2.順同一方向攪拌成糊狀，再慢慢倒入油鍋中，用大火炸硬，放入洋蔥、青紅椒爆香，再加入三鮮及調料，炒勻上碟便成。
功效
這裏將鮮魷魚、鮮蝦仁、帶子合稱為三鮮。三鮮含有大量的蛋白質及豐富的鈣、磷、鐵等。此菜能增加孕婦的食欲，防止營養的缺乏，有利於胎兒正常發育。
白瓜鬆子肉丁
原料
白瓜1個，瘦肉200克，鬆子仁60克，蒜蓉10克，生抽8克，糖、澱粉各適量。
製作
1.瘦肉洗淨，切成小粒，加生抽醃，用水澱粉上糊；鬆子擦淨備用。白瓜洗淨，去皮、瓤，切成小粒。
2.油燒熱，放入白瓜粒煸炒，炒熟盛起。蒜蓉爆香後，下瘦肉粒，炒熟，再將白瓜粒回鍋，放糖，下鬆子翻炒均勻即可。
功效
本菜清香肉嫩。白瓜含蛋白纖維素和維生素，可幫助消化。鬆子含蛋白質、脂肪、鐵等，有健腦通便功效。孕婦吃此菜可潤肺、益氣、助消化及促進胎兒大腦健康發育。
柑橘鮮奶
原料
鮮奶150毫升，柑橘1隻。
製作
1.將柑橘皮和果肉切成碎末。
2.將柑橘碎末放入鮮奶中，加適量糖，拌勻。
3.將柑橘鮮奶倒入冰格中，放入冰箱冷凍，食用時取出即可。
功效
鮮奶中含有豐富的鈣質，是孕期補鈣的最佳選擇，這款柑橘鮮奶適於孕中期孕婦的食用。
芝麻豆腐
原料
黑芝麻醬30克，絹豆腐1盒，鮮橙1隻。
製作
1.將黑芝麻醬放入鍋中煸炒，加適量糖調味。鮮橙去蓋，挖空橙肉。
2.用挖匙挖出絹豆腐，放入鮮橙殼內，將剩餘的橙肉擠出橙汁淋在豆腐上。
3.在豆腐表麵放上炒好的芝麻醬等，蓋上橙蓋，放入冰箱冷藏，食用時取出即可。
功效
豆腐和芝麻中都含有豐富的鈣質，且芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於胎兒大腦的發育。入牛肉、土豆，加精鹽、糖再煮1－2分鍾即可出鍋。
功效
菜肴色澤美觀，酸、甜香適口，含有較高的優質蛋白質。
藍莓酸奶
原料
藍莓果醬150克，酸奶240毫升。
製作
1.酸奶倒入容器中。
2.澆上藍莓果醬，放入冰箱冷藏，食用時取出即可。
功效
酸奶的營養與牛奶相似，但經乳酸菌的作用後，其中的營養成分更易被人體吸收，藍莓含有豐富的抗氧化成分，有效增加孕期營養。
香菇熏幹
原料
香菇150克，熏幹2塊，蝦皮15克。
製作
1.香菇浸在水裏泡開，煮熟，切丁備用。
2.將熏幹切條，沸水焯過備用。
3.將熏幹、蝦皮、芹菜放入盤中，加精鹽、香油或橄欖油拌勻即可。
功效
蝦皮中含有很多鈣質和礦物質，香菇別具芳香，能增進食欲。
胎兒的成長
孕17－20周為孕5月，這階段胎兒生長較快，變化明顯。這時，胎兒的身長18－27厘米，體重280－300克，全身長出細毛，頭發、眉毛、指甲等已齊備。胎頭約占身長的1/3，腦袋的大小像個雞蛋。頭重腳輕的身體分為三部分，終於有些勻稱了。皮膚漸漸地呈現出美麗的紅色，可見到皮下血管；皮脂腺已開始發育；根據外生殖器開始能分辨男或女（借助超聲波）；呼吸肌開始運動；並有分泌現象。皮下脂肪開始沉著，因此，皮膚就變成不透明的了。骨骼和肌肉發育較以前結實，四肢活動增強，因此母親可以感到胎動。心髒的搏動更加有力，用聽診器透過腹壁可以聽到胎心心髒的跳動。
神經組織已經比較發達，並且開始有了一些感覺。這時胎兒已經具有了吞咽及排尿功能。羊水達400毫升左右。寶寶最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速地發展。味覺、嗔覺、觸覺、視覺、聽覺從現在開始在大腦中專門的區域裏發育。
透過超聲波可看胎兒已能做些細小的動作，兩手在臉部前麵握手，手指一隻隻地扳動，做抓手運動、跳躍運動。腳踢動力量大，嚴重時，可踢到子宮
壁。動作頻繁地在羊水腔內改變身體姿勢而玩耍著。此外，呼吸運動不規則，也不盛行，而開口動作、眼珠運動則非常清楚明顯。不時地搔頭撫摩自己的臉，手指觸摸嘴唇而產生反射動作一一開口動作，漸漸地由反射轉為自然的動作。由於胎兒的動態已涉及中樞神經，使得母體的日常生活與胎兒之間的聯係更加複雜。母體接收到的刺激直接反映至胎兒的動作上。這時雖是妊娠安定期，但胎兒有可能有過激的反應。
