冬季中年男性健康提示
冬季天氣寒冷幹燥，所以中醫提出冬季飲食應注意保溫、禦寒、防燥，附加適當進補。保溫就是通過飲食以保持身體體溫，即增加熱量的供給。禦寒是通過飲食以抵禦寒冷。進補，則是冬季飲食的重要內容，俗話說“冬季進補，來年打虎”。
在冬季飲食中，非常重要的一項內容就是，注意熱量的攝入，人們會有意識的進食一些高蛋白、高脂肪的食物，如魚類、豆類、瘦肉、雞蛋等，因為這些食物所含的蛋白質容易消化吸收，而且富含氨基酸，營養價值較高。但由於人們在冬季飲食相對較多，且運動量較小，很容易在身體裏積熱生痰，特別是中老年人表現更為明顯。所以在冬季應適當食用蘿卜，蘿卜可消穀食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利髒腑之氣，預防疾病，利於健康。在我國自古就有“蘿卜上市，郎中下市”、“冬令蘿卜小人參”和“冬吃蘿卜夏吃薑”的說法，由此可見，蘿卜的食用價值、藥用價值是非常高的。
人們在食用美味食物的同時，千萬不要忘記保護牙齒，說起保護牙齒人們往往想到刷牙，刷牙雖然在一定程度上能夠清潔牙齒，但刷牙時總有30%～40%的牙麵是刷不到的，包括相鄰牙間隙的牙麵，或排列不齊之牙齒的重疊麵。如使用牙線、牙簽，就可以很好的彌補刷牙的不足，使牙齒更加清潔。
牙線與牙簽相比，有很多優勢，如用牙線剔牙，對牙齦的損傷比較小，比較安全，而且更加環保，所以建議大家用牙線剔牙，牙線剔牙可以照顧到牙齒的方方麵麵，使牙齒更加清潔，能有效預防牙科疾病，並且牙線比較扁平，可使牙線在牙齒間自如“穿梭”，而不會傷害到牙齒，導致牙齒鬆動，要想有一口健康的牙齒，現在就開始改用牙線剔牙吧。
性生活是夫妻生活的重要內容，但由於春季的臨近，工作壓力的增大，許多中年男性常會感到力不從心，首先要對此有正確的認識，中年男性由於體內雄激素水平下降，神經係統衰退和血壓的升高，性功能將會發生一定的變化。但一般不會出現性功能障礙，即使出現，也是短暫性的“性沉睡”。緩解這一症狀，應注意增加營養，適當參加體育鍛煉，在本章中，我們會向大家介紹改善性功能的簡易運動，這些運動不受空間限製，簡單易操作，非常適合中年男性。除此之外，還應注意夫妻間的交流，這樣性生活還是可以達到和諧的。
臨近年底，各企業又開始了加班“大戰”，那些生活、工作比較懶散或是習慣於墨守成規和順從依賴的人一下進入“快節奏”生活中，這種心理上的不良反應就更為突出。因生活和工作的“快節奏”而引起一係列的心理不適或精神障礙，被稱為“快節奏”綜合征。快節奏下工作的人們常感到肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉嚨痛等，心理上也會產生緊張、焦慮與不安等情緒。出現這種情況，一定要引起注意，適當調節自己，不要讓年底加班影響了健康，給自己的身心造成極大的痛苦。如果是這樣的話，大家就無法過一個開開心心的春季了。
別讓年底加班透支健康
你知道嗎
隨著經濟不斷發展，中國人的工作時間越來越長。目前，中國已成為全球工作時間最長的國家之一，人均勞動時間超過了日本和韓國。調查發現，八成以上的企業普遍存在著加班的現象。其中，在43.1%的企業中，員工感覺工作壓力大、任務重，需要常加班，僅有1.0%的企業表示不存在員工加班的現象，“加班”已成為中國企業普遍的“生存方式”。
超時工作對勞動者身體狀況的影響是非常大的，據調查發現，中國知識分子的平均壽命正在從58歲降為54歲，有將近70%的知識分子正走在“過勞死”的邊緣。但是這種情況並沒有改善的趨勢，隨著勞動力市場供求關係不平衡的發展，員工對於“加班”的態度也變得矛盾起來。員工自始至終處在弱勢，企業會迫使多數員工盡量多幹活、少拿錢。然而這並不意味著高效率，反而會造成工作效率的下降和人力資源的非正常損耗。
加班的危害
