冬季中年女性健康提示
冬天天氣寒冷，出門被西北風一吹，感覺冷颼颼的是自然的，可有些女性不光是在外麵被凍得打哆嗦，即使是在有暖氣的屋子裏、被窩裏還是一晚上都暖不過來。這種過度的怕冷就要引起注意了，這往往是某種疾病的征兆。怕冷的原因有很多，如缺鐵的人因血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人體就會因產生的熱量不足而感到寒冷；血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會害怕寒冷。另外，更年期的女性身體裏的雌激素水平較低，也容易出現腰、腹、手腳和全身發冷的情況。
針對女性怕冷的特點，應適當鍛煉身體，增強抵禦嚴寒的能力，另外，應根據自身的情況，進行“對症”的食補。一般來說，冬天比較適合吃溫熱的食物，如：牛羊肉、鹿肉，桂圓等，少吃香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖、鴨肉、螃蟹等涼性或寒性的食物。但食補也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補的藥材，西洋參相對較溫和，不易上火，但也要適量，第一次吃最好先服一兩片，依照自己身體的反應再逐漸地增加合適的量。
冬天，除了暖氣取暖外，空調也是許多家庭取暖的重要選擇。由於天氣寒冷，許多人喜歡一整天開著空調，門窗緊閉，把空調的溫度調得較高，其實這種做法是非常不科學的。從人體舒適角度來說，在冬季室內環境中，一般將室內溫度控製在15～18℃之間，人就感覺舒適了。溫度過高，反而感覺不舒服。從保健的角度看，室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下，容易傷風感冒。另外，開空調時必須緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，因此，空調每開兩個多小時就應該停下來，並開窗通氣。
冬天是一個容易堆積脂肪的季節，應在冬季進行適當的體育運動，特別是對於愛美的女性來說，更應該抓住這個減肥的最佳時節。冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，暴發性的無氧運動容易引起身體不適。對於中年女性而言，普拉提運動就非常適合，此項運動結合了東方的柔韌和西方的剛毅，動作緩慢、清楚，並且每個姿勢都要和呼吸相協調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦的上班族。普拉提不但改善了身體線條，還對矯正頸部、脊髓有很好的作用。
進入冬季以來，一些人容易出現莫名的煩躁，幹什麼事都打不起精神來，特別是對於較敏感、緊張的女性而言，此時期一定要做好預防神經衰弱的工作，神經衰弱是因長期過度緊張，思想負擔重等負性情緒以及過度疲勞引起的大腦高級神經係統失調的一種疾病。主要表現為頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，失眠，精神不振，注意力不集中，記憶力衰退等。
另外，進入年底以後，工作較為繁忙，許多人因此常感到壓抑而悶悶不樂，而預防這一情況的好方法就是微笑，《黃帝內經》就指出：“喜則氣和誌達，榮衛通利。”說明精神樂觀可使氣血和暢，生機旺盛，有益於身心健康。民間也有很多相關的諺語，如“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，“生氣催人老，笑笑變年少”等等。由此可見，情緒樂觀，笑口常開，是人體健康長壽的重要因素，不要吝惜你的微笑呦！
微笑是養生良方
你知道嗎
早在兩千多年前，《黃帝內經》就指出：“喜則氣和誌達，榮衛通利。”說明精神樂觀可使氣血通暢，生機旺盛，有益於身心健康。民間也有很多相關的諺語，如“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”等。由此可見，情緒樂觀，笑口常開，是人體健康長壽的重要因素。
但在競爭激烈，工作壓力大的今天，微笑著工作，成了一種渴望，職場中有些人因種種原因，總是很吝嗇微笑，更不舍得向別人傳達一種喜悅，一種興奮，他們總習慣把神經繃得緊緊的，給人一種拒人千裏之外的感覺。殊不知這不僅影響了人際關係，拉遠了人與人之間的距離，而且還會影響到自身的身心健康。人生不如意的事總是十之八九，何不樂觀一點，開懷大笑，坦然麵對工作，麵對壓力。
微笑更健康
微笑是人人都能夠做到的，微笑是一種自信的表現，更是一種身心健康的表現，可現代人卻越來越吝嗇它，殊不知，微笑是非常有利於健康的。
