01 營養解讀
鈣是人體中含量最多的礦物質，其中99%存在於骨骼和牙齒中，構成人體的支架，其餘1%存在於體液及軟組織中。
母乳喂養的寶寶，要保證讓哺乳的媽媽攝入充足的鈣，使母乳鈣含量達到一定的濃度。
人工或混合喂養的寶寶要提高鈣營養，首先是要改善膳食結構，多吃含鈣高的食物。
02 主要來源
海產品含鈣比較多，例如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極容易被人體吸收；豆製品為上好的補鈣食物，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等；奶製品現在普遍被人們接受，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富。
可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食用；雞蛋在生活中不可缺少，其含鈣量也非常高。
03 生理功效
1.鈣對於人體骨骼的發育、細胞的生長和增生、腦的發育、心髒的正常搏動、維持血管的正常通透性、幫助血液凝結、多種酶的激活等方麵均有重要作用。
2.給寶寶補鈣，對鈣劑要求是容易溶解，易吸收，一定要選擇適宜的劑型，使碳酸鈣自行溶解，不需要消耗胃酸就能很好吸收。
04 缺乏表現
1.寶寶缺乏鈣質會導致佝僂病，其主要表現是骨骼鈣化不全，出現肋骨外翻、雞胸以及羅圈腿等胸廓和下肢畸形。
2.缺鈣還會引起寶寶煩躁不安、夜驚多汗，嚴重時會導致肌肉過度興奮，引起肌肉痙攣。
3.寶寶缺鈣，應同時補充維生素D和鈣劑，因為維生素D的主要功用是促進鈣、磷的吸收和儲備。
4.寶寶缺鈣經常會哭鬧不停。