勞累後不宜馬上洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應休息片刻後再洗澡，否則容易引起心髒缺血，發生頭暈、虛脫等意外。
大汗淋漓忌冷水浴。汗流浹背之際驟用冷水洗澡，使正處於擴張的體表血管立即收縮，汗腺停止分泌，散熱門戶緊閉，結果讓人煩熱難熬，抵抗力因此下降。此時當用溫水洗澡，以幫助內熱外散，這樣浴後才有涼爽感覺。
發熱時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，熱量消耗會比平時增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。倘因汗水較多，可用熱毛巾揩身，再以幹毛巾擦幹。
急性腰痛忌洗澡。急性腰痛者不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛，待症狀緩解後再洗熱水澡，並浸泡10～20分鍾，可以幫助緩解疼痛。
老年人不宜常洗澡。老年人體力弱，適應能力差。要適當活動活動肢體，以便適應熱水的刺激，擦浴動作要輕緩，切忌突然蹲下或起立，有慢性疾病或活動不方便者，最好有人陪護。年老皮膚變厚，皮脂腺大多趨向萎縮，洗得過勤，皮膚容易變得幹燥瘙癢。若洗澡時水溫過高，使表皮血管擴張，大腦供血不足，可發生頭暈，甚至暈倒。
腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡會使患者體內血流加速，增加了血液對血管的壓力，容易引發血管破裂。因此，洗澡時要求做到“三不宜”，次數不宜多，時間不宜長，水溫不宜高。
癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時由於大量水蒸氣的彌漫，吸入的氧氣量減少，加上出汗較多，電解質平衡被打亂，容易促使癲癇發作，所以洗澡不宜過勤。
以下情況不宜洗冷水澡：對寒冷過敏的人不宜洗冷水澡；風濕病、坐骨神經痛受冷疼痛加重者，不宜洗冷水浴；胃酸過多及胃、十二指腸球部潰瘍，不宜洗冷水浴，均以洗熱水澡為合適。
重症疾病不應洗澡。患有嚴重心髒病、心肌梗死、高度貧血、尿毒症、急性腸炎、急性腎炎、高血壓危象（高壓達180毫米汞柱以上）、皮膚破潰感染傷等患者，都不應洗澡，確實需要時，當由陪護人員用熱毛巾擦拭並揩幹。
（5）保健浴各具特色（含藥浴）。保健浴五花八門，使用手段方法繁多，適應範圍廣泛，目前已在世界上許多國家和地區興起，目的是為了靚麗肌膚、養生保健、防治疾病，現擇要介紹如下：
橙子浴：將橙子2隻（或橘子3隻），裝入布袋中搗碎，連袋帶片倒入浴水中，用手擠壓布袋使水汁攪勻。置身水中，浸泡10分鍾，皮膚能從中獲取維生素和檸檬醛精油等營養成分，可使皮膚細膩滋潤，全身輕鬆舒適。
番茄浴：番茄500克，打成泥漿，和浴水混在一起，浸泡沐浴，揉搓全身。浴水中豐富的維生素、胡蘿卜素等養料，會滲入皮膚並被吸收，長期洗浴可使皮膚柔嫩光滑、富有彈性，起到潤膚護膚作用。
