人們總認為報複的受害者是被報複者，其實不然，最倒黴的受害者往往會是報複者本人。在報複者實施報複之前，報複者就會跌進扭曲、變態的心理深淵。報複者會花很多時間去構思、幻想和實驗報複的內容。他們會經常陶醉在演習的過程中，而且還會一個人冷冷地傻笑。很多時候報複者完全處於陰暗的心理狀態之中，他們會有自覺犯罪心理。因此心存報複的人內心難得明朗，發黴的心久而久之便會形成一種畸形的態勢。要命的是這種狀態會在日常生活中顯現出來。當報複心駕馭了人的靈魂時，人就無法自已。從這一刻起，報複者就自己為自己判了無期徒刑。
情緒是一種本能的能量，情緒作為一種能量是有積蓄效應的，積蓄到一定程度就需要發泄，但可以通過改道來宣泄。報複的心理，同樣可以且必須通過改變發泄方法，轉換發泄渠道來宣泄。切勿在一念之間，讓邪惡占了上風，到頭來後悔莫及。
人隨著在生活中的磨礪，會逐漸認識到寬容對於這個世界的寶貴。就像基督教教義的變遷：開始的時候，耶穌告訴人們要“以眼還眼，以牙還牙”，但是後來，他告訴人們“如果一個人要打你的左臉，你把右臉也伸出去讓他打；如果一個人要你的外衣，你把內衣也給他”。雖然不能夠提倡無原則的寬容，但是這至少說明即使是聖賢也有被報複心理困擾的時候，但他們之所以成為聖賢，是因為他們最後選擇了寬容。要時刻記著這句話：“傷人即是傷己。”
那麼，如何調適嚴重的報複心理呢?需要注意以下幾點：
1學會換位思考
生活中與他人發生矛盾、衝突在所難免，對此要有心理準備，不能回避，也不能“以暴抑暴”。學會換位思考，可以盡量減少矛盾的產生，減少報複心理的折磨。
2認識報複心理和行為的危害性
實施報複者，短暫的快意之後，到頭來是“眾叛親離”，還要整天擔心遭到報複；被報複者，雖然得到了大家的同情和幫助，但所受的傷害始終是一個心理陰影。所以說，報複行為的最終結果隻能是兩敗俱傷，沒有勝利者。報複心理是要不得的，它會讓你的內心越來越狹隘，身心疲憊。
3學會寬容、感動與關愛
世界上沒有完美的東西，有陽光就會有陰影，要學會用辨證的眼光看待這個世界。不要仇視他人，試著去發現優點，試著從小事裏學會感動。你會發現別人沒有想像的那麼可惡，社會也沒有想像的那麼昏暗。學會關愛他人，你必然會收到愛的回報；學會寬容他人，也就等於善待了自己。我們的心就像一個容器，當充滿愛的時候，哪裏會有怨恨的容身之地呢?
攀比心理及其調適
攀比心理分析
在一家公司當幹事的老吳，因為自己少評一級職稱，少長二級工資，耿耿於懷，終日喋喋不休，有時大罵出口，已發展到精神失常狀態，不能自控。同事勸其想開些，他根本聽不進去，還經常破口大罵，漸漸地朋友、同事疏遠了他，就連家人見到他也提心吊膽，擔心哪幾句不順耳，引來他的咒罵。後來，老吳成了一個“孤家寡人”，不久便得絕症去世。
老吳其實是被畸形的攀比心理害死的。可見，攀比心理是影響人際交往的第八道障礙。
攀比心理是人的一種好聯想的天性。一個人有思維，必定會看到人家好，人家強，而生活的差別無處不在，攀比之心是難以克服，這往往給人生的快樂打了不少折扣。但是，假如我們能換一種思維模式，別老是揚著腦殼往上瞧，專揀自己的弱項、劣勢去比人家的強項、優勢，比得自己一無是處，那樣多累！也把眼光放低一點，學會俯視，多往下比一比，生活想必會多一份快樂，多一份滿足。正如一首詩中所寫：“他人騎大馬，我獨跨驢子，回顧擔柴漢，心頭輕些兒。”再說騎大馬的感覺也並不一定就是你想像的那麼好，也許跨著驢子，優哉遊哉，尚能領略一路風光，更感悠閑、自在。