人不是永動機，需要有休息的時間給身體補充能量，更何況是青少年呢？如果經常超負荷工作，身體的某些機能就會產生抵觸情緒，輕者休息幾天就好，重者就需要進醫院去“修理”。因此，為了保證自身的機器能勻速的運轉，就必須學會放鬆。
青少年處於身心發育由未成熟到成熟的關鍵時期，同時也處於心理成長過程的“斷乳期”，而日益加深的知識體係也對你們造成一定壓力。這不僅對青少年的身體健康有很大的影響，心理健康也會受到嚴重的損害。因此，學會放鬆，鬆弛緊繃的神經是很有必要的。
緊張帶來的緊繃狀態
緊張是人體在精神及肉體兩方麵對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。緊張其實每個人都有，隻是緊張的程度不同而已。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。
很多青少年在考試的時候，在課堂上回答問題的時候，在與陌生人接觸的時候，在公眾場合做自我介紹的時候，都會產生緊張心理，而使自己出醜。
王女士對心理醫生說：“我的孩子小彬今年讀高三，高一高二的成績一直在班裏處於中上水平。高三上學期開始，他很聽話，為了高考，他幾乎不做任何課外活動，整天學習。但是，最近二模成績下來了，他卻考得不理想，心情很沮喪。還有一個多月就要高考了，我們夫妻倆怕他緊張，所以經常對他說不用緊張，正常發揮就好了，可是他還是很緊張。”
例子中出現的緊張現象，是由壓力造成的。這也是產生緊張心理的一個原因。通常而言，對於性格內向的人來說，隻要見到陌生人，心裏便會感到緊張，其實這是一種正常的心理反應。
青少年對於這種緊張心理，要正常心對待。從心理學上講，這是一種正常現象，每個人的情緒都有高潮期和低潮期，心理難過、緊張可能是因為一些令你感到悲傷或者尷尬的事情引起的，但又一時想不起來具體是什麼事情。如果人遇到人生中的什麼大事時，心理也會感到緊張。
其次，還有由害羞引起的緊張。
害羞作為一種性格特征，是許多青少年的通病，容易害羞的青少年在社交活動中，特別是與陌生人或異性交往時，常不自主地產生緊張、臉紅、心慌、拘束甚至尷尬的感覺。緊張在醫學界的定義是：在自上而下的壓力下表現出來的不安全感。
最主要的原因是來自於學習上的壓力。
在這巨大的就業壓力下，許多父母渴望增強獨生子女在今後生活中求職和獲得社會升遷的競爭力，而不斷強化追求高學曆的觀念，從而不斷從精神上對你們施加壓力，從學業上給你們加重負擔。所以，在考試的時候，你們總會出現緊張心理，整個神經處於緊繃狀態，最後把會的知識也忘記了。