遠離疾病，健康坐月子
新媽媽月子期的身體變化
新媽媽分娩以後，除乳房外，全身器官和組織，尤其是生殖器官，都要逐步恢複到懷孕前的狀態，這個恢複過程需4－6周，這段時間稱為產褥期，俗稱坐月子。
新媽媽在分娩之後，由於分娩時過度勞累，會覺得四肢酸痛，筋疲力盡，產後1－2天內體溫可能輕度升高，一般不超過38℃，此屬正常生理現象。由於分娩後新媽媽腹壓降低，隔肌下降，呼吸變得深而慢，脈搏亦變慢，每分鍾為60－70次。
產後最初幾天，出汗較多，尤其在睡覺和睡後汗出更多，這是由於新媽媽在懷孕後期體內瀦留的水分必須在產後排出體外，出汗是皮膚排泄功能較旺盛的緣故，是排出體內多餘水分的一個重要途徑，屬正常反應。
子宮複舊是產後母體恢複的一個重要標誌。子宮複舊主要體現在子宮肌纖維縮複，子宮變小及子宮內膜再生。一般新媽媽分娩後第一天，子宮底在臍下1－2橫指，子宮重約1000克，以後每日下降1－2厘米：在產後1－2天，下腹部會鼓起一個球形發硬的小包，而且陣陣作痛，在寶寶吸乳時疼痛更明顯，這是子宮複舊過程中的生理現象。子宮一般在10－14天左右縮入盆腔，從下腹部就摸不到子宮了。到產後6周時，子宮可恢複到正常大小。
產後由於附著子宮壁上的胎盤剝離，附著部的子宮壁就會出現創麵，此創麵要經過一段時間才能靠子宮內膜增生覆蓋而愈合。在子宮複舊過程中，經創麵流出的血液由陰道排除體外，這種在月子裏陰道排出的血性物稱為惡露。惡露中除血液外，還混有脫落的蛻膜組織（妊娠期增生的子宮內膜）、黏液、白細胞及細菌等。正常情況下，惡露一般持續約20天，就會自行幹淨，但由於新媽媽的個體差異較大，產後惡露量的多少或持續時間也不全相同。如果超過1個月惡露仍未淨，或淨而又行（而非月經來潮）則屬病態。惡露一般無刺激性氣味，如有臭味則有發生子宮內膜炎的可能。
由於分娩時胎兒對子宮頸的作用，產後子宮頸鬆弛、充血及水腫，至產後1周左右子宮頸外形及子宮頸內口恢複原形，內口至2周左右關閉，4周左右恢複正常。子宮頸外口一部分會留有子宮頸橫裂。
產後外陰道因分娩時胎兒的壓迫或撕裂，出現水腫或疼痛，處女膜撕裂呈數個瓣狀，疼痛和水腫一般在產後數月內才逐漸恢複正常，但處女膜撕裂呈瓣狀卻不能恢複原形，而成為新媽媽的特征。大陰唇不再覆蓋陰道口，所以陰道口裸露於外陰部，新媽媽更為明顯。
分娩引起盆腔底部肌肉與筋膜過度擴張鬆弛，需2－3周時間逐漸恢複，但很少能恢複至妊娠前的原有狀態。
正常分娩後2－5天為產褥利尿期，這是由於孕期有水分瀦留及軀幹下部靜脈回流受壓解除的緣故。如曾用催產素（有抗利尿作用），其作用消失後，會有更多的尿排出，膀胱會迅速充盈，膀胱黏膜水腫、充血、充盈感減弱，膀胱肌張力也減弱，易致尿瀦留或不能排淨。加上會陰、陰道部縫線腫脹疼痛，尤其是曾用麻醉者，更加重排尿困難。應鼓勵新媽媽2小時左右排尿一次。
產後胃腸張力及蠕動減弱，一般2周左右才能恢複。產後最初幾天，可能常感口渴及便秘。當然便秘與出汗較多，或會陰部有傷口、痔瘡、腹股鬆弛、活動減少、飲食中缺乏纖維素及飲水較少等原因有關，口渴則因出汗過多所致。
由於妊娠時腹壁長期撐脹，腹部彈力纖維破裂，產後腹壁呈鬆弛狀、腹壁肌張力的恢複與產後腹肌鍛煉及營養有關。腹壁會出現妊娠紋，腹直肌腱呈不同程度分離，因此產後過早從事體力勞動，營養不良，腹直肌腱分離愈明顯。適當營養及產後運動可恢複或接近未孕前狀態。
