秋天來了，經過夏天的炎熱，終於迎來了涼爽的秋天，金色的秋天。秋天給我們帶來了享受，帶來了收獲，在這樣的黃金季節裏，我們應該怎樣養生？
秋天如何養陰？
（一）陽消陰長，順勢養陰
在前麵已經講過春夏應養陽，那麼養陰應該在什麼時候呢？當然應該在秋冬。為什麼？
一年之中，春夏是陽長陰消的時候，所以春夏養陽最好。而秋冬是陰長陽消的時候，所以秋冬自然應該養陰。這是應用大自然陰陽消長的趨勢，因勢利導，協調陰陽，起到事半功倍之效。
尤其春夏傷陰耗津的人、陰虛津虧者，更要抓緊秋冬時機養陰生津，以調整、恢複人體的陰陽平衡。
（二）秋天怎樣養陰？
1.秋天養陰首先要喝水
水為陰中的至陰，水為萬物之母。秋天主燥，燥邪的特點是幹，所以要多喝水以對抗天幹物燥。
水屬陰，火屬陽，多喝水，尤其是地下水對養陰有好處。清潔的地下水、礦泉水、井水……都是我們每天必喝的水。
2.秋天要會呼吸陰氣
陰氣是什麼？
陰氣包括生理性及病理性兩類。病理性的陰氣是廢物，是要排出體外的；而生理性的陰氣是人體不可少的，陰是陽的基礎，沒有陰，陽就不能發揮作用，在生命活動中陽氣和陰精是相互作用的，所以我們說既要養陽也要養陰。在秋天要會呼吸陰氣。
（三）哪些地方養陰最好？
1.海邊、山林、河畔、湖旁、高山……
在這些地方做深呼吸，無疑對長壽十分有益。
2.接地氣
因為天為陽、地為陰，所以地氣本身就屬於陰氣，接地氣可以多補給人體陰氣的不足。方法是多赤足，可以脫掉鞋，下樓到院子裏走幾步石子路，同時還可進行足底穴位按摩，真可謂一舉兩得。
3.向北方
北方是產生陰氣的主要方位，所謂“南陽北陰”，所以陰虧的人養生要多麵北做深呼吸。陰虛者的辦公室及寢室應以向北的屋為好。
4.夜晚
大自然以白晝為陽，夜晚為陰；日為陽，月為陰，所以陰虧的人，宜在夜晚對月光做深呼吸。
5.低凹處
高處為陽，低處為陰。因為陽氣主升、陰氣主降，所以，越低凹的地方陰氣越濃，如大峽穀的陰氣是最濃的。如果周末到郊外大峽穀去呼吸新鮮空氣，那麼可以受用一周。
總之，水邊、北方、月下、夜晚、低凹處都屬陰，是呼吸陰氣的有效地方。
（四）養陰的飲食有哪些？
1.水生食物
如水稻、藕、荸薺、菱角等。
2.生在北方、背陰處及越冬的食物
如木耳、蘑菇、冬小麥等。
秋天怎樣養“收”？
秋天是金色的秋天，是收藏的秋天，是碩果累累的秋天。養生就應把心情融入到豐收的喜悅中去，去盡情地享受秋天的歡樂。這就是秋天養“收”的精神。
但是，秋天我們還應注意：
深秋（寒露）之後，雨水漸少，燥氣漸增，天氣轉涼，人體氣血開始內收，高血壓及冠心病症狀開始加重，此時就要按時服降壓藥、治療冠心病的藥。
深秋，氣化轉收，秋令肅殺，而致草木凋零、萬物蕭條，應於人易引發悲秋綜合征，甚至得抑鬱症。
患抑鬱症的人，觸景生情，受悲秋的影響就會加重抑鬱。那就要多看到秋天積極的一麵，多與人接觸，多說話。
肺氣虛的人受悲秋影響易出現氣短、氣弱，與悲愁同生，須注意。
總之，要融入大自然去感受豐收的喜悅，這樣就可對抗悲秋情緒的感染。
秋三月要早臥早起，收斂神氣，保津斂汗，勿使陽耗。
秋天如何養肺？
（一）秋三月，應於肺
秋三月內應於肺，和肺的關係最大，所以在人體的五髒中秋天重在養肺。
（二）秋天養肺要會呼吸
肺主氣，肺和呼吸的關係最大，俗話說“人活一口氣”，所以養肺的第一要義就是要會呼吸。
1.學會大呼吸
大呼吸的原則：平衡陰陽，呼吸精氣。
——胸式呼吸
胸式呼吸的目的是練習有氧呼吸，可以加強有氧代謝。
方法：伸開雙臂，盡量擴張胸廓，然後大口吸氣，大口吐氣。
第一，陽虛的人要多呼吸陽氣（陽氣主要來自太陽、夏天、東方、南方、中午、向陽處、高處、空曠處……）。
第二，陰虛的人要多呼吸陰氣（陰氣主要來自月夜、冬天、北方、西方、夜晚、低處、背陰處、林子裏、高山、河邊……）