第三十七周：胎兒形成免疫能力
孕媽媽血壓會升高。
胎長52厘米左右。
胎重3千克左右。
胎兒和孕媽媽的變化
出現不規則陣痛
隨著預產期的臨近，孕媽媽下腹部經常出現收縮或疼痛，甚至會產生陣痛的錯覺。疼痛不規則時，這種疼痛並非陣痛，而是身體為適應分娩時的陣痛而出現的正常現象。
胎兒足月了
現在胎兒隨時可以出生。如三維超聲掃描所示，胎兒看起來像個新生兒。如果胎兒是臀先露，醫生現在可能會使用體外胎位倒轉術。
營養胎教：重點補充的營養素
限製碳水化合物的攝入量
如果孕媽媽碳水化合物攝取不足，可能導致蛋白質缺乏或酮症酸中毒。不過，孕37周開始必須稍加限製碳水化合物的攝入，以免胎兒過大。
現在，孕媽媽要吃一些有補益作用的膳食，可以更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，為寶寶準備營養充足的初乳。
補鋅助順產
很多孕媽媽不了解鋅有一個更為重要的作用，那就是分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關。換句話說，孕媽媽每天攝取的鋅越多，其順產的機會越大，反之，孕媽媽剖宮產或借助產鉗的機會就會增加。
對於大多數孕媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效，也是最安全的。因此，孕媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。
孕媽媽可以經常吃些動物肝髒、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。還有一種水果是補充鋅非常好的來源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也對胎兒後天的記憶力有幫助。
孕媽媽每天吃1～2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。還有一點孕媽媽需要注意：要盡量少吃或不吃過於精致的米、麵，因為小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精麵粉時，鋅已大量損失，隻剩下五分之一了。
順產的飲食原則
想要順產，總的飲食原則就是合理營養，控製體重。孕媽媽都很重視飲食營養，如果暴飲暴食，不注意控製體重，營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大，分娩時就不容易順利通過產道。
胎兒的體重如果超過4千克，就被醫學上稱為巨大兒，孕媽媽的難產率就會大大增加。如果在分娩前的檢查中醫生預測胎兒體重超過4千克，一般就會建議孕媽媽以剖宮產方式分娩。
一周美味食譜
黃豆蓮藕燉牛肉
牛肉400克，蓮藕、胡蘿卜各1根，黃豆50克，精鹽適量。
1將牛肉洗淨，切成塊，用沸水焯去血水，撈出控水；蓮藕削去外皮，洗淨，切成滾刀塊；胡蘿卜洗淨，去皮，切成滾刀塊；黃豆洗淨，放入清水中泡至發脹。
2湯鍋中加入清水燒沸，放入牛肉塊、蓮藕塊、胡蘿卜塊、黃豆，大火煮沸後轉小火燉1小時至牛肉熟爛，出鍋前加精鹽調味即可。
香菇炒栗子
香菇50克，生栗子6個，蔥花、薑末、蒜末各適量，精鹽1/2小匙，蠔油1小匙，植物油1大匙。
1香菇用清水洗淨，切成塊。栗子蒸熟，剝去外皮，栗子肉用刀切成兩半。
2將香菇和栗子分別用沸水焯一下，撈出控水。
3炒鍋燒熱，加植物油，六七成熱時放入蔥花、薑末、蒜末爆香，放入香菇、栗子，再放入青辣椒絲、紅辣椒絲、精鹽、蠔油翻炒均勻入味即可。
語言胎教：現代詩《雪花的快樂》
《雪花的快樂》是一首純詩。在這裏，現實的“我”被徹底抽空，雪花代替“我”出場，那雪花在半空中“翩翩”的“瀟灑”，“娟娟地飛舞”，直奔向“清幽的住處”，會見“花園”裏的“她”，直到溶入“她柔波似的心胸”。詩人以“雪花”自比，運用了借代的手法，以那瀟灑飛揚的雪花為意象，“她”是詩人想象中的情人，更是升華了的神聖的愛情，巧妙地傳達了詩人執著追求愛情和美好理想的心聲。但這是被詩人意念填充的雪花，被靈魂穿著的雪花。《雪花的快樂》
