正文 第14章 孕九月 進入分娩準備期(二)(1 / 3)

第三十五周:手指甲可以覆蓋手指尖

宮高29.8~34.5厘米。

胎長45厘米左右。

胎重2.5千克左右。

胎兒和孕媽媽的變化

出現骨盆連接處不適

孕激素、鬆弛素分泌及胎兒的體重作用會引起骨盆連接部擴張,為分娩做準備。孕媽媽可能會出現骨盆連接部位不舒服的現象。

消化係統基本完善

這時出生的胎兒,99%能存活下來。中樞神經係統正在發育成熟,消化係統基本發育完畢,肺通常也完全發育成熟,如果胎兒在這個時間早產的話,很少會發生呼吸問題。

營養胎教:少食多餐,保證營養均衡

給孕媽媽加分的零食

葡萄幹

能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防孕期貧血和水腫。

大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給孕媽媽補充鐵,是很好的孕期零食。

酸奶

酸奶含益生菌,可以幫孕媽媽調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。

奶酪

奶酪是牛奶“濃縮”成的精華,含有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於孕媽媽吸收的營養成分。

全麥麵包

全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全麵的營養,有便秘問題的孕媽媽可以嚐試把它作為零食。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效,還有利於骨盆的發育成熟,並消除孕期的疲勞。

蘋果

蘋果酸甜香脆,而且還含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分,能防治孕媽媽骨質軟化症。蘋果的香氣還可緩解抑鬱情緒。

一周美味食譜

豆腐幹炒雞粒

五香豆腐幹3塊,雞胸脯肉100克,荸薺5個,熟芝麻、鬆子仁各適量,青辣椒、紅辣椒各1個,蔥花、薑末、蒜末各適量,精鹽1/2小匙,蠔油、醬油各1/2大匙,植物油1大匙。

1將五香豆腐幹切成丁;荸薺去皮洗淨,用刀拍碎。雞胸脯肉切成小丁,加精鹽醃製;青辣椒、紅辣椒洗淨,去蒂,去籽,分別切成小丁。

2炒鍋燒熱,加植物油,三成熱時放入雞丁炒散,再放入五香豆腐幹、蔥花、薑末、蒜末用中火翻炒,待五香豆腐幹炒透後,加入荸薺翻炒,加入精鹽、蠔油、醬油調味,炒勻後撒入芝麻、鬆仁即可。

雞肉炒三丁

雞胸脯肉200克,筍、萵筍各1根,青辣椒、雞蛋各1個,醬油、醋各1小匙,泡辣椒末1大匙,精鹽2/5小匙,薑末、蒜泥、蔥花、水澱粉各適量,高湯5大匙,植物油500克。

1雞蛋取蛋清;雞胸脯肉切小塊,用精鹽、蛋清、水澱粉抓勻上漿;筍、萵筍剝去外皮,切丁;青辣椒洗淨,去蒂、去籽,切丁。

2精鹽、醬油、醋、高湯、水澱粉調成芡汁。

3炒鍋燒熱,加植物油,四成熱時放入雞塊滑散,放入筍丁、萵筍丁炸熟,撈出瀝油。

4鍋中留少許底油,放入泡辣椒末爆香,再加薑末、蒜泥炒出香味,然後放入雞肉丁、筍丁、萵筍丁、青椒丁、蔥花翻炒均勻,即可。

語言胎教:《論孩子》

請孕媽媽帶著一顆純淨的心給腹中的胎兒閱讀文章吧!用飽含深情的語言,用溫柔美妙的聲音讓胎兒聆聽媽媽的聲音。

音樂胎教:唱一首兒歌當胎兒聽到好的音樂時也會感到幸福。對於胎兒來說,除了媽媽的聲音以外,最好聽的聲音就是音樂。孕媽媽聽音樂的時間最好控製在半小時左右,盡量選擇一些舒緩的曲子,並且聲音不能太大。

《論孩子》——卡裏·紀伯倫

你們的孩子,都不是你們的孩子,乃是生命為自己所渴望的兒女。他們是借你們而來,卻不是從你們而來,他們雖和你們同在,卻不屬於你們。你們可以給他們以愛,卻不可給他們以思想,因為他們有自己的思想。你們可以蔭庇他們的身體,卻不能蔭庇他們的靈魂,因為他們的靈魂,是住在“明日”的宅中,那是你們在夢中也不能相見的。你們可以努力去模仿他們,卻不能使他們來像你們,因為生命是不倒行的,也不與“昨日”一同停留。你們是弓,你們的孩子是從弦上發出的生命的箭矢,那射者在無窮之中看定目標,也用神力將你們引滿,使他的箭矢迅疾而遙遠地射了出去。讓你們在射者手中的“彎曲”成為喜樂吧;因為他愛那飛出的箭,也愛了那靜止的弓。