大暑氣象特點與養生
每年7月23日左右是大暑節氣，這時是一年中最熱的時候。其氣候特征是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”
大暑正值中伏前後，在我國很多地區經常會出現40℃的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作更不容忽視。大暑也是雷陣雨最多的季節。有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及。”意謂在夏天午後，閃電如果出現在東方，雨不會下到這裏；若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。人們也常把夏季午後的雷陣雨稱為“西北雨”，並形容“西北雨，落過無車路”、“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說明了雷陣雨常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。”
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老年人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養而導致中暑。出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等症狀時，多為中暑先兆。一旦出現上述症狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預防中暑的方法有：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。有條件的人，進入夏季後，宜常服用一些芳香化濁、清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。
大暑是全年陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季就發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹症等陽虛症，此時是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病、防止衰老的有效保證。
夏季養生，要強調水的重要意義。水占人體重量的70%左右，傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。實驗結果也表明，一杯普通的水燒開後，蓋上蓋子冷卻到室溫，這種冷開水的氯氣比一般自然水減少了1/2，水的表麵張力、密度、黏滯度、電導率等理化特性都發生了改變，很近似生物活性細胞中的水，因此容易透過細胞而具有奇妙的生物活性。根據民間經驗及實驗結果，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之後就會出現神奇的益壽之功。日本醫學家曾經對460名65歲以上的老年人做過調查統計，五年內堅持每天清晨喝一杯涼開水的人中，有82%的老年人麵色紅潤，精神飽滿，牙齒不鬆，每日能步行10千米，這些人也從未得過大病。由此說來，水對人體之重要，是千真萬確的。
除水之外，酒、湯、果汁等都可稱為飲品，合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用。盛夏陽熱下降，氤氳熏蒸，水汽上騰，濕氣充斥，故在此季節感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。
夏季健康來自睡眠
夏季夜間睡眠時間常不足，午睡就顯得十分重要了，特別對老年人來說是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。但須注意：
午睡時間不宜過長。
午睡最佳時間為1~2小時。
不要飯後即睡。
剛吃了飯，消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後10~30分鍾再睡。
要在床上睡，不要伏案或靠沙發、椅子睡。
這會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木，某些肌肉群仍處於緊張狀態而得不到充分休息。
選擇環境。
不要在喧嘩的場合午睡，以免影響睡眠質量；也不要在屋簷下、過道裏或樹蔭下睡，因入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。
喝水不當也會“中毒”
夏季出汗後，一些人喝了大量的水後會突然感覺頭暈眼花，提不起精神，這種情況很有可能是喝水不當引發的“中毒”症狀。
“水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關。人在酷熱天氣出了很多汗以後，不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽。如果運動半天出汗5升，就要失去近15克鹽。
出汗後如果一次性大量喝水，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人就會感覺頭暈眼花。
防止“水中毒”的辦法其實很簡單：夏天喝水的時候先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因“水中毒”而損害健康了。大量出汗後，如能及時補充點淡鹽水，則更利於身體健康。
水是最好的藥物，正確的飲水習慣能夠保證人體的健康活力。首先，真正有效的喝水才能讓身體真正有效地吸收。
真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（200~250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
其次，飲好水。盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利。夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃髒功能不利，飲暖開水更有助於身體吸收。
再次，空腹飲水。飲水隨時都可以，口渴時才飲水往往隻能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
上班一族常常會因工作而疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所太麻煩”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
以下是中國著名營養學家洪昭光教授為人們定做的“喝水時間表”：
6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。
8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。
11：00：在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身走動的時候喝第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00：此時飲水能夠提神醒腦。
17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00：睡前半小時至一小時再喝上一杯水。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
夏日飲茶防“醉”
炎熱的夏季，茶成為人們避暑祛熱的首選飲品，然而喝茶不當不但對身體無益，還可能醉人傷身。心慌、頭暈、四肢乏力或站立不穩並有饑餓感，這些都是“醉茶”的症狀。那些平時多以素食為主、少食脂肪的人如果大量飲用濃茶，就可能導致“醉茶”；空腹飲茶以及平時沒有喝茶習慣，偶爾大量飲用濃茶也有可能引起“醉茶”。發生“醉茶”時不要緊張，應立即吃些飯菜、甜點或者糖果，這些都可以起到解醉的作用。