3－4個月
準媽媽的生活宜忌
母親的偉大，從萌生懷孕念頭的那一刻便開始了。十月懷胎的準媽媽可謂責任重大，要為即將出生的baby改變自己原來的生活習慣。但是，你的愛，肚子裏的寶寶能感受到。
準媽媽應注意的問題
進入本月，準媽媽的情況已經大有改善，早孕的不適反應基本消失，流產的危險也變得很小，但是對於生活細節的關注則絲毫不能放鬆。
準媽媽現在需要增加營養，既要保證食物的數量，也要保證食物的質量，使營養平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養素。對生成胎兒的血肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多。
應選用標準粳米、麵，搭配攝入些雜糧來吃，比如適當吃些小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期每日主食攝入應在400－500克，這對保證能量供給、節省蛋白質有著重要意義。動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和準媽媽組織增長的物質基礎。此外，豆類以及豆製品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。對於經濟條件有限的家庭，可適當選食豆類及其製品以滿足機體需要。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質質量的1/3以上。
第四個月寶寶開始長牙根了，準媽媽要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎裏就長上堅固的牙根。注意少吃含白糖多的食物，因為白糖有消耗鈣的作用，且易引起發胖。你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養物質，有益氣、補中和健脾暖胃等作用。
用藥仍要當心，有可能使胎兒的腦神經形成受影響，服藥必須經過醫生的指示。
預防接種要慎重，有可能造成胎兒受感染，形成死胎或是危險性流產，必須先與醫生商量。
少吃含精鹽多的食品，精鹽分吸收太多，會在後期引起浮腫和妊娠高血壓綜合征。
飯量增加後，容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。
節製冷飲。夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調的屋子裏不要呆得太久。最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，要選擇淋浴或擦浴。
內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。有實驗證明，化纖乳罩是產後乳水足的重要原因。
準媽媽要保持充足營養
到孕期第四個月時，胎兒所有器官都已形成，以後將會繼續增加體重，因此對能量和蛋白質的需求大大增加。
胎兒需從媽媽身上汲取豐富營養，他們的健康與聰明，特別是對大腦發育，都要靠充足營養作為後盾。如果準媽媽營養不良，就會使胎兒的腦細胞增殖減慢甚至停止或分化，形成的腦細胞數量僅是正常的80%。得到充足營養的胎兒，出生後體格健壯、智商高，不然會發生身體和智力上的欠缺，而這種欠缺在小寶貝出生後是難以糾正或無法彌補的。
因此，準媽媽一定要科學地攝取各種營養素，特別是有過嚴重早孕反應的準媽媽。
每天應該攝入穀類主食350－500克，如粳米、麵、玉米、小米等；動物性食物100－150克，如牛、羊、豬、雞、魚、肉、蛋等；動物內髒50克，每周至少1－2次；水果100－200克；蔬菜500－750克；奶及其製品250－500克；豆及其製品50克，如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等；油脂類25克，如烹調油等。
飲食要多樣化，不偏食不挑嘴，食物宜偏淡，以防引起水腫或妊娠高血壓綜合征。
精白米和精白麵類精製食品中缺乏B族維生素。而粗糧中含有豐富的B族維生素，二者可以相互彌補，使營養攝入更全麵。葷菜可以提供胎兒生長發育所需要的蛋白質、脂肪等營養素，但缺乏素食中的維生素和膳食纖維，故要搭配互補。
早餐的能量占全天總能量的30%，要吃得好；午餐的能量占全天總能量的營養需要，因此需要比平時更多的營養。同時，盡量避免過分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯開水。此外，要避免過多脂肪和過分精細的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。
能量的30%，要吃得少。這段時期準媽媽要保證胎兒的骨骼正常發育，鈣的需求會增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。鈣攝入不足，會給胎兒帶來嚴重的後果，可能引致先天性佝僂病。因此，準媽媽必須攝取充足的鈣，並補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個健壯的體格。
準媽媽應該警惕的化妝品
愛美是人的天性，不少準媽媽喜歡化妝，如果因出入某些特別場合，偶爾化淡妝倒也無妨，若是常常化濃妝，這是很不適宜的。
準媽媽的膚質不會因懷孕而發生非常顯著的變化，從理論上來說，隻要選擇經過國家質量認證的護膚品，特別是一些可信度較高的品牌，其中成分並不會影響到胎兒，沒有必要全盤“格式化”日常護膚品。但是有些化妝品可能偷偷地傷害你，並悄悄地殃及後代。懷孕的女性，務必要警惕某些化妝品中包含的有害化學成分。