學會鬆弛你的神經
青少年學會放鬆，首先就要正確估計自己，樹立自信心。在日常學習和生活中應多考慮我要怎麼做，要如何進取；在各種社交場合，應順其自然地表現自己，不要總考慮別人怎麼來看待。重要的是，自己要正確看待自己。
青少年應客觀地認識自己和評價自己的能力，把握好自己的方位和坐標，看準機遇，發揮自己的作用，並不斷在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。尤其是在學習中不要過分注意自己的弱點，多想自己的長處。
許某生長在一個中等家庭，是獨生女。爸爸在十年前左右為了經商離家到遠地，忽然斷了音信，不知下落。家裏留下母親與她兩個人，靠母親工作，維持家計。於是當她高中畢業以後，由於人長的漂亮，經人介紹到某個公司做事，一般談吐很清楚，性格有點內向，個性很爽直，但是隻要一見主管就會不由自主的緊張起來，而且手也抖的很厲害。
青少年正處於“心理斷乳”期，對周圍的事物存有依賴性，不敢獨立去接觸一些人或事物。其實，隻要大家對麵臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
麵對這種緊張心理，青少年應怎樣來放鬆自己，鬆弛自己緊繃的神經呢？
正視現實。青少年在生活和學習當中，總會遇到這樣或那樣不如意的事情，但是這是事實，不要逃避事實，要想戰勝那些不如意的事情的騷擾就要正視它。如：自己長的不夠漂亮，學習不夠好，家裏沒有別人有錢等。其實，你越想這些，隻會讓自己更生氣，何不麵對現實，接受自己的缺點，用自己堅強的意誌來改變或者是彌補自己的不足。
合理宣泄。麵對壓力或產生挫折時，心中就會積壓很多消極情緒，如果消極情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成身心疾病，造成更大的壓力。因此，采取合理宣泄的方式將其釋放出去，是一種自我保健的有效措施。這就像水庫裏的水，如果太多就有衝垮堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全就要通過泄洪道把多餘的水釋放出去一樣。
學會放棄，輕裝上陣。人生當中有很多目標，當一些目標實在無法實現時，就要懂得放棄。人生的曆程就是不斷做出選擇的過程，選擇就要有所取舍，選擇與放棄其實是同時並存的。當你發現某目標實現的概率很小的時候，就應該毫不猶豫的放棄，有舍才有得。