01 營養解讀
水是一切營養素代謝廢物的溶劑，沒有水人體內的一切代謝反應都將停止。水具有較大的比熱，它散布在全身每一個細胞裏，細胞代謝中產生的熱能，能通過水很快地排出體外。人體的組成70%是水分，體液和血漿中90%是水，肌肉中72%是水，就是骨頭也有25%的水，甚至牙齒都有10%的水。
02 主要來源
最好給寶寶喝白開水，不要長時間給寶寶喝帶甜味的水，尤其不要給寶寶喝各種含有人工添加劑的飲料，一旦寶寶習慣和愛上這種味道的時候是很難戒掉的。3歲以內的寶寶每次飲水不應超過100毫升，3歲以上可增至150毫升。
飲水過多也不好，會引起水腫，所以媽媽要掌握好這個度。隻要小便正常，根據實際情況可以讓寶寶少量多次飲水。出汗時應增加飲水次數，而不是增加每次飲水的量。
03 生理功效
水參與代謝全過程，調節體溫維持血容量，維持腺體正常分泌等生理功能。因為水占寶寶體重的70%～80%，所以，水對寶寶來說比成人更重要，平時需特別注意及時給寶寶補充水分。水具有補充營養和參與機體各種代謝的作用。在飲用水中，含有許多豐富的礦物質，如鈣、鎂、鐵、銅、鉻、錳等元素，這些元素含量適當，則對人體健康有益。同時，水還可以幫助機體消化食物、吸收營養、排除廢物、鎮靜，參與調節體內酸堿平衡，並在各器官之間起潤滑作用。
04 缺乏表現
若寶寶不斷用舌頭舔嘴唇、寶寶口唇發幹、寶寶的尿發黃、顏色較深，都提示寶寶需要喝水了。此時應及時給寶寶補充水分。媽媽最好不要在寶寶出現以上表現的時候才給寶寶補充水分，這樣不會更好地被寶寶吸收，應多次給寶寶飲水。