春節馬上到了，時下是很多單位一年中最忙的時候，加班加點對很多上班族來說是常事。但這對加班一族的健康也拉響了警報，進餐不規律、長時間麵對電腦、沉重的工作壓力等正在悄悄影響著人們的健康。
一、三餐不規律，引發胃腸道疾病。年底，因工作緊張，有的人三餐不規律，白天常常耽誤正餐，晚上又多暴飲暴食，大量攝入高脂肪高熱量的葷腥食物，這樣用餐就給腸胃造成了極大的負擔，引發急腹症或其他胃腸道疾病，甚至導致脂肪肝和高血脂等。另外，還有些人喜歡加班的時候，用咖啡、濃茶來提神，如過量飲用，就會消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的B族維生素，而缺乏B族維生素就易使人體感到勞累。
二、長期加班影響視力。電腦已經成為人們辦公不可缺少的工具，有些人加班麵對電腦一幹就是一天，甚至到深夜，這會對視力造成一定的影響，容易患上幹眼症或引發視力下降、頭暈目眩等不適症狀。
三、長期加班導致亞健康。亞健康也是都市工作繁忙的白領經常會得的“病”，工作壓力負荷加重時尤其明顯。當人處在亞健康狀態時，人體對自然環境和社會環境的適應能力降低，疾病防禦能力降低，從而引發疾病。
健康加班方法
盡管勞動法明確規定，按標準工時製計算，勞動者每天工作時間為8小時，每周工作時間不得超過44小時。但是實際上，加班現象還是比比皆是的，那麼如何才能使加班對身體健康的危害程度降到最低呢？下麵就給經常熬夜加班的朋友支支招。
一、及時補充睡眠。加班、熬夜之後，最好的保護措施就是“把失去的睡眠補回來”。如果沒有充足的時間，及時的午間10分鍾小睡也是十分有用的。另外，打打羽毛球，多到戶外走走，跑跑步，也有助於身體健康和精神愉快。
二、注意增加營養。熬夜使身體大量消耗能量，應及時補充適量的營養。晚飯時，多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果、肉皮等。還可多吃些偏涼性的食物，如小米、薏米、瓜類、蘋果等。盡量少吃肉，以減輕腸胃負擔。值得注意的是，晚餐應少吃辛辣的食物，少喝酒，多喝些果汁、豆漿等。另外，有人認為熬夜時，吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜的大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，會讓人興奮，卻會消耗B族維生素，導致適得其反的結果，也容易招來肥胖的麻煩。
三、保護好皮膚。一般皮膚在晚10～11點進入保養狀態，如經常熬夜，內分泌和神經係統的正常循環就會失調，使皮膚出現幹燥、晦暗無光、缺乏光澤等問題。針對這種情況，熬夜前一定要記得卸妝，或是把臉洗幹淨，以免粉層或油漬引發滿臉痘痘。熬夜後，洗臉時應用冷、熱水，交替刺激血液循環。
四、做好眼睛保護措施。長時間超負荷用眼，會使眼睛感到疼痛、發脹、幹澀等問題，嚴重時還會患上幹眼症，眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。所以經常用眼的人應該每間隔40分鍾就休息10分鍾左右，或者每隔一小時休息15分鍾左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。另外，還要適量補充維生素A，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫紅質的合成，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。富含維生素A的食物主要是顏色較深的蔬菜水果。
五、定時體檢。長期加班的人應進行定期體檢，定期體檢能夠讓自己隨時掌握身體的狀況，提早發現問題並及時進行預防和治療，這也是預防“過勞死”的重要措施。