妊娠第五個月，大腦皮質功能並未成熟，大腦的機能亦未發揮。母親的興奮、激動狀況使激素發生分泌變化，促使中腦發生信息，透過血液、胎盤而傳至胎兒。母親血壓增加、心跳加速，胎兒不一定即有所行動。這是因為由外部雖可影響子宮腔的胎兒，但是胎兒本身的中樞神經作用將抑製胎兒的運動。不過胎兒仍然能夠敏銳地感應到母體環境、心態的變化。得豐滿，乳頭著色加深。由於皮下脂肪增加，準媽媽會顯得體態豐盈。下腹部可出現某種痛楚。
隨著胎兒的長大，從母體吸收營養多，準媽媽的營養需求量增大，故準媽媽要注意從飲食中補充各種營養，否則易致貧血，影響胎兒的智力發育及身體生長。可以用少食多餐的方法，改為每日4－5餐，力爭多吃些含鐵元素豐富的食品，防止缺鐵性貧血。
同時，開始進行乳頭的保養，做些授乳前的準備。從妊娠16周起，就要開始測定胎動。
初次感受胎動的時間往往因人而異，早的人可從妊娠16周就可感到，晚的要到20周才能覺察。準媽媽自己可以感覺到胎動活躍，這是胎兒情況良好的表現。20周末時，經腹壁能觸及胎兒肢體及浮球感胎頭（宮內羊水致浮動感）。準媽媽偶感宮體間歇性收縮，並非異常，不要緊張。
準媽媽應注意的問題
懷孕到了第五個月，之前有的小症狀會緩解許多，感覺進入了穩定期。這個時候寶寶的內髒器官都已經發育完成，大部分都可以分辨性別，想預先知道寶寶是男是女的媽媽，可以主動請醫師告知。
在此階段中，寶寶變得越來越好動，而且他已經可以控製自己的動作了。而這些胎動的現象，通常初產婦要在懷孕20周時才會察覺到，而經產婦則是比較容易感受到這些輕微的胎動。剛出現胎動時好像腸子在蠕動，這時的胎動不很活躍，而且不一定每天都能感覺到，不必由於有一天沒有感到胎動就驚慌失措。
注意你的體重。妊娠中的女性體重平均要增加10－12.5千克，母親肥胖容易誘發糖尿病、妊娠高血壓綜合征等，還會對胎兒的發育造成影響。有條件的話，在家中備體重計，一星期稱1次。懷孕中期，每周體重增加不超過500克，別讓自己胖得太多，胖得太快。
不要每餐進食過多，尤其是不要太饑餓才去吃東西。從第二個孕月起，體內孕激素逐漸增多，使食管下段控製胃酸返流的肌肉鬆弛，加之逐日加大的子宮對胃的擠壓，使得胃內容物排空減慢，胃液很容易返流到食管下段，剌激損傷食管下段黏膜。
增大的子宮使你必須采用側臥位睡眠，尤以左側位為好。不過，單一的左側臥位會使心髒受壓，所以適當的左右交替是必要的。
準媽媽最好的休息形式即是睡眠，通過適當的睡眠解除疲勞，使體力與腦力得到恢複。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加準媽媽和胎兒感染的機會，造成多種疾病發生。但睡眠時間長短，因人而異，有的僅睡5－6小時即可恢複體力與精力，有的則需更多的時間。一般正常人需要8小時的睡眠，準媽媽因身體發生一係列特殊變化，易感疲勞，可適當延長1小時為宜，一般至少應在8小時。妊娠晚期，為保持精力充沛，還應在中午堅持1小時左右的午睡。如無條件者，至少也應臥位休息半小時。準媽媽每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鍾左右，也可到室外、陽台或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的準媽媽，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。
由於懷孕後體內激素的變化，可能會發生皮膚瘙癢。準媽媽皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現象，不需要特殊治療，孩子出世後就會消失。經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助於減輕皮膚瘙癢。洗澡時間不能太長：每次沐浴的時間最好是10－20分鍾，因為洗澡時間過長，不僅皮膚表麵的角質層易被水軟化，導致病毒和細菌的侵入，而且準媽媽容易產生頭昏的現象。另外，洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，一般來說3－4天1次，有條件的話，最好是每天1次。