一、油炸類食品
1、導致心血管疾病的元凶（油炸澱粉）。
2、含致癌物質。
3、破壞維生素，使蛋白質變性。
二、醃製類食品
1、導致高血壓、腎負擔較重導致鼻咽癌。
2、影響黏膜係統（對腸胃有害）。
3、易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品（肉幹、肉鬆、香腸等）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）。
2、含大量防腐劑（加重肝髒負擔）。
四、餅幹類食品（不含低溫烘烤和全麥餅幹）
1、食用香精和色素過多（對肝髒功能造成負擔）。
2、嚴重破壞維生素。
3、熱量過多，營養成份低。
五、汽水可樂類食品
1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣。
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。
2、隻有熱量沒有營養。
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質變性。
2、熱量過多，營養成份低。
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽。
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。
九、燒烤類食品
1、含大量三苯四丙吡（三大致癌物質之首）。
2、一隻烤雞腿等於60支煙的毒性。
3、導致蛋白質碳化變性（加重腎髒、肝髒負擔）。
十、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
1、含大量奶油，極易引起肥胖。
2、含糖量過高影響正餐。
讓寶寶拒絕垃圾食物
向垃圾食物說“不”
“垃圾食物”按字意是指丟棄不要的食物，諷刺的是，它卻是現代人最愛吃的食物。隻要你到便利商店或超市走一趟，陳列在商品架上的食品，有不少是“垃圾食物”。所謂“垃圾食物”，就是空有熱量、而營養極低甚至沒有營養的食物，這類食物都是經過加工精製的食物，幾乎沒有營養價值可言。除此之外，有些垃圾食物也會添加大量鹽、糖以及調味添加品、防腐劑等成份，一旦吃多了，會讓這些不良物質毀壞自己的身體。
認識垃圾食物
垃圾食物除了提供熱量外，大多沒有均衡的營養素，所以這類食物很容易使人發胖。按加工的特性可將垃圾食物分為：
1、麵食類：最常見的就是方便麵；
2、快餐類：漢堡、熱狗、薯條等；
3、糕餅類：各種派、蛋糕、小西點、餅幹等；
4、飲料類：含糖飲料、碳酸飲料、奶茶等；
5、零食類：糖果、米果、口香糖、蜜餞等。
垃圾食物4大危害
很多垃圾食物之所以會成為大人或寶寶愛不釋手的食品，多半是習慣造成的，如果經常在無聊、緊張的情緒下會吃東西，很容易對一些食物產生依賴感。由於“垃圾食物”取得便利又種類多樣，一旦習慣就很難對它有防備，如此一來將會為寶寶帶來嚴重的後果。
害處1：造成營養失調
垃圾食物會帶什麼影響？營養失調是第一個危機，因為人體需要40～50種的營養素，尤其對維生素、礦物質等微量元素特別需要，但是所有的垃圾食物幾乎不含這些營養素，即使有，也非常少，所以寶寶常吃垃圾食物，營養不夠，體重自然會失衡。