重塑美腹四大方略
月子期間要使用腹帶
新媽媽在生育後，腹部會鬆弛，很容易下垂，肌肉彈性降低，這樣的腹部使新媽媽形象大打折扣，同時搖搖欲墜的腹部也給行動帶來不便。這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，腹帶的上端高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至於下垂。即使穿上職業裝，
也一樣顯得挺拔。但腹帶隻具有收腹作用，不使用時，腹部又會顯得鬆弛。因此腹帶應在白天使用，夜間可以不用。適當控製飲食
傳統的坐月子總是吃許多高熱量飲食，又不運動，從而造成產後肥胖。因此坐月子期間，不要吃得過多，避免營養過盛，脂肪在體內堆積，要合理安排飲食，既要吃肉類，也要進食蔬菜、水果，保持營養均衡，並適當運動。
母乳喂養
在產後最初的日子裏，如果能進行母乳喂養，要積極進行母乳喂養，嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的激素，使腹部恢複較快。母乳的產生還能消耗體內的脂肪，使胖媽媽瘦下來。
腹部按摩
自然分娩從產後第二天開始，剖宮產要10天後開始。躺在床上，手指並攏，從腹部兩側及中下腹部做輕推按摩，沿結腸走向（環形）推摩。每晚按摩一次，每次5－10分鍾為宜。按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激胃腸蠕動，預防內髒下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利於腹部恢複。
小腿曲線的美麗已是女性身材健美的重要象征，太粗或太細都無法讓人接受。可是，新媽媽知道什麼樣的小腿才是標準的嗎？跟身材一樣，美腿也有它的比例和尺寸。
1.小腿長度：大於身高的26.3%；
2.最大圓周：大約是小腿長度的3/4；
3.二圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。
以此為標準，如果新媽媽的身高為160厘米，那麼，新媽媽的小腿標準長度應該是42厘米上下，最大圓周應該在32厘米左右，上圍32厘米，中圍26.5厘米，下圍20厘米左右。
重塑美腿兩大方略
腿部曲線以流暢美。有人說，大腿和小腿過渡要自然，相配要勻稱。大腿過粗或過細，小腿過粗或過細，均談不上流暢。分娩之後的新媽媽雙腿頓顯年華盡褪，往日的風采蕩然無存，讓人一眼就能看出生育過的印痕。
新媽媽生育後雙腿之所以會有如此的劇變，多因其在懷孕期間，尤其晚期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈回流受阻，一方麵形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚鬆弛，一方麵造成下肢靜脈曲張。分娩以後盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢複到孕前水平，加之產後較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張，使青筋盤旋扭曲於淺表。更因為懷孕期間及產後一段時期缺少運動，使雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。
如何使新媽媽的雙腿恢複原有的風采？這裏有兩種保養辦法：
一是於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪，這是最為簡便實用的保養之法，它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心髒回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。在孕晚期，采用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。
二是產後做雙腿健美操。在產後第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位於地，兩下肢伸直並把腰部挺直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地麵，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直；然後仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩隻腳交替進行。
健美操適用於分娩正常的新媽媽，由於新媽媽體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節操做2－3分鍾，早晚各1次，尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。滿月以後則可進行各種肌群鍛煉，以恢複大腿肌肉的強度、彈力。適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、遊泳等等。
美麗，別忘了腳
懷孕的新媽媽往往足部腫脹，而在分娩後腫脹消除，就會顯出皮膚鬆弛，腳形走樣。穿起涼鞋或拖鞋，腳跟與肢踝暴露出來，如果不注意嗬護，也會影響到你的美好形象。希望我們在重視身體其他部位護理的同時，別忘記美麗你的雙腳，否則，何來一雙玉足呢？
困擾篇——死皮硬皮
腳部角質是身體最粗厚的地方，而穿涼鞋會使足部的肌膚變得越來越粗糙，腳後跟是與鞋子的接觸麵，經常摩擦會長出硬皮和老繭。除此之外，平時穿慣高跟鞋的腳還會因重心集中足掌，導致大小腳趾變形和腫脹，所以，想要改變不雅的外觀，選一雙適合自己腳的鞋是根本之要素。
保養篇——清潔滋潤
花30分鍾的時間美化你的雙腳，就可以把粗硬的腳跟、死皮、受損變厚的腳趾通通變得看不見。以下步驟每天進行一次，1周後就可以讓你擁有一雙柔嫩美足。
步驟一：修剪趾甲每周1次，腳趾甲的形狀以方形最為恰當，把它們修成橢圓形或尖形，可能會造成趾甲生長方向錯誤而嵌入肉裏。剪好之後要用銼刀輕輕磨光，但要順著同一個方向磨。
步驟二：清潔浸泡，軟化角質。去除角質前先將腳泡在溫水裏，既軟化了硬角質，又有助於血液循環。
步驟三：去除粗硬角質，利用浮石將腳跟、腳底、大腳趾下麵的硬繭部位磨一下，去除角質化的硬皮與硬繭。
步驟四：滋潤足部皮膚，用乳液滋潤、按摩雙腳，每周還可以去美容院做1次蠟膜護理。
步驟五：舒爽足部，穿鞋前可先噴上保持足部幹爽的噴霧，避免出汗滋生細菌及足部異味產生。
注意篇——防止曬痕
涼鞋的形狀常會讓足部的曬痕變得明顯，足部也需要擦防曬品，你可以把用了一段時間不想再用的臉部美白產品用在腳上，效果很好。
產後新媽媽皮膚的變化
蝴蝶斑
妊娠的很多女性朋友會發現臉上多一些褐色斑，在麵部呈蝶形分布，揮之不去，煞是煩惱。其實這是色素沉著的緣故。仔細觀察妊娠期的女性，除了麵部以外，乳頭、腹白線、外陰部等皮膚顏色也明顯加深，產後才逐漸消退。蝴蝶斑並非孕婦所獨有，其他婦女及男性有時也會出現，其常見原因為妊娠期反應、經常外出活動或長期在室外工作接受長時間的強烈陽光照射、使用劣質化妝品、經常使用口服避孕藥、患慢性疾病如肝病、結核病、慢性盆腔炎、內分泌紊亂、痛經、貧血等。