——腹式呼吸
腹式呼吸也屬於深呼吸，是對胸式呼吸的輔助。人類在進化過程中，在沒有站立起來行走之前，也就是說在爬行階段，是以腹式呼吸為主，自從人類能站起來之後，胸式呼吸取而代之，腹式呼吸就退化了。
方法：把氣深吸到腹部，鼓起小腹，最後引氣沉於下丹田（在臍下３寸）。停頓幾秒鍾後，再把氣從鼻孔呼出。
——閉氣呼吸
主要練肺活量。
方法：是把氣深吸入肺後，盡量閉氣，然後大喘氣。
閉氣呼吸古代養生家稱之為胎息功。就是閉氣後在意念的指引下，把氣從千千萬萬個皮膚腠竅（小毛孔）透出，就像胎兒呼吸一樣。目的在於打開皮膚氣孔，開放微循環。
閉氣功的作用：
第一，練肺活量。
第二，練習無氧呼吸，可以加強無氧代謝，鍛煉在低氧狀況下人體的承受力。
第三，打開微循環，有利於氣血運行。
2.學會仿生呼吸
——學飛鳥練擴胸
飛鳥主要是胸式呼吸比較發達，學飛鳥擴胸練肺，有利於深呼吸。平時要多學做飛鳥的擴胸及含胸運動，可配合深呼吸進行，對心肺大有好處。
——學爬行動物練腹部
爬行動物如龜、蛇的壽命相對較長，蛇用肚子行走，龜用腹部呼吸，它們的腹部都得到很好的鍛煉。
腹式呼吸為什麼對生命如此重要？
因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部髒器，包括消化係統、造血係統、泌尿係統、淋巴係統及內分泌係統，並擁有大量的血管、神經，因此腹腔是非常重要的。
但人類自直立行走後即以胸式呼吸為主，腹式呼吸便開始退化，這樣腹部運動也就減弱了。
腹式呼吸退化後，腹部運動減弱，造成廢物易於堆積，血流易於滯緩，嚴重時由於腹腔血流變窄的關係，還可影響到腦的供血。
腹式呼吸的一大好處還在於促進腸蠕動，加速毒素的排出，減少自體中毒，從而達到減慢衰老的目的。因為腸道係統是人體最主要的毒素產生地及存留地，糞便中的細菌是驚人的，糞便的滯留，不但加速了細菌的繁殖，並且增加了毒素的吸收。而腹式呼吸是最有效的通便藥，對延緩衰老及預防腸癌、治療痔瘡都有很大的意義。
3.學會呼吸與導引、吞津相配合
呼吸，在古代稱為吐納，吐納要和導引、吞津相結合效果才好。
——呼吸與導引配合
在深呼吸的同時，配合手足屈伸、腰背俯仰、頭頸伸縮等運動，就是所謂的導引。吐納配合導引養生效果將會更好，古代人養生就是遵從這樣的方法進行的。
——呼吸配合吞津
方法是在呼吸、導引的同時，用舌攪拌將舌下廉泉穴湧出的津液，徐徐咽下即可。《黃帝內經·刺法篇》所載：“所有來自腎有久病者，可以寅時而向南。淨神不亂，思閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物。如此七遍後，餌舌下津令無數。”就是吐納配合舌津的方法。
關於吞津的好處，我想講一個小故事。古書上載，有一個閨閣小姐，不明原因地日漸消瘦，其父便請來了醫生。醫生正在納悶，忽然發現小姐臥室門背後有一堆瓜子殼，於是便明白了。他叮囑其父把門背後瓜子殼用水煮了，讓她慢慢喝下，不久，那位小姐日漸豐瘐，容顏也恢複了。她的父親問醫生為什麼瓜子殼也可作藥呢？那醫生說，小姐是因為頻嗑瓜子損失了津液之故。
這個故事說明唾液口涎是多麼重要，也提醒我們平時吃瓜子就要用手剝，不要用牙嗑。因此，呼吸是一定要配合吞津，千萬不要把深呼吸時湧出的口涎隨便吐掉。
（三）秋天養肺貴在潤肺
1.秋天為何要潤肺？
秋天，天幹物燥。秋屬燥，燥勝則幹，肺為嬌髒，最怕燥，而燥氣又最易傷肺，所謂燥氣通於肺。所以秋天最易肺燥陰虧，因而，秋天最需要潤肺。
2.肺燥的特點是什麼？
秋天肺燥與肺胃津虧經常並見。因為肺不是孤立的，它與五髒密切相關，尤其與胃、腎的關係最密切。
肺燥津虧時常可見到：口幹鼻幹，幹咳少痰。幹咳甚至帶血絲，便秘，皮膚皺紋增多，乏力、消瘦。
秋天出現上述肺燥之象，就應“燥則潤之”，服養陰生津之品：如藕或藕粉（藕有養肺陰、通肺氣的雙重作用）、杏仁、百合、燕窩、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜、香蕉、獼猴桃、秋菊花……或用麥冬、桔梗、甘草適量泡水飲。中成藥可服養陰清肺膏、瓊玉膏等。