害處2：阻礙寶寶生長發育
常吃垃圾食物除了身體營養失調外，接下來會嚴重危害小朋友的正常生長發育，同時，營養不足會使免疫力變差，容易誘發一係列的過敏問題。因為垃圾食物中含太多精製糖、人工添加物和熱量，使得身體在代謝過程中，額外消耗大量維生素和礦物質，讓體內原有的營養素蕩然無存，嚴重影響到寶寶各方麵的成長。
害處3：高鹽的危機
垃圾食物大部分是高鹽份的食物，食鹽的成分是氯化鈉，從加工食品獲得的鈉，約占每天鈉攝取量的75%，嚴重危害我們身體的健康。
如100克蜜餞的熱量約200~300卡，其中鹽的含量卻有2~3克；而100克幹燥的話梅就有高達46克的鹽，吃下1包35克的話梅就等於吃進16克的食鹽（約3茶匙）；很多寶寶愛吃的海苔片，平均1小包3克也有0.2克的鹽，吃下10小包海苔片，就等於吃下2克的食鹽，相當於一餐的鹽用量；至於泡麵的調味包，一小包也有5~8克的鹽量，這已經足夠營養學家建議的一天的食鹽攝取量。
鹽分攝取過多，會影響正常的血壓與循環功能，造成高血壓與身體的腫脹，高鹽食物會麻痹味蕾，改變人的味覺，人的口味一旦習慣，就很難再調整回來。
害處4：熱量埋下肥胖的危機
熱量越高的垃圾食物對寶寶的影響越大，由於寶寶每天攝取的熱量原本就比大人少，過多高熱量的垃圾食物會阻礙寶寶攝取食物營養的正常管道，同時也會增加寶寶每天熱量攝取的負擔，吃多了，不僅會造成營養失衡，更容易發胖。
例如一小包餅幹就有半碗飯的熱量；12個裝的小泡芙有175卡；一片奶油蛋糕也有高達400卡的熱量。如果飯後大人、寶寶都吃同樣分量的蛋糕，對寶寶的影響更大，因為這些熱量占寶寶總熱量的比例比大人多得多，相對影響的程度也大得多，長期下來，你能想象這其中的後果嗎？當然是寶寶變成了小胖子。
拒吃垃圾食物的4大訣竅
垃圾食物對寶寶的身體傷害，不會像立竿見影、馬上被察覺，它是一點一滴日積月累的，也許幾個月之後才會“東窗事發”，因此，父母必須幫助寶寶及早拒絕垃圾食物的危害。
訣竅1：逐步減少
先從控製垃圾食物的種類做起，例如：絕不同時吃多種零食，1次隻吃1種，時間可以從2天吃1次，逐漸改為1周吃2次，然後再把時間拉長為1周吃1次，有計劃性地慢慢調整吃垃圾食物的頻率。
訣竅2：不給機會
寶寶愛吃零食的習慣大多是父母造成的，寶寶喜歡，爸媽就買，隻要父母不禁止，寶寶也就為所欲為，更加不知節製，更何況有些父母認為吃零食也不是壞事，偶而吃吃無妨；尤其糟糕的是，許多父母經常會不自覺地把食物作為寶寶的獎賞，一旦這些食物又是垃圾食物時，反而有間接鼓勵寶寶吃這類食物的作用；而且許多媽媽也是零食愛好者，這就更給寶寶做了壞榜樣。
這些行為都會造成寶寶飲食行為的偏差，因此，父母應該盡量不給寶寶吃垃圾食物的機會。
訣竅3：聰明選擇
如果要幫小朋友選購零食，盡量以較天然的食物取代垃圾食物，如零食多選擇果凍、優酪乳、天然果幹（如葡萄幹等），飲料盡量選擇低糖或無糖的，同時留意食品的熱量、糖分與鹽量。
訣竅4：自製點心
父母如果能自己動手，幫小朋友做些營養點心是最好的方法。多以蔬果或豆類為材料，做不同的搭配，如現榨蔬果汁、綠豆沙，煮蓮子湯或自製果凍、布丁……這些自製的點心，不僅充滿愛心，更是守護寶寶健康的上好選擇。