1.計劃的原則
如果患者選定了適合自己的運動項目，接下來便可為自己製定一個運動計劃，注意，這個計劃必須是：
1 清楚的：包括你要做哪些運動？在哪裏做運動？何時做運動？如果需要人幫助，誰可以幫助你完成目標？
2 可以實現的：計劃的運動量要遵循合理的原則，保證自己可以確實完成，來培養自己的信心。超過一定範圍，反而對患者不利。
3 計劃期要短：以一天或一星期為單位最好，並且符合長期活動的目標。
4 有彈性的：在適當的時候，適時調整、更換運動內容，或者重新確立運動目標，新的活動會提高自己的興趣，激發自己的體能。
5 犒賞自己：當完成目標時，可以給自己一些具體的獎勵，這樣會增強自己的成就感，便於持續的堅持下去。
2.做一張記錄表
運動當中，建議患者最好紀錄下自己的血糖、心跳，隨時自我監測，才能確保運動的安全，並且在觀察記錄同時，清楚自己對何種運動項目有興趣，哪種運動幫助較大，並隨時調整，才容易持之以恒。