寒冬來了，美麗的雪景也來了。冬三月是四季中的一個非常重要的養生季節。
冬天是四季養生的重中之重
冬天是全年養生的重要時候，原因有三：
第一，因為冬天天氣寒冷，易引發或加重疾病，尤其是心腦血管病。
第二，若冬天養生不好，來年易生病，所謂“冬不藏精，春必病溫”。
第三，冬天“養藏”，藏精不好會影響來年的精力，所以冬天必須特別關注養生。
冬天養陽也養陰
冬季為何既要養陽，又要養陰？
根據春夏養陽、秋冬養陰的理論，冬天應養陰，因為冬天是陰氣最濃、質量最佳的季節，冬天是陰長陽消之際。所以，順應冬天陰長的天時，應該給人體補陰，尤其是陰虛之體，不要錯過冬天是賦予陰氣最好的時機，來平衡於自己的陰陽。
但是，冬天也要注意養陽。因為冬天是四季養生的重中之重，冬天的養生質量關乎著來年的健康；又因為冬天的陽氣最寶貴，日照短而弱，太陽很快就偏西；加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天也必須重視養陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡。尤其陽虛的人，更要注重養陽。
（一）冬天怎樣養陰？
1.冬三月，要養陰
從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以“陽長”為主，所以春夏應借助天氣趨勢養陽；而秋冬是“陰長陽消”的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候。那麼，陰虛的人當然應借此機會養陰以調整恢複人體的陰陽平衡。
冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、質量最好，當然要借此機會養陰。
2.冬天怎樣養陰？
有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽幹、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細，多屬於陰虛。冬天應抓緊時機養陰。
——冬天去哪裏養陰？
第一，到水邊、樹林、高山、峽穀……做深呼吸。
第二，雪後天晴時，要到戶外活動。
第三，在陽光下做深呼吸效果更好。
——一天中必喝的“三杯水”
水為陰中的至陰，喝水最養陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。
在一天中，有三杯水是必須要喝的：
第一杯水：
早晨卯時（５～７時）此時是大腸經“值班”，此時喝水有利於清洗大腸，有利於排便。
第二杯水：
下午酉時（１７～１９時）此時是腎經“值班”，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。
第三杯水：
晚上睡前１小時，此時喝水既有利於稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。
——養陰食物不可少
冬天多吃養陰的食物，如冬棗、雪梨等。
（二）冬天怎樣養陽？
1.曬太陽，曬太陽
太陽是陽氣的主要來源，太陽是大自然最無私的恩賜。冬天曬太陽最好的時候是上午１０～１１點，下午１３點左右。陽虛的人要多曬太陽，陽不虛的人也要多曬太陽。
2.多吃溫性食品
如羊肉燉蘿卜、狗肉、雞肉等。
3.多睡覺
睡覺也是養陽氣、生“正氣”的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助於恢複精力、體力，從而養陽。
冬天是提高免疫力的重要時期
（一）要提高免疫力，必須增強五髒之氣
免疫力就是指人體的正氣，人抵抗疾病全在於正氣，所謂“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”。