有時你可能因為某些事情而精神特別緊張，或者感覺精神疲倦，現在告訴大家一個很好的辦法能緩解這種精神緊張和疲勞，就是脫去鞋襪後，用左腳的腳後跟，稍微用勁輪流踏右腳大拇指到小趾8次。然後交替過來，用右腳的腳後跟，踏左腳的腳趾，這樣重複多次，就可以消除你的精神緊張。這是因為，人的腳趾與大腦和內髒是相連的，而重複地刺激腳趾，就可以對大腦和內髒起到調節的作用，這樣不僅能消除精神緊張和疲勞，還能使全身都能得到放鬆。
如果你想精神飽滿地工作，消除因為忙碌帶來的疲倦，你可以試試一種簡單易行的下蹲保健法。采取深深地彎腰的姿勢，踮著腳尖下蹲，過二三秒後站起，反複進行多次，由於伸展了背肌，並且腳底尤其是大拇指受到刺激，因此會增加大腦和內髒的功能，消除精神緊張，使人恢複精神飽滿的狀態。
另外，“騎自行車”也能去疲勞，具體方法是仰臥於床上，令雙腳在空中擺動，然後像踏自行車那樣讓雙腳旋轉，同時將腰部盡量挺直。這樣堅持刺激5～10分鍾，可以使全身血液循環加快，腰腿膝蓋處的肌肉得到伸展，從而消除腳部的疲勞，使全身輕鬆愉快，另外，加速了全身的血液循環，對於由於循環不暢而引起的疾病如肩周炎、頭痛，也就起到了治療的作用。
如果你懶得“騎自行車”，你還可以不用枕頭躺在床上，然後將兩腳抬高，腳隻要高於心髒就好，其實這種簡單的方法就可以使老舊的血液從腿回流，使新鮮血液供應到頭部。這樣會使身體和血管鬆弛一下，達到緩解疲勞的作用，你回到家裏沒事的時候就可以這樣做，又簡單又有效，何樂而不為呢。
最後，用手反複將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。消化不良及有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的；脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。