誘發乳腺癌。便秘會使乳腺細胞發育異常，乳腺導管上皮不典型增生，極易發展為乳腺癌。
誘發腸癌。經常便秘，腸道內細菌大量繁殖，發酵過程延長，產生較多的致癌物質，長期刺激腸黏膜，可以誘發大腸癌。
誘發心腦血管疾病。大便幹結，排便用力屏氣，腹壓升高，增加了腦出血幾率，反射性地引起心髒冠狀動脈痙攣，極易誘發心絞痛、心肌梗死。著名相聲演員馬季就是因便秘導致腦出血而死亡的。
引發老年性癡呆。便秘產生的毒素，可加速或加重癡呆症，據報道，80%以上的老年性癡呆與便秘有關。
便秘危害健康遠遠不止這些，以上隻是摘要而已。
（3）怎樣保持大便通暢。
①培養定時大便習慣。提前起床半小時，“存想”我要大便了，開始時可能不會有便排出，但這是給腸道調整蠕動規律的機會，無論工作多忙，每天都要給排便一個機會，反複幾次後就能形成條件反射——調好自身生物鍾，就能按時排便了。
②清晨起床後喝涼開水一杯，可以促進腸道蠕動，脾胃虛寒者可飲溫水。
③按摩腹部。平臥床上，以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時針方向循環按摩36次，再按逆時針方向循環按摩36次。每天早晚各按摩1次，可增強消化道活動。
④自我提肛。每日晨起及夜間入睡前，取下蹲大便姿勢，做一做提肛運動，每次30～50次為宜（速度約為每分鍾50次），以鍛煉肛圍肌肉的收縮力，刺激直腸運動，產生便意。
⑤多吃富含粗纖維食物，增加穀米、蔬菜、水果的攝入量，如糙米、玉米、山芋、南瓜、芹菜、蘿卜、黃豆芽、韭菜、海帶、海蜇、香蕉、鮮藕、獼猴桃、荸薺、芝麻類，少吃辛辣煎炸食品。
⑥補充水分。每日喝水不少於1500毫升，可以起到潤腸通便的作用。
⑦適當增加室外活動，每天最好抽時間散步20分鍾，或進行同等時間的力所能及的運動，以增強結腸的運動功能。
⑧臨時通便措施。大便難解時，切一小條肥皂，蘸些水搓成圓柱形塞入肛門，也可采用開塞露進行通便，但不能常用。
⑨食養防治。
粳米芝麻粥：黑芝麻30克（洗淨、炒熟、研末），粳米100克（洗清）。入鍋加水煮粥，待熟時倒入芝麻，再煮沸數次即成。每日一劑，可兩次分服，連續7天。適用於老年人，體虛肝腎虧損、氣血不足而大便幹燥者。
蜂蜜水：蜂蜜2湯匙，溫開水（或涼開水）一杯，調勻服下，早晚各服1次，有很好的潤腸作用，症狀改善後，可減為每日服1次。
土豆汁：新鮮土豆1000克，洗淨切成細絲搗爛，用幹淨紗布絞汁，先用大火煮開，後改小火濃縮，加蜂蜜50克，煎熬至黏稠，冷卻後裝存，每天空腹服1湯匙，1日2次，能夠促進排便。
紫菜湯：用紫菜10克，麻油2小匙，醬油數滴，味精適量。每晚睡前半小時，用開水衝泡一小碗，趁溫服下，有軟便潤腸作用。
核桃肉：核桃肉5枚（去殼），每晚睡前吃，開水送下，連服一個月，大便通暢後，改為每天服3枚。適用於年老體弱、血虛怕冷者，能夠溫腎補血，潤腸通便。
通過以上方法防治，倘若便秘仍不緩解，應該去醫院就診，尋找病因，對症處理。不要自作主張，隨便服些瀉藥，暫時圖個痛快，那樣會耽誤病情，釀成大錯。
6.定期檢查身體
健康需要關注，健康需要努力追求，健康需要投資。人們的健康意識在不斷增強，於是健康體檢作為一種保健方式越來越受到重視。
（1）健康檢查不可少。許多疾病都可以通過早期發現、早期診斷、早期治療，達到早期治愈、延長生命，提高生活質量的目的。世界衛生組織研究表明，慢性病阻礙經濟增長，而且會降低國家發展的潛力，對中國、印度等經濟快速發展的國家來說尤其如此。許多人過早死亡，對家庭、社會和國家造成不良影響，宏觀經濟受影響將是不容小視的，威脅日益嚴重，我們必須采取緊急行動，現在投資健康，開展全麵的健康體檢，應用現有的知識，對慢性病加以篩查、預防和控製。
提高認識，糾正糊塗想法。
關注健康，健康體檢是時代賦予我們的責任，有了健康身體才能獲得高尚的生活樂趣，創造最大的財富，獲得完美人生。
定期進行全麵的健康體檢，是自我保健的重要方式之一。不要以為吃得香，睡得好，身體好就沒有必要體檢。體檢是為了發現健康中的一些隱患，從而使產生疾病的危險因素被及時排除。
不要隱瞞病史考醫生，因為在對付疾病方麵，醫生和您是永遠站在一起的，考醫生實際上是在和自己開玩笑。
