心理學上認為，悲觀是人自覺言行不滿而產生的一種不安情緒，它是一種心理上的自我指責、自我的不安全感和對未來害怕的幾種心理活動的混合物。它由精神引起，但還會影響到組織器官，引起相關的一些心理及生理疾病，如焦慮、神經衰弱、氣喘不接等等。
【專家診斷】
一般而言，容易悲觀的人是與世無爭的好人。他們心地善良，潔身自好，習慣在處理事務中忍讓、退縮、息事寧人，常常是生活中的弱者，生性膽小、怯懦。他們不僅對自己的言行不檢負責，甚至對別人的過錯也負責。明明是別人瞪了自己一眼，他也會立即覺得自己肯定做了不好的事。
極端悲觀的人常用反常性的方法保護自己。越是怕出錯，越是將眼睛盯在過錯上。一句話會後悔半天，人家並未介意的事他也神經過敏。他對人際衝突極為恐懼，解決人際衝突的辦法也很奇怪。自己的孩子被人家打了，他還跟著打自己的孩子，因為孩子給自己惹是生非。
與別人發生衝突，在對方恃強要挾之下，他會當眾打自己耳光，以求寬恕。同時用這種辦法來平衡自己的苦悶，因為我該打，打了自己才心安理得。
平常的人也有悲觀情緒。表現為事情發生後的自我檢查，總結不足，找出不足的原因，從而在以後的行動中作積極的調整。就這一點來說，人人都會有悲觀，它是人類進步的校正器。但極端的悲觀卻是心理不健康的表現，必須進行適當調適。
美國著名心理學家馬丁 加德納，原來是位醫生。他曾做過一個著名實驗：
讓死囚躺在床上，告之將以放血的方式執行死刑。然後用木片在他的手腕上劃一下，接著把預先準備好的一個水龍頭打開，讓它向床下的一個容器滴水，伴隨著由快到慢的滴水節奏，結果那個死囚昏了過去。基於這個實驗，他竭力反對把實情告訴癌症患者。他認為，在美國630萬死於癌症的病人中，80％的是被嚇死的，其餘才是真正病死的。
1988年他公布實驗結果時，遭到司法當局的起訴。但是他用事實告訴了世人：精神才是生命的真正脊梁，一旦從精神上摧垮一個人，那麼這個人的生命也就變形了。
可能有人常常會像傳教士那樣對別人說：人生來就是要受苦的。這麼看問題的人也不是沒有道理，想想人一來到這個世界上，就首先決定了他要麵臨死亡的威脅，然後是各種各樣的壓力、煩惱、挫折或是苦難。由此看來，人有悲觀情緒是在所難免的事情。但尼采有句話說得好：受苦的人沒有悲觀的權利。
人有悲觀心理是正常的事情，但讓悲觀成為習慣卻並不是件好事。人們常看到悲觀的人整天愁眉苦臉，看什麼都不順眼，甚至要尋死覓活的人就是如此。遇到一點困難，生活有挫折，就說命運對他們不公，就自毀自滅，甚至於墮落，這種例子已有不少。古時有尋世外桃源的，有隱居山林的，有看破紅塵出家的等等。而今，已無法脫離社會的這類人，就甘願沉淪，隨遇而安，不求進取。這些人是生活的弱者，是懦夫。他們不敢吃苦，貪圖安逸，總是幻想著一切都是美好的，他們也隻能生活在幻想中。
附：下麵這個心理測驗可以測試一個人的悲觀程度
你來到度假勝地，住到預先好的旅館房間後，輕鬆地喘了口氣，試著打開窗戶時可看到什麼樣的景色呢？
A可以看見旅館的遊泳池和人群；
B窗外是廣大的陽台，上麵種著五顏六色的花草；
C看到海邊，還可以看見在那裏玩的人們：
D可以看見遠方有一座島。
選擇A的人是輕微悲觀型。旅館的遊泳池之類的，一般說來都在窗邊，將這種距離感轉換為時間的流逝，以長久的態度而言，覺得將來是抓不住的，稍微有點悲觀的成分存在。
選擇B的人是嚴重悲觀型。隻有看到這麼近的東西，你的未來觀實在是非常悲觀！已經少有樂觀想法，是不是已全部都像河水一樣流光啊。
選擇C的人是樂觀型。看得到旅館外的東西的距離感，表示你多少對長遠的將來抱有一點展望，一般說來，這是認為自己的將來很樂觀。
選擇D的人是超樂觀型。可以看到那麼遠的距離的話，你的將來是不是很安樂、無憂無慮呢？不過，比起憂鬱地沉思，還不如開朗一點更能招來運氣。
【心理處方】
悲觀的人當遇到情緒扭轉不過來的時候，不妨暫時回避一下。打破靜態體驗，用動態活動轉換惰性，隻要一曲音樂，就會將人帶到夢想的世界。如果能跟隨歡樂的歌曲哼唱起來，手腳拍打起來，無疑，心靈會與音樂融化在純淨之中。同樣，看場電影，散散步，和孩子玩玩，都能把人帶到另一個情緒世界。這個時候，不要總是將目光盯著消極麵，自怨自棄或怨天尤人。