一、微笑能消除神經和精神上的緊張。微笑自然放鬆，生理放鬆，有通暢氣血的作用。因為人的五官和髒腑是相聯係的，人的表情放鬆其髒腑也就放鬆了。另外，笑能調節人的心理活動，消愁解煩，振奮精神，並能調節自主神經係統和心血管係統的功能。
二、微笑有利於呼吸係統健康。笑能使肺部擴張，人在笑的過程中不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢，並能增強消化液的分泌和加強消化器官的活力，從而更有利於呼吸係統健康。
三、微笑能增強抗病的能力。愉快的心情可影響到內分泌，使腎上腺分泌增加，使血糖增高、碳水化合物代謝加速、新陳代謝旺盛，促進身體健康。
四、微笑能贏得更多的機會。通常情況下，你給對方一個什麼樣的表情，別人就會回報你一個什麼樣的表情；如果你給對方一個善良的微笑，對方就會回報一個善良的微笑。以真誠的微笑對待別人，感化別人。
保持快樂的方法
大家都知道，保持快樂有利於健康，但在日常生活中，人們就是會遇到這樣那樣的麻煩、挫折，那麼，怎麼才能讓自己保持快樂的心情呢？
一、多在水邊散步。有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，所以人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放鬆身心，在有綠樹、有流水的環境中，能暫時拋開煩惱。
二、記錄愉快的瞬間。每天用相機拍下一些身邊的人和事，如美麗的花朵、清淩淩的水等。將這些隨時可能被遺忘的美好片段記錄起來，當你心情不愉快時，就拿出相片來看看，這樣很容易讓人快樂起來。
三、定期給朋友寫郵件。定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裏的事情，還能幫助增加你與朋友之間的感情。
四、培養新的生活習慣。如果生活就是很單調，每天都重複同一件事情，心情難免會壓抑，這時不妨試著改變一下生活，如你有睡懶覺的習慣，可改變一下，把睡懶覺的時間用在鍛煉身體、學習書法上，這都是不錯的做法。
五、走自己的路，不和別人較勁。斤斤計較和妒忌一定會讓你感到煩惱，其實每個人都有自己的長處和短處，我們要善於揚長避短，專心經營好自己，保持平和放鬆的心態最重要。
六、每天對著鏡子努力地微笑。如果發現自己笑得很難看，那一定會情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點。
TIPS
微笑是一種樂觀的表現，樂觀就是在無論什麼情況下，即使再差也可以保持良好的心態，也相信壞事情總會過去，相信陽光總會再來的心境。現代社會給人們的壓力越來越大，困惑也越來越多，於是許多人變得消沉、變得悲觀，甚至忘記了如何去微笑。殊不知，微笑是緩解壓力的最好武器，它可使身心得到放鬆，使身體更加健康，從現在開始，微笑吧！
空調開開停停好處多
你知道嗎
寒冬來臨，空調成為家庭和公共場所取暖的必備品，空調給人們帶來了溫暖舒適的辦公、生活環境，不過在享受空調帶來的溫暖的同時，還應該不要忘記預防使用空調可能帶來的哮喘病。使用空調發生哮喘的原因多是因為空調換氣、空調汙染以及室內空氣汙濁造成。如空調換氣不僅可使室內外空氣中能引起過敏的物質進入空調室，而且還能使空調室已沉澱的懸浮物飄動，或使飄浮中的致病原不容易降落等。
另外，空調本身也能導致過敏，如水霧中的微生物，空調濕化器多有微生物汙染，都可作為致敏病原引起哮喘發作。預防因空調器引起的哮喘，關鍵在於消除過敏原等誘發因素，一般使用空調時，不要隨意加大通風量，室內裝修材料應盡量采用環保產品，裝修後，過段時間再入住。如果家裏人出現哮喘症狀，應盡可能的找出過敏原或其他誘發因素。
空調開開停停的好處
冬天，天氣寒冷，又因為女性比較怕冷，所以經常使房間裏的空調保持開著的狀態，其實這是不利於健康的。
首先，從人體舒適角度來說，在冬季室內環境中，如果將室內溫度控製在15～18℃之間，人就感覺非常舒適了。由於冬季人們穿的衣服比較多，如果室內溫度高於18℃，便會感覺有點熱，反而不舒服。所以當溫度達到一定程度時，就應將空調先關一下。
其次，從保健的角度看，冬季使用空調時，要注意使室內外溫差不宜過大，最好保持室內比室外高8℃左右。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下，就容易傷風感冒。對於患有高血壓的人而言，室內外溫差更不能過大，因為室內溫度過高，人體血管就會舒張，當人體遭遇冷空氣時，血管會猛然收縮，會使腦血液循環發生障礙，誘發中風。