產後新媽媽乳房將發生較大的變化。產後第二天，乳房開始增大，並可擠出乳汁，此時乳汁量少色黃混濁，稱為初乳。初乳極富營養及抗菌物質，對寶寶大有裨益，所以提倡母乳喂養寶寶。產後2－3天乳房逐漸膨大，初乳增多。產後10天左右，成熟乳汁開始分泌。有時乳房過度充盈會變硬，觸之有硬結。當乳房極度膨脹時，乳房皮下靜脈充盈，表麵青筋顯露，局部體溫會增高，乳房腫脹疼痛，此時應及時排空乳房，多讓寶寶吸吮，以防形成乳腺炎，在產後不久，即應讓寶寶吸吮乳頭，因為刺激乳頭可促進垂體生乳素的分泌，生乳素的分泌則是乳汁形成過程中的關鍵，有垂體生乳素的分泌才可能有乳汁的分泌。另外，刺激乳頭還可刺激垂體後葉分泌催產素，使乳腺泡周圍肌上皮細胞收縮，排出乳汁，並促進子宮收縮。因此吸吮排乳反射是保持乳腺不斷排乳的關鍵，日後建立條件反射，寶寶的哭聲就可以引起垂體生乳素及催產素的分泌。如在分娩後不及時地讓寶寶吸吮乳頭，往往會出現產後乳少。
新媽媽如不給寶寶哺乳，一般在分娩後6－8周時月經複潮；如哺乳則月經延遲複潮，甚至在哺乳期間月經不來潮；但也有產後第二個月月經即複潮者。哺乳新媽媽排卵頻率低於不哺乳的，但不宜將哺乳作為避孕方法，否則，極有可能發生再孕。
常見的月子病有哪些
手關節痛
分娩結束以後，新媽媽體內激素發生明顯變化，這就容易導致關節囊及其附近的韌帶出現張力下降引起關節鬆弛，此時若過多從事家務勞動，或過多抱寶寶、接觸冷水，就會使關節、肌健、韌帶負擔加重，引起手關節痛，且長時間不愈。在產褥期，新媽媽一定要安心休息，少做家務，要減少手指和手腕的負擔，盡量少接觸冷水。
生殖器官感染
坐月子期間，新媽媽抗病能力極差，同時陰道、子宮因分娩而造成的創傷還沒有完全愈合，細菌極易因此侵入血液，再有分娩後陰道外口有不同程度的充血、水腫，易引起撕裂傷。因此，產褥期的新媽媽要注意外陰清潔，宜常用溫水擦洗，如同房會發生外陰炎、陰道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血及陰部撕裂傷等，嚴重者還可能引起敗血症、失血性休克，甚至有生命危險，所以在產褥期一定不能同房。新媽媽平時要保持全身尤其是下身的清潔衛生，產後即要加強營養，充分休息，增強身體機能。
乳腺炎
新媽媽產後在預防和保護乳腺方麵需注意兩點。其一是乳汁淤積。因為淤積的乳汁比較適宜於細菌的生長繁殖；其二是新媽媽乳頭、乳暈的皮膚薄，很容易導致因乳頭破損而引起細菌感染等現象。
孕婦在懷孕開始後直至喂奶期間，都要經常用幹淨濕毛巾擦洗乳頭和乳房，以保持清潔衛生，增強局部皮膚的抵抗力，盡量避免細菌從裂口進入乳腺而引起感染。在哺乳時要保持乳頭清潔，避免損傷，減少感染途徑。每次哺乳要將乳汁吸空，若寶寶吸不完，可用吸奶器吸空，乳汁在乳房中淤積過久，就會發生變質，進而形成細菌。
膀胱炎
膀胱的肌肉產後一時還比較鬆弛，容易積存尿液，妊娠後期體內積聚的水分，在產後同樣也需要通過腎髒排泄，從而增加了膀胱的負擔，降低了膀胱的防病能力，這時細菌容易侵入尿道，引起膀胱炎。新媽媽在產後一定要勤排尿，不要讓尿液在膀胱裏貯存過久，以免細菌繁殖；還要經常清洗外陰部，保持清潔，同時不要讓髒水進入陰道。