悲觀的人在閑暇時間，要努力接近樂觀的人，觀察他們的行為。通過觀察，能培養起樂觀的態度，樂觀的火種會慢慢地在內心點燃。要熱心去同別人交往，不要製造人際隔閡。別人在背後說自己的壞話，或者輕視、怠慢自己，想想不是滋味，於是以眼還眼，以牙還牙，結果是又多了一個人際屏障。那當然也使人整日誠惶誠恐，不知他人在背後又要搞什麼。正確的方法是：淨化自己的誠意，不回避對方，拿出豁達的氣度，主動表示友好。這樣做是最有利於個人情緒健康的方式。
悲觀沮喪的人喜歡把自己關在屋裏，這樣反而會給人造成被禁錮的感覺。悲觀的人應該試著離開屋子走向自然。當漫步在林陰大道或是站在山頂呐喊的時候，就會發現心緒突然變了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣的快意。任何一種體育鍛煉都有助於克服沮喪，經常參加體育鍛煉會使人精神振奮，避免消極地生活下去。
隻要能以幽默的態度來接受現實中的失敗，既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，腳踏實地，堅持不懈，就會發現自己到處都有一些小的成功，這樣，自信心自然也就增長了。
不要把悲觀作為保護失望情緒的緩衝器。樂觀是希望之花，能賜人以力量。要知道，悲觀不是天生的。就像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度——樂觀。
如果樂觀態度使人成功地克服了困難，那麼就應該相信這樣的結論：樂觀是成功之源。
2.如何祛除厭倦情緒
厭倦情緒是指對整個世界感到不屑或厭煩，什麼事都不想做；不理解生活到底是什麼，對生活的意義感到迷惑，找不到自己在生活中的位置，自我同一感失去，莫名其妙的焦慮、矛盾和情緒消沉。厭倦情緒與心理期望有關。當一個人的夢想放到現實中反差太大，或者根本不是想象中的那麼回事時，就容易產生疲勞感，用心理學的概念，這是角色模糊導致的，角色定位不準確。
【專家診斷】
一般說來，厭倦情緒來自於以下三個方麵：
工作狂有些人上崗工作隻知道拚命幹。一開始在晚上加l～2個小時班，不久便整星期地加班，最後連周末也成了辦公時間。實際上，工作成了霸占他全部光陰的蠻橫客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間長了，不免開始對自己的工作產生反感。
做的工作或目前的生活方式自己不喜歡每天麵對自己不喜歡的工作，還得拚命完成它，就算薪水不錯，但時間長了，你不感到厭倦才怪呢！
人際關係不良有的人每天早晨一想到上班就害怕，部分原因是因為與周圍同事相處不好，這時心裏就會想：這種看別人臉色的日子真讓人厭倦。
【心理處方】
和厭倦說再見的方式有：
重建理想
考慮清楚有關自己理想職業的每一件事——從工作形式到工作環境，然後確定自己所追求職業的標準或目的。具體方法是，可把所追求的理想職業劃分成盡可能短的各階段。
如果發現自己目前離理想比較遠，你就必須尋找一條能幫助自己達到較高理想的成長之路。你可以先在較低的職位上工作，做好本職工作，學會愛自己的職業有百利而無一弊。然後找機會進修。最低限度也要找出妨礙你日後發展的不利因素，加以改進。差距太大時，不能太好高騖遠，要先分段實現目標。謹記，循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。
尋找工作外的成功
尋找一些自己喜歡的消遣活動，培養業餘愛好。把自己的愛好和業餘活動當作本職工作一樣認真對待，並同樣引以為豪。這有利於拓寬視野，改善心情，排遣心中的不快。還可以陶冶情操，增進個人修養。
今天，許多人隻把來自辦公室的成績看成真正的成功，結果這些人惟有事業上春風得意時才會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也係於你的職業努力之外，工作中受挫時，就容易保持一種平衡的態度。