（五）痰濕體質
體征表現：痰濕體質的人，痰濕內聚，腹大、體肥。表現為形體肥胖而困重，腹部飽滿而鬆軟，麵部油脂較多，胸悶，喉間有痰，容易汗出，汗液多黏，口膩或甜，舌苔厚膩，脈象多滑。不耐梅雨陰濕天氣。性格比較隨和，人際適應能力強。喜食肥甘、黏甜之品。
藥膳調養：宜祛痰利濕。
常用的祛痰利濕食物有：冬瓜、生薏仁、黃瓜、黃豆芽、韭菜等。飲食以清淡為主，少食葷腥、厚味、黏甜的食品，多吃一些蔬菜，有去油膩、助消化作用。
常用的祛痰利濕藥物有：蒼術、白術、茯苓、山藥、扁豆、陳皮、製半夏、冬瓜皮、紅赤豆等。痰濕內聚者，大多應用健脾利濕藥，因為脾主運化水濕，脾運健則痰濕自化。
藥膳介紹：蘿卜燒海帶：蘿卜500克、海帶50克、花椒適量。將海帶用水浸泡24小時，中間換水2次，洗淨、切絲備用。蘿卜水洗，切片。取素油適量，放鍋內熬開，海帶倒入炒幾下，放花椒及適量醬油、清水，改中火燒至海帶將爛，再倒入蘿卜，燜熟，即可食用。本品利水祛痰，通氣去脂。
薏米冬瓜粥：連皮冬瓜100克、薏米30克、粳米100克。先將薏米洗淨，置於沙鍋內，加水適量，燒煮至沸（薏米性硬難爛，應先煮）。次將粳米洗淨，冬瓜用刀刮皮洗淨，切成小塊，二味一起加入沙鍋，以武火燒沸後，改以文火煨熬至爛即可食用，早晚各吃一次。此粥能利尿除濕，降脂減肥，常服有效。
生活起居：居室要向陽、通風、幹燥，不宜潮濕；平時多進行戶外活動，接觸陽光；梅雨、濕冷天氣，不應在室外活動。避免受寒淋雨；衣著以棉織品為好，有利於透氣散濕。
運動提示：體肥身重，經常犯困，運動鍛煉應循序漸進，不可操之過急。長期堅持運動鍛煉，可選擇散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、遊泳、打拳、舞蹈等，跳繩也不錯，隨時隨地可進行。
（六）濕熱體質
體征表現：濕熱體質的人，濕熱內蘊，麵垢油光，苔黃膩。表現為麵鼻尖油光發亮，易生痤瘡，身重困倦，胸悶、心煩，口苦口幹，渴不多飲，大便黏滯不暢，小便黃，短少，男性易生陰囊濕疹，女性易帶下色黃，舌苔黃膩，脈象濡數。對氣溫高、濕度重，及長夏季節濕熱交蒸氣候難適應。易感淋證、黃疸等疾病。性格比較急躁。
藥膳調養：宜清熱化濕。
常用清熱化濕食物：可選用薏仁、蓮子、扁豆、綠豆、黃瓜、藕、莧菜等。以清淡滲濕食品為主。忌食羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、胡椒、生薑等油膩、辛辣、溫燥等壅滯之品。
常用清熱化濕藥物：可選用藿香、佩蘭、通草、茯苓、生薏仁、黃芩、茵陳等。用化濕藥不可太香燥，以防助熱傷津。
藥膳介紹：雙豆蓮子粥：取綠豆25克、扁豆25克、蓮子25克、粳米100克，清水洗淨後，加水煎煮，待豆粥熟爛後，分次食用。
赤豆填藕：用紅赤豆適量，肥藕一段。去一頭的藕節，去皮，洗淨。將赤豆用水衝洗後，填滿藕孔，放入鍋中，加水適量，煮至熟透，即可食用。本品有清熱解毒，和胃通氣功效。糖性黏滯礙濕，濕熱體質的人，最好不用。
生活起居：起居應有規律，不要熬夜透支健康，保持充足的睡眠時間；居室要幹燥通風，避免長期在陰暗潮濕的環境裏工作和生活；對盛夏暑濕，或濕熱較重的季節較難適應，宜盡量減少戶外活動；應選擇通氣散濕好的衣著。
運動提示：堅持長期鍛煉，適當加大運動量，如跑步、遊泳、各種球類及武術等，隨著活動的耗氣出汗，以利濕熱的清除。
（七）氣鬱體質
體征表現：氣鬱體質的人，肝氣不暢，神情憂鬱。表現為：情緒低落，焦慮、驚恐，經常失眠，時時歎氣，乳房、胸脅脹痛，形體多瘦，咽喉常有異物感，舌淡紅苔薄白，脈弦。性格多愁善感，易患梅核氣、髒及鬱證。
