新婚營養課堂
充足營養為新婚身體“充電加油”
新婚食物采買須知
1.水果、蔬菜需要勤買，因為久存會使營養喪失。
2.滅菌奶品、帶包裝豆製品、熟食和果汁最好冷藏，每周都應更新。
3.冰箱的冷凍室需要儲備一些生鮮的肉末、豬肉、雞翅、蝦仁、開膛洗淨的鮮魚等，保存期不應超過兩個月。
4.生抽、老抽、餃子醬油，香醋、白醋、保健醋，低鈉鹽、富鋅鹽、富硒鹽，葵花子油、大豆油、橄欖油、紅花油，香油和上好的芝麻醬……不要在調味品的購買上過分吝惜，因為那將嚴重降低生活的水準。
5.雜糧、大米和麵粉一定要買小包裝，長期存放會使家中出現很多惱人的飛蛾。
三餐飲食有規律
1.早餐
不要延續單身生活的狼狽。理想的早餐應占全天營養的1/3，單調的主食、奶品或雞蛋構成的早餐僅僅滿足了能量、蛋白質的需要，再加一些堅果、蔬菜、豆幹和海米會令營養更加全麵。重視早餐，吃好早餐，讓整個上午都精力充沛。
2.正餐
供兩人享用的一餐飲食大致包含100～150克肉禽魚、100～150克大豆製品、250克糧食、500克蔬菜，大約30克（3茶匙）的烹調油，這樣一些原料適合製作成以7寸盤盛的三道菜。
煮粥、蒸飯，洗好幾樣青菜(500克)，準備一個蛋、100克肉、半條魚，外加一碗好湯，一炒、一拌、一煮、一蒸，不多時，一頓溫馨而豐富的二人正餐便呈現出來，供兩人分享。
鴿子、老雞、棒骨和鯽魚都是煲湯的好料，當歸、黃芪、黨參等藥材具溫和補益作用，是好湯必不可少的材料。煲個湯，讓湯為新婚的身體充電加油。
注意，新婚期飲食應該清淡而富有營養，以補腎益精。
3.加餐
午後和晚上睡覺前適當加餐能保持旺盛的精力，可以是一些巧克力，也可以是1～2個中等大小的水果。
堅果、花生、芝麻等對提高性功能有益，應多吃這些食品。
4.節製飲酒
新婚要靠小酌助興。小酌的概念是啤酒1聽或紅酒1小杯（約75毫升），或是白酒25毫升，暴飲對身體絕對有害無益。
蜜月期新郎要注意營養的補充
在新婚蜜月期間，男性消耗的體力和需要補充的營養略多於妻子。因此，每天膳食中的營養補充和調配應注意：
1.補充足夠的蛋白質
在總熱量充足的前提下，日常膳食中應多補充優質蛋白質。多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆製品有利於男性合成精液。
2.維生素補充要平衡
維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等攝入要平衡，特別是維生素E能調節性功能，並有增加精液活力的作用，應注意補充。
3.含礦物質的食物不可少