假如我是一朵雪花，翩翩的在半空裏瀟灑，我一定認清我的方向——飛揚，飛揚，飛揚，——這地麵上有我的方向。不去那冷寞的幽穀，不去那淒清的山麓，也不上荒街去惆悵——飛揚，飛揚，飛揚，——你看，我有我的方向！在半空裏娟娟的飛舞，認明了那清幽的住處，等著她來花園裏探望——飛揚，飛揚，飛揚，——啊，她身上有朱砂梅的清香！那時我憑借我的身輕，盈盈的，沾住了她的衣襟，貼近她柔波似的心胸——消溶，消溶，消溶——溶入了她柔波似的心胸！
音樂胎教：聆聽《漁舟唱晚》
古箏獨奏曲《漁舟唱晚》是一首著名的北派箏曲。《漁舟唱晚》的曲名取自唐代詩人王勃在《滕王閣序》裏：“漁舟唱晚，響窮彭蠡之濱”中的“漁舟唱晚”四個字。《漁舟唱晚》形象地描繪了夕陽西下，晚霞斑斕，漁歌四起，漁夫滿載著豐收喜悅的歡樂情景，表現了作者對祖國美麗河山的讚美和熱愛。
第一段悠揚如歌、平穩流暢的抒情樂段，配合左手的揉、吟等演奏技巧，展示了優美的湖光山色：漸漸西沉的夕陽，緩緩移動的帆影，輕輕歌唱的漁民……給人以“唱晚”之意，抒發了作者內心的感受和對景色的讚賞。
第二段旋律從前一段音樂發展而來，從全曲來看，“徵”音是旋律的中心音，這段音樂形象地表現了漁夫蕩槳歸舟、乘風破浪前進的歡樂情緒。
第三段在旋律的進行中，運用了一連串的音型模進和變奏手法。形象地刻畫了蕩槳聲、搖櫓聲和浪花飛濺聲。隨著音樂的發展，速度漸次加快，力度不斷增強，加之突出運用了古箏特有的各種按滑疊用的催板奏法，展現出漁舟近岸、漁歌飛揚的熱烈景象。
趣味胎教：動手做折紙——天鵝
天鵝的翅膀和頭部、尾部折疊的時候要認真壓實，看起來會更加活靈活現。
步驟1：準備一張正方形紙，先折出雙菱形。
步驟2：沿虛線向箭頭方向翻折。
步驟3：沿虛線向箭頭方向對折。
步驟4：將虛線部分向兩邊折出頭尾。
步驟5：先沿實線往上折，再沿虛線向箭頭方向下折，背麵也一樣。
步驟6：完成。
情緒胎教：深呼吸訓練，平複心緒
好的呼吸方法不僅給胎兒提供足量的新鮮空氣，更可幫助孕媽媽在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進行。因此孕媽媽需要掌握正確的呼吸方法。
吹氣球
平時可以準備一些氣球，沒事的時候用力吹氣球，直到感覺肺部的空氣全部被呼出，然後持續幾秒鍾，再用鼻子做深呼吸。
抬起手臂，再放下
在散步的時候，將手臂平舉到與肩同高，然後按照呼吸的節奏將手臂向上抬20厘米，再放下。
做飯時保持呼吸節奏
當做一些費力的家務時，采用腹式呼吸：吸氣，鼓肚子；呼氣，吸肚子，然後再呼氣。
運動訓練法
雙腳分開站立與臀部同寬，右腳向側麵跨一大步，然後是左腳，將手放在臀部上保持平衡，在同一方向重複15秒，然後換方向重複。
散步放鬆
以放鬆短小的步伐向前邁，一定要以一個感到舒適的調子進行，手臂自然放在身體兩側，可以利用這種散步的方法訓練用鼻子深呼吸，然後用口呼氣，如果能在海邊或綠蔭下進行這種散步就更好不過了。孕媽媽可以嚐試一種輕鬆簡單的散步方法。
間隔式散步法：首先進行一個10分鍾的放鬆熱身散步，然後以中速慢走1分鍾，最後快速走2分鍾。行走的過程中要保持抬頭，肩膀放平，手肘彎曲放在身體兩側。兩臂在行走的過程中應該擺動起來保持身體的平衡，重複這種散步方法6次，最後進行放鬆慢走5分鍾。
第三十八周：懷孕最後的定期檢查
孕媽媽會經曆假陣痛收縮。
胎長53厘米左右。
胎重3.2千克左右。
胎兒和孕媽媽的變化
緩解分娩前的焦慮
在孕晚期，分娩來臨的焦慮、睡眠不足、渴望結束懷孕等多種情緒混雜到一起，使孕媽媽陷入抑鬱。如果有這種感覺，要將感受告訴醫生，盡量停止工作。
隨時準備出生
胎兒發育成熟，已經做好了出生的準備。胎盤開始老化，給胎兒提供必需品的角色正在結束使命。它轉運營養物質的效率降低，開始出現血塊和鈣化斑。
營養胎教：蓄積能量
這些食物要多吃
隻有母體的膀胱功能完善，才能分娩出骨骼和身體各器官健全的寶寶，因此要多食用能強化膀胱功能的食品。海藻和益母草都具有此功效。準備喂養母乳的孕媽媽應從這個時期開始比平時多攝取40毫克左右的維生素。多食用大白菜、辣椒、菠菜、生菜、橘子等食物。
如何根據產程安排飲食
產程是指婦女生產分娩嬰兒的全過程。分娩的過程分為3個產程。
第一產程：在整個分娩過程中所占的時間最長。雖然陣痛會影響到正常進食，但為了保證體力，孕媽媽應吃些蛋糕、稀飯、爛糊麵等柔軟、清淡且易消化的食物，應多次進食，每次不宜吃太多。