海沙浴的方法是把肢體或患部埋入海沙中或取海沙均勻地平鋪在患部，也可仰睡在淺坑裏，頭下墊上毛巾之類，將海沙鏟到身上，從足蓋到胸部，露出頭頸部，依據耐受的能力，以增減海沙的厚度來調節海沙的溫度，一般以保持在50℃左右為宜，使人不感到灼熱難受。首次持續10分鍾，隨後每次遞增5分鍾，到40分鍾為止，總療程為20～30次。
海沙浴的用途，在於起著與熱敷或按摩相似的作用，由於海沙直接接觸皮膚所產生的壓力、摩擦和溫度，刺激皮膚末梢神經，引起血管擴張充血，促進新陳代謝，加強了肌膚的鍛煉。並且由此引起的全身反應，促進血液、淋巴液的流動，增強內分泌和代謝的作用，從而減輕炎症，降低交感神經的緊張程度，使血壓下降。因此海沙浴有益於高血壓、慢性及亞急性關節病、慢性神經痛、腰腿痛、慢性胃腸疾病和外科手術後遺症的緩解。
健身美容可泥浴
在意大利有個“美容島”，每年夏天，男男女女紛紛來到島上，脫下外衣外褲跳進泥漿池，用泥漿往臉上、身上塗抹。於是就連最漂亮的姑娘也變成難看的泥人。原來，這“美容島”上的泥漿是由火山爆發而形成的，裏麵含有很多有益於美容和健身的礦物質，可以潔白和滋潤皮膚，並使肥胖者的體重減輕。
其實，泥漿美容法是一種古老而持久的美容法。原先，人們在泥漿豐富的海灘上，把泥漿塗滿全身，然後靜靜地躺在海灘上，讓太陽把泥漿曬幹，從身上剝落下來。經常進行這樣的泥浴，對皮膚健美有著意想不到的效果。
後來，這種泥浴被移植到美容院裏。
國外的一些美容院是怎樣施行泥浴美容法的呢？首先要配製一種用黏土精製而成的塗浴劑。因為黏土對於皮膚中的汙垢有很強的吸除作用，而且對枯幹、角化的皮膚有很好的軟化作用；黏土的粒子非常細膩，可以深入皮膚的皺紋和毛孔中，使皮膚得到較好的清洗和保養；黏土中還含有碘等人體所需的微量成分，對皮膚有很好的滋養作用。
然後，用與體溫相同溫度的特製泥漿將周身塗遍，再用紅外線照射使之幹燥。泥漿在皮膚上保留20～30分鍾。等泥漿幹後脫落，再用清水洗淨全身。當然，泥浴前先用溫水洗浴，使全身毛孔張開，然後再塗泥漿，這樣效果更佳。
泥浴後，根據皮膚的不同性質塗抹營養化妝品，這是不可缺少的環節。
養膚爽身可酒浴
一次，日本人齋藤先生外出歸來，準備洗澡。當他將溫水灌滿浴缸，正欲洗澡時，其妻不慎將放在澡房裏的一瓶酒打翻，酒灑入缸內。齋藤並不在意，仍用這有酒的水洗澡。當他在此水中浸泡20分鍾後，自覺全身很舒服，他意識到這可能是加了酒的緣故。自此以後，每次洗澡，他都在浴水中加入一些酒。3個月之後，奇跡出現了：他原來的關節炎症狀消失了，皮膚變得光滑油潤、柔軟而富有彈性。後來，經常為他治療關節炎的醫生鬆本，對一些患皮膚病、神經痛的人也采用酒浴，效果也很好。據此，鬆本寫了一本《酒浴療法》的書，於是，在日本出現了“健身酒浴”熱。
酒浴的方法是，在裝有溫水的浴缸中，放進適量的老酒，然後在浴缸內浸泡20分鍾左右。酒浴後全身清爽，精神振奮。
酒浴健身的機製，可能在於酒精能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強皮膚乃至全身的新陳代謝，使皮膚光滑滋潤、柔軟而有彈性。
養膚健膚蘆薈浴
洗一個痛痛快快的蘆薈浴，可使你受益無窮。它能促進血液循環，消除全身的緊張感，能使皮膚毛細孔張開，產生旺盛的發汗作用，使得皮膚上的汙垢容易脫落。
使用蘆薈沐浴的方法很簡單，將二三片蘆薈切細，裝在木棉小袋子之中泡在浴池裏。蘆薈的有效成分一般不會因水溫高而改變。
蘆薈成分能夠透過水，侵入皮膚裏，消炎除菌，軟化皮膚，抑製汗臭。
洗蘆薈浴時，最好是配合刷身法，效果更顯著。
刷身法的刷子以馬尾毛刷最為理想。刷洗時，一般先用刷子沾滿蘆薈洗潔劑，以刷子末端向中心部刷去。一般從腳刷起，從下到上，手臂從外到內。按順時針方向刷起，能防止皮膚老化，使皮膚青春長駐。