肝氣疏泄太過則化火，引致肝火上炎，則見急躁易怒、頭痛目赤。
藥膳調理：宜疏肝解鬱。
常用的疏肝解鬱的食物有：黃花菜、茼蒿、芹菜、西紅柿、蘿卜、海帶、大麥、柑橘、山楂等。少食或不食生冷、辛辣、油膩肥厚之品；戒煙；可以喝一點葡萄酒，但應掌握好量，脾氣急躁者禁酒。
常用的疏肝解鬱的藥物有：佛手、玫瑰花、綠萼梅、香櫞皮、柴胡、香附、青皮、鬱金等。肝鬱宜疏不宜補，一旦出現急躁易怒、肝火上炎時，疏肝理氣藥就應少用、輕用，因為理氣藥大多香、燥、耗散，能耗損陰血。
藥膳介紹：玫瑰花茶：玫瑰花3克。放茶杯內，衝入沸水，加蓋15分鍾後，代茶飲用。適用於情緒抑鬱，胸悶不舒者，能行氣解鬱，減輕症狀。
金針煲豬肉：取黃花菜（金針菜）30克、百合30克、淮小麥30克、茯苓10克、鬱金10克、生薑3片、紅棗6枚、豬精肉150克，切段。各味分別處理幹淨。加清水2000毫升，大火煮沸後，改用小火煲約兩小時，加適量調味品，即可食用。本品可安神助眠、解憂除煩，但金針菜性涼，不可多食，以免引起胃腸不適。
生活起居：培養良好的生活習慣，按時作息，不要無故幹擾生物鍾的節律；進行情緒疏導很有必要，多與知心親友傾訴內心感受；參與社交活動，積極融入社會；正視生活、學習和工作中的壓力，以樂觀的心態，應對挑戰，迎接未來。
運動提示：適合做運動量較大的鍛煉，如打拳、跑步、跳舞等；緩慢的呼吸運動，對身體是有益的；旅遊活動也不錯，可以閱覽大好河山的曆史、風貌，有利於開闊胸懷，拓展視野，但是運動鍛煉要量力而行，不能超過身體負荷。
（八）血瘀體質
體征表現：血瘀體質的人，血行不暢，麵、唇晦暗。表現為：顏麵、膚色晦暗，口唇暗紅，皮膚幹燥，易見青斑，胸脅脘腹可有刺痛，經常健忘，心情急躁易怒，舌質紫暗，邊見瘀點，舌下靜脈瘀紫，脈細澀。易患痛證、血證及腫塊等。
藥膳調養：宜活血理氣。
常用的活血理氣食物有：赤豆、黑豆、黑木耳、山楂、金橘、紅糖等。葡萄酒能促進氣血通行，適量飲用，對病情有益。少食油煎燒烤、辛溫肥膩之類食物。
常用的活血理氣藥物有：當歸、赤芍、桃仁、紅花、丹參、香附、玫瑰花等。
氣為血之帥，血瘀氣多滯，故活血藥常與理氣藥結合，氣行則血易活，可以增加活血化瘀功效。血瘀形成有日，應用活血化瘀藥需有較長時間，不能急切圖功。有出血傾向及懷孕的患者，必須禁用。
藥膳介紹：山楂紅糖湯：山楂10枚，洗淨，打碎去核，放入鍋中，加適量清水，煎煮20分鍾，加紅糖適量，攪勻趁溫服下。有活血散瘀功效。尤適用於產後腹痛，可幫助宮縮，止痛止血。胃脘泛酸者禁服。
三豆粳米湯：赤豆20克、黑豆20克、粳米50克。洗淨後，一起加水煎煮熬粥，待豆爛後即成，分次服食。本粥有活血解毒、益腎利水作用。適用於腎炎水腫。
生活起居：起居應有規律，保持充足的睡眠。不宜久坐、久臥、過於安逸，以免氣機不暢而加重血瘀。
運動提示：堅持長期的適量健身鍛煉，以促進氣血的運行，如步行、徒手健身操、太極拳、扇子舞、按摩等。不宜做過多的大負荷的運動鍛煉。在鍛煉時如出現胸悶、胸痛、氣短等不適症狀，應立即停止運動，倘若休息後仍不緩解，當馬上去醫院檢治。
（九）風盛體質
體征表現：風盛體質的人，風氣內盛，痛癢不斷。表現為肢體、肌肉、筋骨疼痛，遊走不定，倏然而起，倏然而止，勞累、遇風受寒時症狀加重。有時皮膚莫名發癢，浴後吹風更甚，舌淡紅苔薄白，脈細弦。多見於中老年人。不耐受風、寒、濕邪，易患痹症、癮疹。
藥膳調養：宜祛風通絡。
常用的祛風通絡食物：可選用金花菜、菊花腦、絲瓜、土豆、黑豆、生薏米、蛇肉、烏梅等。少食海鮮、蝦、蟹、雞、鵝、芥菜、筍等葷腥油膩發物。