上了年紀也要體檢。有人認為“人老多病，樹老多洞”，年紀大了有病很正常，體檢麻煩沒必要。此話差矣！古樹有園藝師采取填補、上藥保護等措施，使之繼續茁壯繁茂。老年有病也要定期檢查、治療、預防，以減輕痛苦，改善生活質量，預防並發症，延長壽命。
查出毛病不要煩惱不要怕。不查身體還健康，一檢查出了毛病，說明病不是查時才有的，是已經有了，查時才發現的，原來的健康是“糊塗”健康。體檢發現問題後，不應該有懼怕心理，在醫生的指導下，及早應用於預防或藥物治療，防止疾病的繼續發展，使之穩定在您的控製之下，安全度過一生。
（2）健康體檢的項目。體格檢查有低、中、高檔三級之分。低檔次的檢查一般用於職業體檢、人壽體檢，入學、服兵役及考駕照等。中檔次的檢查則是根據受檢查者的年齡、性別、職業、身體狀況等，量身定製出綜合的健康檢查方案，比低檔次檢查更詳細，更具個體性。高檔次檢查，亦稱高端健康體檢，包括國際領先的體檢設備，數字化體檢網絡，國際公認的體檢項目，專業的健康教育和健康管理體係，以及專業就醫指導和會診。
體檢時要注意原則性和特殊性的結合。原則性——基礎檢測項目必不可少。特殊性——根據特殊職業或特殊人群應增加有針對性的檢測。如長期在灰塵彌漫的環境中工作者，一定要攝全胸片及肺功能檢查。成年女性應接受婦科檢查，如宮頸塗片檢查、子宮附件彩色B超檢查，如果有條件的話，可以做TCT檢查（液基細胞薄層采集檢查），它能明顯提高宮頸糜爛的檢出率。體檢隻是一個初步篩查過程，體檢中一旦發現異常，就應及時谘詢醫生，看是否有必要做有針對性的專項檢查。
至於高檔體檢，其實貴在某些單項上，像PET/CT檢查，即全身腫瘤掃描檢查，其特點在於在腫瘤還未惡變的區域也能準確捕捉到危險信號。由於設備價格昂貴，日前僅在北京、上海等大城市開展此項高端體檢。
（3）頻繁體檢有害處。體檢既有助於診斷疾病，也可能危害健康，體檢並非多多益善。
健康意識的提高使得體檢深入人心，人們以為隻要進行全麵檢查就能避免大病，心裏感到踏實。加上醫生處於自身保護，要求一些出現輕微或非病理性症狀的患者接受不必要的醫學檢查，於是越來越多的人也因此而加入體檢大軍，而過多的體檢對健康是不利的。
頻繁體檢會帶來經濟上的負擔，無助於改善生活質量。
可能引發精神焦慮和恐懼，削弱人們奮鬥進取的激情。
各種放射性檢查還可能給人體造成傷害，照射過量或照射時間過長，短期內頻繁檢查，會降低身體抵抗力，使人疲倦乏力。體檢項目和次數的增多，也增加了誤診的可能性，體檢儀器誤差造成的某些指標異常，可能使醫生作出錯誤的判斷。
過分強調客觀的檢查手段，必然忽略主觀的能動調節，著眼於軀體生命的偶然性和暫時性失調，往往會做出錯誤的決策。
可見體檢應盡可能做到有的放矢，而不是地毯式搜查。智利醫學專家嚴肅指出：體檢應成為保護健康的手段，而不是威脅健康的隱患。
（4）注意事項。
①35歲以下的成年人，一般宜兩年做一次體檢；過了35歲，就應該每年做一次體檢。
②健康體檢的前一天，要注意休息，避免劇烈運動和情緒激動，保證充足睡眠，以免影響結果。
③體檢當日早晨應禁食禁水，尤其是查血生化、血糖、血脂等項目，對空腹的要求相當嚴格。
④孕婦和兒童要特別注意防護，避免不必要的輻射檢查。
⑤年輕人不要輕視全胸片、心電圖檢查。近年來的猝死普遍發生於年輕人，就是因為心髒有問題難以承受劇烈運動，所以心髒檢查不可缺少。
⑥婦女在經期內不要做尿液檢查，也不宜進行婦科檢查。
⑦腹部B超包括肝、膽、胰腺、脾、腎髒等，檢查必須禁食8小時以上，檢查前一天不要吃容易產氣的食物，如黃豆、蠶豆、土豆、紅薯等，以免影響成像質量。
⑧盆腔髒器B超包括膀胱、前列腺、精囊、子宮附件等，檢查前應排空大便，避免腸內糞塊的幹擾。於檢查前1小時左右飲水500毫升，使膀胱中度充盈。
⑨腹部CT檢查，檢查前必須禁食禁水，防止偽影幹擾CT圖像質量。
⑩仔細閱讀體檢結論，並認真采取措施，才能真正達到健康體檢的目的，否則就失去了體檢的意義。
（二）居室衛生行為
1.居室整潔
人們都重視居室環境的布置整齊和氣派，而對居室的清潔衛生關心不夠，正是一些細微之處時刻影響身體健康。
（1）注意開窗通風。空氣就像流水，流水不腐，氣停則濁。經常開窗通風，保持空氣新鮮，有助於驅散汙濁之氣，清醒頭腦，防止呼吸道傳染病的傳播。入住新房的家庭，要定時開窗通風，條件許可的話，每天早、中、晚各通風20分鍾以上，以減少空氣汙染。