牛奶浴：鮮牛奶一袋，倒入浴水中，浸泡10分鍾。牛奶裏豐富的蛋白質、人體必需的氨基酸和多種維生素、微量元素等有益成分，通過皮膚可被部分吸收，能改善皮膚的新陳代謝，去皺防皺。經常沐洗牛奶浴，會使肌膚白皙滋潤光滑，皮膚幹燥者尤為適用。
茶浴：綠茶3克，放入布袋紮好口子，開水衝泡3分鍾，連水帶袋，倒入浴水中，浸泡沐洗全身。皮膚會從中吸收部分的茶多酚、芳香油、兒茶素、維生素和微量元素等養生物質，這些物質能促進細胞新陳代謝，改善血液循環，幫助脂肪燃燒，起到滋潤皮膚、降脂提神作用，對防治痔瘡、色斑、皮膚幹癢有效。常用茶水洗澡，有助於延緩衰老。
葛根浴：葛根100克，加水煎煮20分鍾，取汁倒入浴缸，加水調溫適可後洗浴。葛根含葛根素、大豆黃酮、糖苷等成分，有解熱解痙、止痛、降血糖、解酒毒等功效，能改善心腦血液循環。葛根浴對緩解頸項強痛非常有效。常年用此浴洗，還有淡化老年斑、活絡關節肌肉的好處。
絞股藍浴：絞股藍50克，加水煎煮15分鍾，過濾取汁，倒入浴水中，待溫沐浴。絞股藍具有益氣活血、祛痰降脂、化瘀通絡功效，其含有多種人產皂苷和絞股藍甙等成分，能夠調節脂肪代謝，阻止脂質在血管壁沉積，改善免疫能力。最適合用於血脂偏高、體肥濕重而又心悸乏力、胸悶、肢麻等症狀者。長期沐浴，對延緩衰老有幫助。
桑葉菊花浴：桑葉50克、白菊花50克，放入鍋中加水煎煮取藥汁，倒入浴水中，晾溫後浸洗。桑葉有抗菌作用，所含黃酮類等有益成分，護膚而不脫脂，天然美容。菊花能疏風明目，養血潤顏，其浸出液有增強血管抵抗力作用。二味煎水洗浴，可使皮膚細嫩潔白，對防治痔瘡、褐色斑、皮膚粗糙有較好功效，且有助於減輕頭暈、眼花症狀。
銀花薄荷浴：金銀花50克，薄荷葉50克，用布包紮好，放入鍋內加水煎煮10分鍾，連包帶汁倒入浴水中，晾溫後洗浴。二味合用，有清熱解毒、祛風止癢功效，夏季常用此沐浴，可預防濕疹、痱子、小癤腫等皮膚病。倘能采用新鮮花葉洗浴，氣味出香，效果更為理想。
雙花香浴：茉莉花50克，玫瑰花50克，稍微打碎，裝入布袋，加水500毫升，急火煮沸後，連水帶袋倒入洗澡水中，晾溫浸泡全身。雙花浴具有滋潤皮膚、清潔殺菌作用，浴後令人精神爽朗，最好是用新鮮的雙花，直接放入浴水，一邊揉搓一邊洗，鮮花所具有的營養成分和特有的芬芳氣息，能夠直透表層、潤膚養顏，堅持沐浴不輟，人的體味也會變得幽香怡人。
溫泉浴：我國有許多具有治療價值的溫泉，如黃山溫泉、西安華清池溫泉、南京湯山溫泉、常州恐龍穀溫泉等，有些溫泉水既可飲用也可浴用。溫泉水中含有不少如鐵、鎂、鍶等對人體有益的微量元素，除了“水清洗凝脂”、潤膚爽身外，還對皮膚病、關節風濕痹痛、慢性氣管炎、失眠及消化係統等疾病，有一定的防治作用，對人體養生非常有好處。
森林浴：森林浴也叫林內步行運動，即在林中漫步、娛樂、野餐、坐臥、休息等，通過身體廣泛接觸森林環境，達到身心保健的目的。森林浴健身的奧秘在於：空氣新鮮，氧氣和負離子含量很高，氣息芬芳，林木散發的芳香性物質有較強的殺菌滅毒作用；視野綠色，森林樹木吸收了對眼睛有害的紫外線；寧靜舒適，森林遠離都市的喧鬧嘈雜，氣候宜人，綠樹成蔭，林中空氣涼爽。在諸多有益因素的作用下促使人體激素分泌平衡，神經活動協調，免疫功能增強，既可緩解緊張情緒，消除視力疲勞，又對健康長壽有良好影響，並能有效的防治肺結核、氣管炎、高血壓、心髒病等疾患。
