民間習慣把久治不愈、反複發作、受寒時症狀加重、表現為腿部酸麻脹痛沉重的症狀，稱為“老寒腿”，醫學上則稱為“風濕性關節炎”。防治“老寒腿”發作，合理的腿足保健很有必要，如：
（1）幹洗腿。用雙手先緊抱一側大腿根，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，後再從足踝往回摩擦至大腿根。用同樣的方法再摩擦另一條腿，重複10～20次。
（2）甩腿。一手扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上抬起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳麵繃直，腿亦伸直。兩腿輪換甩動，一回80～100次為宜。
（3）揉腿肚。以兩手掌緊挾小腿肚子旋轉揉動，每側揉動20～30次，兩腿交換6遍。此法能疏通血脈，加強腿部的力量。
（4）搓腳。將雙手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心，各100次。此法治足部萎縮酸疼、麻木浮腫等症。
（5）暖足。俗話說：“暖足涼腦”，老年人一般上熱下寒，上熱多表現為頭暈、頭痛、耳鳴、頭麵部怕熱；下寒即足涼，小腿轉筋，大便稀等。暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚都應用熱水泡腳20～30分鍾，可使渾身血液流通，利於身心健康。
（6）扭膝。兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後再換另一膝蓋。此法也能疏通血脈，治下肢無力，膝關節疼痛。
（7）飲食。加強飲食營養，多食高蛋白、高熱量的飲食，如羊肉、狗肉、禽類和黃鱔、生薑等。