質量不好的鞋子會傷腳，但是你知道嗎，許多人的腳部問題是走路姿勢不正確造成的。
如果你仔細觀察會發現，但凡長期堅持鍛煉的人，他的腳腕都很直，而且力度感很強；雙腳的腳趾不會變形，而且腳指頭很豐滿。不僅如此，腳弓也很明顯。但是不經常鍛煉的人的腳卻是另外一個樣子：腳腕明顯內傾，力度感很差，雙腳拇指變形，而且腳趾頭纖細。不僅如此，腳弓塌陷明顯，走路時間長一點都會出現足弓痛，動不動就扭傷腳腕。
現在，很多腳部疾患都在困擾著人們，如腳腕鬆軟、拇指外翻、腳趾變形、足弓痛、足跟痛、痛風腳、跟腱傷痛、拇指甲內嵌、腳掌掌骨傷痛等。這些腳部疾患，幾乎沒有根治的藥和有效的醫療方案。
實際上，據世界衛生組織統計，在全世界30歲以上的人群中，隻有15%的男人和25%的女人不受腳病困擾。除特殊原因之外，許多人的腳部疾患基本上可歸結為與足踝功能退化有關。從踝部到腳趾共有26塊骨骼，血管非常發達，有很強的肌腱和韌帶，還有非常多的足部小肌群。因此，我們的雙腳功能特殊、結構複雜，有以下兩個主要特點：一是極易受傷，二是退化和恢複的速度非常快。
下麵是我們從健走的鍛煉中，經過實踐摸索出來的一些用不同的走步方式達到緩解和治愈腳部疾患的手段。鍛煉方法如下：
（1）摒棄行走中的“外八字腳”走法，要求每走一步時腳尖朝前。
（2）每走一步都要集中意識用腳大拇指“用力踩地”，也就是走每一步時都要用拇指蹬一下地。對症狀比較嚴重者，這樣的走法會造成一定的疼痛，這時很多人會放棄這樣的鍛煉方式，實際上此時的疼痛是正常現象，慢慢地堅持下去，很多人在一兩個月後都會有所收效。
（3）如果拇指外翻症非常嚴重，目前可采取非常有效的醫學手段，但手術之後的足部鍛煉和走步鍛煉就更為重要了，因為此症極易複發。建議每周堅持一到兩次5～10千米長走。這種鍛煉方法還會有效改善和提高腳部另外的四個腳趾的功能。