熱沙浴：“火洲”——新疆吐魯番人民，應用熱沙治病已有百餘年曆史。方法是：搭起遮陽小帳篷，人們躺下或坐在沙坑裏，將沙子蓋在有病部位，備足夠喝的飲水和瓜果，以防脫水，戴上墨鏡，保護眼睛，每天沙療兩次，每次1～2小時，10天為一療程。
吐魯番的沙療，集當地沙子中含有大量的磁鐵礦屑，氣候幹熱，溫度達40～60℃，充足的紫外線，灼熱細沙的機械壓力等多種作用於一體，所以對風濕性關節炎、腰腿痛、肩周炎等病症有顯著療效，對中度高血壓、慢性消化道疾病也有一定效果。
桑拿浴：桑拿浴通過一身透汗之後，使人全身輕鬆舒服，疲勞盡消，對腰背疼痛、神經衰弱等病症有一定保健功效，但是男子應慎洗桑拿浴，因為精子必須在低於體溫（34～36℃）的條件下，才能正常生長發育，桑拿浴的溫度要比體溫高出許多，不利於精子的產生、生長。建議未婚男子和已婚需要生育的男子，最好禁洗桑拿浴。
此外，還有鹽浴、酒浴、醋浴、泥浴、牙膏浴等，加上眾多的中草藥，實在不勝枚舉，可結合需要擇善使用。
藥浴療法內容豐富，其治療和保健作用已深得人們的認可和推崇，它的好處主要有療效顯著、毒副作用小、適用範圍廣、簡便易做等。
至於傳統的藥浴不同於一般的洗浴、溫泉浴等，而是按照中醫辨證施治原則，根據不同疾病、不同階段加入不同的藥物，以收到不同的效果，應在醫師指導下進行。
4.堅持體育活動
適當運動是預防疾病、消除疲勞、健康長壽的要素，但體育運動鍛煉貴在堅持。
5.保持大便暢通
（1）大便是生理的需要。《內經·素問》上說：“大腸者，傳導之官，變化出焉。”人體有進有出，飲食由胃收納消化，下注小腸進一步消化，分別清濁。汲取清的營養全身，下輸濁的糟粕，複經大腸吸收其中水分，使之變化成糞便後排出體外，從而完成人體正常的新陳代謝，可見大便是生理的需要。大便不暢秘結難下，廢物得不到排泄，身體就要遭殃。
（2）便秘有害健康。便秘指排便間隔超過48小時，糞便幹燥，排除困難。它是常見的一種臨床表現，可發生於各個年齡段，以中老年人和兒童居多。
形成便秘的原因有很多，如食物過精，缺乏纖維素，喝水過少；嗜好辛辣厚味；缺少運動；情緒緊張；忽略便意；體弱氣虛，腹肌鬆弛。此外，患有腸道腫痛、肛腸疾病者也易形成便秘。中風後，心情抑鬱以及藥物因素、內分泌紊亂等病變都可引起便秘。
便秘產生毒素。便秘使腸道內的殘渣廢物在細菌的繁殖發酵作用下，產生吲哚、硫醇、亞硝酸、氨等大量的有毒物質和氣體，集聚在乙狀結腸，經腸壁吸收後進入血液，通過血液循環到達軀體內外各個器官，部分進入大腦損害中樞神經。
嚴重危害健康。中醫學早就認識到便秘的危害性，如晉代醫學家葛洪說：“若要長生，腸中長清。”長期便秘會引起很多疾患，主要表現為：
影響消化功能。大腸傳導失司，可致食欲不振、厭食、腹脹腹痛。
影響膚色容貌。毒素回吸，造成麵色發黃，產生黃褐斑、痤瘡等，影響美容。
影響兒童智力。兒童長期便秘，毒素持續到達大腦，妨礙神經的正常發育，不僅記憶力下降，而且思維和創造能力也會受到影響。