憂鬱心理是一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，宛如織網般地難以揮去，而不是一種短暫的、可以消失的情緒低沉。在每個人一生中或多或少都會碰到極大的挫折與壓力，或因人際因素、家庭的因素、經濟上的因素、工作或學業的困擾等諸多壓力事件，情緒無法獲得有效的宣泄，周而複始一再累積，很快就會產生“憂鬱”情緒。人們心裏一旦產生了這種情緒，會影響到行為和心情。
過分追求完美，帶來憂鬱心理
現在的青少年為了追求完美，對自己實施過分的要求，期望自己達到完美無缺。殊不知，在追求完美的時候，若不顧自己的實際狀況，會給自己的心理無形中帶來壓力。若平時不能容忍自己“不完美”的表現，對自己“不完美”的地方過分看重，甚至把人人都會出現的，人人都會遇到的問題看成是自己“不完美”的表現，總對自己不滿意，漸漸地影響了自己的情緒和自信心。
青少年對自己的長相不滿，對自己的家庭條件不如意，對自己的穿戴不喜歡……心理上的這種不完美，都是由於過於追求完美，對自我過於苛刻造成的。若隻接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接納現實中平凡的或有缺點的自我，其後果往往適得其反，使大家對自我的認識和適應更加困難。久之，心理就會滋長出憂鬱的萌芽。
王娟，某市重點中學的初三學生，一個才貌雙全的女孩子，在老師眼裏是個“熊貓級”人物，在同學眼裏是“佼佼者”，惟一美中不足的是她缺乏對藝術方麵的認識。每當學校舉行什麼晚會，同學們都報名參加了，隻有她沒有。她不會唱歌不會跳舞，每次晚會活動的舞台上都沒有她的身影。為此，她很生氣，自己一向是老師、同學心中的“驕子”。在這樣的舞台上，卻沒有自己。她就抽出一部分時間來學跳舞，可是，也許她太過於追求完美，總覺得自己跳地不好，像隻鴨子扭來扭去的。由於心裏上常常對自己不滿，時間長了，就積壓出了憂鬱的情緒，成績也隨著下降了。
像王娟這樣的青少年越來越多。殊不知，要想改善對自己期望過高的心理，首先要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，每個人都有優缺點，人既不會事事行，也不會事事不行，一事行不能說事事行，一事不行也不說明事事不行，優點和缺點不能隨意增加或丟掉，成功失敗也不是自說自定。一個人應該接納自己，並肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。
大家在追求完美的時候，一定要找好自己的立足點，不要盲目地為自己過分的要求。有的青少年無形中去重視了別人，而貶低了自己。人應該立足自己的長處，清楚，接受並盡力改進自己的短處。成功時應多反省缺點以再接再厲，失敗時多看到優點和成績，以提高自信和勇氣。對青少年來說，必須明確自己的期望是什麼，以及這種期望的來源是來自自我的本身能力和需求，還是從滿足他人的期望出發。隻有明確這一點，才可以真正認清自己，規劃自己的發展方向，最終建立獨特的自我。