有句老話叫“人老腿腳先老”，中醫認為保養好腿腳能有效地防止人過快衰老，保養好腿腳就能保持身體的健康。因為腿腳承載著人體全身的生命力，腿腳越是強健，生命力也就越強，所以抓住腿腳這個關鍵部位，身體就找到了力量的源頭，隻要讓腿腳得到很好的滋養，生命的力量就會獲得更好的補充。
雖然腿腳對於人的健康如此重要，但是很少有人關心它、嗬護它、保養它，因為在大多數人的眼裏，腿腳好似乎都是與生俱來的，所以很多人養成了能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著、能不走路則不走路的習慣，這些習慣實際上使腿腳的功能退化了。使它變得越來越脆弱，不知不覺中給自己的健康埋下定時炸彈。
其實，維持腿腳的健康很簡單。因為腿腳不像五髒六腑那樣嬌嫩和深不可測，也不像脊椎那樣結構複雜，隻要我們稍微在日常生活中注意一下，避免一些違背腿腳自然生長規律、對腿腳功能造成影響或傷害的工作和姿勢，就足以讓雙腿青春永駐。
這裏給大家介紹一套護腳操，經常練習，對延緩腿腳的衰老有一定的效果。此操可在起床前和臨睡前做，采用仰臥姿勢進行。具體方法如下：蹬：雙腳用力蹬腳後跟，然後腳尖上抬，一蹬一鬆做10次，拉伸韌帶。
擦：兩腳底相對，來回摩擦，使腳底有熱感。
按：用擦熱的腳底，交替按摩腳背和腿部側麵，使皮膚有熱感。
彎：兩腳並攏，十趾用力彎曲、鬆開，做10次，使通往腳趾的肺、大腸、心包等經絡和微細血管受到刺激。
轉：兩腳並攏，腳尖左右轉圈各10次。
捏：雙腿蹺二郎腿，用雙手從髖部開始，前後、左右、上下來回捏到腳趾，疏通氣血。
捶：輕握拳捶擊腳底，重點是腳底中央的湧泉穴。
拍：用雙手上下左右輕拍雙腿，放鬆肌肉。
另外，踢毽子也可以延緩腿部的衰老，與其他鍛煉腿部肌肉運動相比，踢毽子具有較強的健身功能和娛樂性，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，能使腳、腿等身體的各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節的柔韌性和靈活性，使腿腳得到充分的鍛煉。除此之外，踢毽子時由於肌肉不停地收縮運動，促使呼吸加深、增加肺活量，增強其相對較弱的心肌力量，使心髒跳動有力，對保護心肺功能有好處；踢毽子還能使胃腸蠕動加快，促進食欲。踢毽子寓遊戲於運動之中，隻要玩得開心，合理掌握運動量，就能夠達到強身健體的目的。