一、類型成因
便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、麵色無華、毛發枯幹，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
便秘還會引起輕度毒血症症狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。嚴重者甚至導致痔瘡以及生殖係統疾病。
便秘發病者女性多於男性。女性由於活動量少，飲食精細，加之其自身的生理特點等原因，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發病率有上升趨勢。
女性更易患便秘的原因
1.生理解剖上的差別
女性子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，因而容易產生便秘。
2.妊娠期胎兒的影響
女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發生障礙，妊娠期盆底肌肉鬆弛，也易引起便秘及痔瘡。
3.女性生殖器官的特點
女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，婦女生理原因的特殊性造成易患便秘。
二、誤區
患了便秘後，很多人會忙著服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。
也不能長期口服瀉藥，因為這類藥物的長期服用，可導致腸胃功能的紊亂，出現一係列的胃腸道疾病。另外，長期的腹瀉也會致使肛管狹窄和形成依賴瀉藥的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導致痔瘡和肛裂。
三、瑜伽調理
（一）主動練習（陽）
1.呼吸
配合節律呼吸提肛，即瑜伽的馬式契合法，吸氣時肛門、括約肌收緊，呼氣時放鬆，共做十組。再做正腹式呼吸，吸氣腹部放鬆，呼氣腹部收緊，做十組。堅持練習能夠增強保持括約肌彈性，並促進腸道蠕動，有利順暢排便。
2.三角式
（1）站立，雙腳分開成兩倍肩寬的距離，兩手平伸。
（2）右腳尖向內扣，左腳尖向外，胯向左推，右手向右盡量延伸。
（3）呼氣上身向右側彎，右手放到右腿上，左手向上，臉轉上方。
（4）保持3-5個呼吸時間後慢慢還原，然後左右交換做。
小貼士
（1）後方的腳尖不要向外撇。
（2）胯保持向前擺正。
（3）頭部和脊椎保持一條直線。
（4）下方的手不要用力撐，隻是放在小腿或腳上。
3..背部伸展式
（1）坐姿開始，兩腿伸直。
（2）吸氣時兩手向上伸展，配合呼氣，上身前傾。
（3）雙手去抓腳或腳腕，脊椎延伸，額頭向前接近小腿。
（4）在最終位置3-5個呼吸時間後慢慢還原。
小貼士
（1）腰椎間盤患者盡量不做。
（2）前傾時脊椎保持延伸挺直是重點。
（3）不要追求前額有多靠近腿部，否則容易弓背。
4.弓式
（1）身體俯臥在地，額頭貼地麵，手心向下，雙腿並攏。雙腿屈膝，手臂往後抓到腳踝。