什麼是正氣？
正氣就是人體的衛禦之氣，包括衛氣及元氣。正氣與人體的腎、脾、肺有密切關係。其中，腎為元氣之根，脾為正氣之源，肺為衛氣之本，所以正氣的強弱與人體五髒的盛衰密切相關。五髒虛可導致正虛，正虛可使免疫力下降，從而降低抗病力。所以我們要提高免疫力就必先強五髒。
（二）腎氣強正氣才強
1.正虛的主要原因是腎虛
——腎為元氣之根，陽氣之本
由於腎是人體元氣的根本，所以腎氣虛就會導致元氣不足，從而形成正虛，造成免疫力下降。
——人體的免疫細胞主要來自腎
免疫細胞產生於骨髓，而骨髓由腎所生，所以腎虛的人免疫力就會下降，因而導致抵抗力減弱。所以腎虛的人要提高免疫力就要補腎。
——腎為先天之本，與正氣的強弱有關
素體稟賦弱、腎氣不足的人，正氣也必然弱，所以先天腎虛的人，一定要注意調整，調養腎氣，腎氣充足，正氣才能強盛。
2.腎氣虛、陽虛的特點是什麼？
——腎氣虛
麵色不華，少氣乏力，腰酸腿軟，自汗、氣短急促，舌淡、脈沉無力。
——腎陽虛
是腎氣虛的發展，特點是麵色白，乏力頭暈，怕冷肢冷，腰以下發涼尤甚，小便清長，夜尿多，大便稀，舌質淡，脈沉弱。
可服金匱腎氣丸糾正，並多吃溫補，多曬太陽。腎氣恢複，免疫力就可增強。
（三）增強免疫力的飲食
1.中藥補品類
如靈芝、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。
2.食品類
如燉雞湯、牛奶。氣虛的可用人參、西洋參泡水飲。
冬天怎樣養“藏”？
（一）冬天為什麼要養“藏”？
冬天是貯備的日子，連小螞蟻都知道搬食貯藏，人更應該懂得貯藏能量。
一年四季中，“春生、夏長、秋收、冬藏”，那就是說，一年之中，存在著“生、長、化、收、藏”的氣化現象，這種現象與人體的肝、心、脾、肺、腎相應，所以春天要養“生”，夏天要養“長”，秋天要養“收”，冬天要養“藏”。
（二）冬天“藏”什麼？
能否養好“藏”不僅關係到來年是否有精力，還關係著人的壽夭，所以冬天務必注重養“藏”。
冬天要做到“三大藏”：藏陽、藏精及藏神。
1.冬天要藏陽
第一，冬天要少損耗陽氣，要避寒就溫，不要過度勞累。
第二，要少出汗。不做劇烈運動，不要無謂地損耗陽氣。
第三，衣服要穿暖。
2.冬天要藏精
——藏五髒之精，尤其是腎精
腎精是五髒精的根本。所以冬天要節欲，避免酒色過度。
冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時候，也是貯備精氣的大好時機。一般人在冬天體重可增加１．５千克左右。還要注意冬天不能隨便減肥，減肥應放在夏天，因為冬天是主藏的季節，不應該違背自然規律。
中醫認為：“冬不藏精，春必病溫”，就是說，冬天如果沒很好地養“藏”，春天就會缺乏物質基礎，就會降低免疫力，從而影響正氣，以致正不勝邪氣，那麼來年春天就易得病。
——如何藏精？
第一，節欲保精是首要，避免房勞太過、酒色太過、縱欲……
第二，避免精細操作太過。精細操作指腦手並用的工作，如電腦操作、精密儀器操作、駕駛、雕刻、手術操作……
第三，少酗酒。