第一周：開啟10月孕程
優生：現代社會，越來越多的人講究優生，優生即在懷孕之前做一係列有利於孕育健康胎兒的準備。
做好身體保養
培養最優質的卵子
卵子的質量與女性的身體和精神狀態有著密切的關係。女性如果月經正常、身體健康、體重適當、心情愉悅，卵子就會擁有一個良好的環境，卵子的質量也會相對較高。
另外，合理的營養膳食對提高卵子的質量也有助益。在日常飲食中增加蛋白質、脂肪的攝入量，並多吃一些富含維生素的食物。
黑豆
可以補充雌激素，幫助子宮內膜和卵泡生長。將若幹黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。排卵期停止吃。
枸杞、紅棗
可以促進卵泡的發育。直接用枸杞、紅棗衝水，每天食用枸杞10粒、紅棗3～5個。
培養最優質的精子
精子從產生到成熟大約需要3個月的時間，所以準爸爸至少要提前3個月保護精子的優質生長，盡量避免接觸高溫環境，如蒸汽浴室、汗蒸房，不將筆記本電腦放在膝蓋上，不將手機放在褲子兜裏。不穿緊身褲子，不長時間騎自行車。男性的體重也不能過重，太胖會增加腹股溝的溫度，不利於精子的存活。
鋅元素可以增加精子的活力，對精子的成熟和活動具有促進的作用。可以通過食物攝取鋅元素，如瘦肉、動物肝髒、蛋、乳製品、花生、芝麻、紫菜、海帶、蝦、海魚、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、番茄等。
精神壓力過大不利於精子的成長，當準爸爸感覺精神壓力大的時候，可以做一些能夠使自己放鬆的事情，如散步、聽音樂、讀書等。需要注意的是，受孕之前，夫妻性生活不可以過度，準爸爸需要節製性欲，也不要頻繁手淫。
胎教前奏曲
營養胎教
孕媽媽攝取適宜而平衡的營養對胎兒的健康發育非常重要。得到充足營養的胎兒，出生後體格健壯、智商高。
語言胎教
孕媽媽溫柔的聲音、準爸爸低沉的聲音，都是胎兒的最愛。所以經常與胎兒對話，讓胎兒感受到生動的語言胎教。
音樂胎教
通過健康的音樂刺激，孕媽媽從中獲得安寧與享受，使胎兒心律平穩，對胎兒的大腦發育有良好的刺激。
運動胎教
適時、適當的體育鍛煉可以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。
美學胎教
通過進行一些藝術類練習，如書法、繪畫等，孕媽媽本身會提高文化素養，並給胎兒創造更為安寧與舒服的生活環境。
聯想胎教
美好的聯想可以使孕媽媽產生愉悅的感受，這種信息通過母體傳遞給胎兒，能對胎兒產生一定程度的感化。