣被耗則人體生命的貯備力降低，就會影響壽命。
《山海經》中燭龍不食的啟示：讓腸胃也來個星期天
《山海經》中說有一種叫燭龍的動物，長得人麵蛇身而赤，身長千裏，每日不食、不寢、不息……住在鍾山下……燭龍不食，卻可長壽，說明辟穀可以養生。因為進食後不但脾胃負荷加重，而且心、肺乃至全身都投入戰鬥，全身的血流大部分要進入消化係統，心跳加快，呼吸加重。繼之，肝要為之解毒，腎要負責排毒，大小腸要排出垃圾，連大腦的工作都要為之讓步，陷於昏昏欲睡的狀態。
長期不進食進行養生，當然是不科學的，但一星期中讓腸胃休息一兩次，隻喝點水，吃點流食是必要的，或者找一個休息日不吃不喝蒙頭大睡一天，可達到全身徹底休息的效果。
爬行動物養生之謎
什麼是腹式呼吸？
腹式呼吸就是讓腹部參加呼吸的一種呼吸方式。就是說在做胸部呼吸時，配合進行腹式呼吸。說簡單一點，就是吸氣時，除了胸廓擴張之外，讓肚子也鼓起來，呼氣時隨著胸廓回縮，肚子也回縮。
爬行動物是以腹式呼吸為主的。人類自從能站立後，胸式呼吸發達了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，從而導致許多麻煩出現。
腹式呼吸退化後惹出哪些麻煩？
◎腹部越來越大，肚子越來越凸出
由於人在站立後，腹式呼吸逐漸退化，腹壁缺乏運動，導致脂肪堆積，所以肚子愈來愈大，而且隨著年齡的增長，腹圍也明顯增大。
◎肚子越來越大，呼吸愈來愈急促
隨著年齡的增長，腹部脂肪的堆積愈來愈多，對胸廓的影響也愈大，從而影響了心肺的功能，所以人們不得不加快呼吸次數來補償，這就造成了肚子增大與呼吸頻率增加成正比的現象。
◎肚子愈來愈大，腹壓也愈來愈高
由於肚子愈來愈大，腹壓也愈來愈高，從而導致高血壓病人血壓增高，頭痛病人病情加重。
◎腹壓愈來愈大，心髒負荷也愈來愈大
由於腹壓的增加，使心髒負荷加大，所以心率相應加快，使有心髒病的人也愈來愈不堪重負。
◎肚子愈來愈大，肝髒也愈來愈累
由於肚子愈來愈大，肝髒受到擠壓，導致疏導不利，脅肋作痛，所以肝髒也愈來愈累。
腹式呼吸有哪些好處？
◎擴大肺活量，改善心肺功能
因為腹式呼吸加大了橫膈膜的升降幅度，從而使胸廓能得到最大限度的擴張，這樣胸腔的下部空間就會加大，就有利於肺下部的擴張及收縮，因而使肺下部的肺泡得以充分伸縮，就會讓更多的氧氣進入肺部，這樣，就能加強我們的呼吸功能，加大肺活量，改善我們的有氧代謝。
如是，由於肺功能增強了，氧氣自然充足，那麼，心肺功能都可得到改善，就可以減少患心肺疾病的可能，原有的心肺方麵的病比如冠心病、支氣管炎，都可以隨著腹式呼吸的應用而得到改善。
◎減少胸腹部感染，尤其是肺炎
由於大家都隻進行胸式呼吸，胸式呼吸在一般情況下雖然可以滿足氧氣的需要，然而胸式呼吸是有局限性的，因為胸式呼吸主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小，肺泡擴張的也較少，以致吸氧量減少，這樣不但影響我們的氧氣供給，而且天長日久，肺的下部在用進廢退的情況下，就可能會逐漸形成肺泡關閉導致組織萎縮，甚至可能退化，這樣，肺下部易感染病菌，從而易得肺部感染。
腹式呼吸由於可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，肺下部的氣血流通，功能增強，肺氣也隨之得到增強，這樣抵抗力就會提高，就可以避免患肺部感染。
◎可以改善腹部器官的功能
由於腹式呼吸的特點是腹部可以隨著呼吸凸出及縮回，這樣就可以增加腹部運動，促進氣血流通，改善腹部髒器的給氧，這樣就可以改善腹部髒器的功能，包括消化係統、生殖係統、泌尿係統及內分泌係統等，腹式呼吸可以使這些髒器的功能獲得增強。
◎腹式呼吸可增強脾胃功能
腹式呼吸有利於飲食的消化吸收。由於腹壁運動促進了腸蠕動，從而有利於二便通利，這樣就減少了腸胃內細菌的增長，有利於排出毒素及生命垃圾，從而減少慢性自體中毒。腹式呼吸是治療便秘的良方。
◎腹式呼吸有利於疏肝利膽
腹式呼吸由於促進了氣血流通，所以有利於膽汁分泌，有利於肝功能的改善。對慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好處。
◎腹式呼吸可以減肥降脂
腹式呼吸還可以通過腹壁的運動而減肥降脂，對改善動脈硬化、冠心病、高血壓有很大的好處，尤其腹式呼吸還可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病患者很有好處。
◎腹式呼吸可改善婦科病、男科病
腹式呼吸由於增加了腹部運動，改善了腹腔內生殖係統的血運，所以對卵巢、子宮、附件的炎症的治療有一定作用。對男科前列腺肥大也有一定作用。
◎腹式呼吸還可防治便秘、痔瘡、脫肛、腸癌
由於腹式呼吸促進了腸道的蠕動，改善了腸道的氣血運行，所以可以改善便秘、痔瘡，治療脫肛，預防腸癌等病。