羞怯心理的產生有三方麵的原因：
1青春期生理變化引起的感應性反應
人在青春期生理、心理發育最旺盛，激素分泌較多，外界刺激時會打破體內的平衡而變得緊張，表現為冒汗、臉紅、心慌等感應性反應。
2自卑心理的影響
具有羞怯心理的人羞於與他人交往，特別是不敢與陌生人交往，是因為對自己的信心不足，害怕出錯。
3成長中的環境影響
如果在童年、少年期交往中曾經受到過他人的訓斥、嘲笑或戲弄，心裏會形成陰影，以後進入類似環境或新環境就會出現膽怯。
羞怯心理是影響人際交往的第十二道障礙。
羞怯心理調適
從心理學的角度看，羞怯起因於許多事情，但克服羞怯的方法卻隻有一個，這就是將羞怯表現在行為中。
1做一些克服羞怯的運動
例如，將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鍾後放下，每次反複做30下，每天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺。
2害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使一個人的緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
3與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裏握住一樣東西，比如一本書、一塊紙巾或其他小東西，握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有安全感。
4學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的
當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?
5有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外書籍、報紙雜誌，開拓自己的視野，豐富自己的閱曆，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
6多參加一些社會活動
在參加社會活動時，應該盡量坐在社交場合的中心位置，“有意暴露自己”。害羞的人參加社交活動總喜歡坐在角落裏，省得別人注意他。這樣確實不容易引起別人的注意，但也失去了別人認識他的機會，於是就會造成一種結果，少了許多給他人一些注意你和接觸你的機會。
7說話聲音要適當大一些
說話聲音大並且有條理、有見地，會吸引人們更多的注意力。害羞的人在社交場合中講話總是模糊不清，並且把聲音壓得很低。提高聲調不僅可以使更多的人聽到你的講話，還會使你覺得自己有一種自我實現感，會增強繼續講下去的信心。
8如果別人沒有回答你的話，就再說一遍
害羞的人總愛替自己找理由，認為別人對自己的話沒興趣，所以害羞的人要想辦法向大家證實自己的存在時，要是別人沒有回答你的話，就不厭其煩再說一遍。
9即使別人插嘴，你也要把話說完
人們說話時，別人常常插嘴，從而話題被打斷，這是一種常見的情況，你沒有必要為此感到害羞，要知道在很多情況下，別人插嘴是表示他們對你說的話感興趣，是鼓勵你繼續說下去。所以，不要以話題被打斷為由就此不講，這樣會妨礙你的思想或感情表達。