2提高對社會交往與開放自我的認識
現代社會要求人不僅要“讀萬卷書，行萬裏路”，而且還要“交八方友”。交往能使人的思維能力和生活機能逐步提高並得到完善；交往能使人的思想觀念保持新陳代謝；交往能豐富人的情感，維護人的心理健康。
隻有開放自我、表現自我，才能使自己成為集體中的一員，享受到人間的快樂和溫暖，而不再感到孤獨與寂寞。一個人的發展高度，決定於自我開放、自我表現的程度。誰敢於開放，誰敢於表現，誰就能得到更好的發展，因此要改變自閉狀態。
克服孤獨感，就要把自己向交往對象開放。既要了解他人，又要讓他人了解自己，在社會交往中確認自己的價值，實現人生的目標，成為生活的強者。如果沉浸在“自我否定”、“自我封閉”的消極體驗中，就會閉目塞聽、思維狹窄、阻礙自己去積極行動。故有的心理學家將這種自閉的心態稱為“社交殺手”。
3精神轉移法
即將過分關注自我的精力轉移到其他事物上去，以減輕心理壓力。例如，有一位患有異嗅恐懼症的女孩子，她身上本無異味，但總是心懷疑慮，認為有味，如口臭、狐臭、屁臭、汗臭等。隻要精神一緊張，自己就能“聞到”臭味，由此害怕見人，但精神放鬆或轉移注意力，這臭味便消失了。這種情況可用精神轉移法緩解，例如，練字、作畫、唱歌、練琴等。
4係統脫敏法
自閉者要正視現實，要勇敢地介入社會生活，找機會多接觸和了解外人。這樣不斷摸索經驗，可擴大與外界的交往。這可以從最容易的事做起，再逐步完成有難度的動作。例如，寫信打電話上街外出見朋友參加集會，邀朋友來家做客在電台為朋友點歌在報刊上發表文章在公開場合講演擔任某一群體負責人。
羞怯心理及其調適
羞怯心理分析
焦陽畢業於某名牌大學，現在在北京一家公司任職。他中等身材，身體健壯，樸實憨厚又靦腆羞澀，雖不善言談但為人坦誠直率。
進公司任職已快2年了，焦陽和其他同事一樣都在自己的崗位上獲得了相當的成就。但是他有一個大家都知道的“毛病”：隻要一見到女性就會滿臉通紅。為此，焦陽常會受到同事的譏笑，他的內心一直很痛苦。
焦陽來自某省的偏僻鄉村，父母均是農民，文化程度不高，家庭條件一般。他從小就性格內向，喜靜不喜動，很少與人交往。但是他學習成績一直很好，並以優異的成績考上了名牌大學。進大學後，他仍然學習刻苦，成績優秀。然而，他的精神生活卻很不愉快，經常陷入煩躁和痛苦之中。因為多年來，在他的心底始終存在著一種難言的病痛——害怕女性，看到女性就臉紅。這種心態經常折磨著他。他說，每當突然看見或接近女性時，心裏立刻會產生一種無以名狀的恐懼感，同時後腦勺還會伴有陣發性的頭疼。在學校上課時，當眼睛自覺或不自覺地一下掃視到前麵或旁邊的女同學，馬上就感到渾身不自在，進而會驚恐不安。工作以後同樣也是如此，隻要一遇到女性就會滿臉通紅，隨之而來的就是坐臥不寧、情緒煩躁、思緒混亂，有時甚至看到女性較鮮豔的衣服或長發也會有同樣的痛苦感受。
多年來，焦陽的這個“毛病”一直使他十分痛苦，精神負擔很重，又不便對別人說，隻好自己默默地忍受。為了減少這種痛苦，他不得不盡可能地限製自己的視線，縮小自己的生活圈，從不主動與女性接觸。
無論是在讀書時還是參加工作以後，他常常是整天靜坐一處，埋頭學習或工作，和男性同事的關係也不十分融洽，獨來獨往，鬱鬱寡歡。他感到十分的孤獨和煩惱，甚至還懷疑自己的精神不正常。
從焦陽的經曆中，我們可以看出羞怯心理可以嚴重地影響一個人，使其無法進行正常的社會交往。那麼人為什麼會產生害羞心理呢?
羞怯既指害羞，也指膽怯。人們總以為那是未成年人的心理或心理特征，隨著年齡、閱曆的不斷增長，會自然地克服它。然而根據斯坦福大學的心理學家所做的調查，在抽樣調查的一萬多名成人中，約40％有不同程度的羞怯心理，且男女人數比例基本持平。幾乎所有的人都有或曾經有過某種程度的羞澀和膽怯，不過有些人表現得特別嚴重。羞怯心理較重的人在人際交往中表現為：話未開口臉先紅、話語低沉心發跳，遇到困難，寧可憋在肚子裏，也不好意思向他人請教。羞怯心理會影響人的正常交往，不利於發展自己的聰明才智和適應社會環境的能力。