鹽水美容按摩法
用食鹽加水再配合按摩的美容、健身方法，既安全又方便，效果更理想。每天自我按摩，能清除皮膚表層的脫落細胞和皮孔中的多餘脂肪與汙物，既能促進新陳代謝，又使皮膚呈現出一種透明感。顏麵美容按摩是預防顏麵皮膚老化的一種手法，能增強皮膚和皮下組織中的血液循環，改善皮膚的營養狀態，增強皮膚彈性和光澤，使皮脂瀦留減少；細小的皺紋得以舒展，使皮膚變得細膩，有光澤，顯得年輕。
鹽水自我按摩美容方法：
（1）用一幹淨的小碗，放入1～2小匙精鹽，加水約10毫升，將鹽溶化待用。用肥皂洗淨雙手，用頭巾把頭發包好，對著鏡子坐下把臉擦幹，用手指或小棉花棒蘸上溶化的鹽水，塗抹臉上。注意不要塗在眼睛周圍皮膚。待幹後按摩。
（2）用右手中指指腹先按摩兩眉頭中間的印堂穴，以順時針方向旋轉按揉100次。然後雙手中指指腹按壓兩唇之間，按壓處自下而上，推運額部至前發際處，再由額部自上而下，反推至兩眉間。如此重複上下推運10～20次。雙手中指再由前額中間向兩側顳部推運，再反推運至額部中間。如此重複推運10～20次。
（3）用雙手中指或拇指指腹先輕微指壓太陽穴（眉梢與眼外眥之間向後約3.3厘米處）約1分鍾，然後雙指相對旋轉按摩100次。再用兩側中指指腹由太陽穴起，沿眉下推運到眼內眥，由內眥經下眼眶推運至眼外眥。如此按揉眼圈重複做10～20次推運按摩。再雙手掌根輕微按撫兩側眼窩（兩眼要輕輕閉合），輕輕施力，做相對旋轉按摩50次（以防眼瞼和眼袋下垂）。
（4）用雙手中指和環指指腹從下至上挑起眼外眥的魚尾紋，左右兩側各挑起10～20次。
以上以指腹按摩手法應避免損傷皮膚，要忌用重捏、爪抓、爪切、猛指壓以及用蠻力提捏等手法。宜用輕按、輕揉、輕運、輕推，以避免皮下組織受強力按摩而損傷，導致皮下淤血與皮膚鬆弛。
（5）用雙手掌麵按撫在兩側麵頰部，用輕推運法在麵頰部由裏向外、從下往上推揉麵部肌肉10～20次。然後再用雙手的示、中、環指指腹，輕輕叩打顏麵肌肉，邊叩打，邊逐個移動手指部位，做短而連貫有節奏的輕敲，能增強肌肉的彈性。
（6）用雙手示指及中指指腹，以輕推運法由鼻唇溝沿鼻兩側向上移動，再用環指和小指在前額部輕微施力撫壓。注意施力撫壓時，皮膚表麵不移動。
（7）用拇指指腹及示指第二節橈側麵成捏夾式，順著口輪匝肌方向輕輕捏揉，不能用力過大和牽拉太重。適用於幹性皮膚。以增強血液循環，減少皺紋，增強彈性。
（8）雙手五指分開，用幹梳法，將頭部由前向後，梳頭20～40次。
按摩完畢後，用自來水衝洗臉上的鹽水。然後再塗一些營養液、營養乳和營養霜，保持皮膚濕潤。
顏麵按摩雖然可以使麵容更美、更動人，但要注意按摩方向不能錯，原則是應由裏向外，自下往上這個順序。手指動作與皮膚皺紋成垂直方向。按摩施力時要輕微。如麵部有炎症、外傷、化膿和其他病變時，不要輕易按摩，以防止感染擴散和加重病情。
防治皺紋按摩法
皮膚皺紋是生理現象，是自然規律。皮膚皺紋的產生除身體內在因素之外，外界環境的影響也是重要因素。陽光、風沙、幹燥和嚴寒的侵襲，灰塵、汙物、油類、細菌的汙染，堿性強的肥皂和不良化妝品的刺激，是早生皺紋的外來因素。水分的丟失，皮膚細胞含水量的不足，是皮膚早生皺紋內在因素之一。如果皮膚含水量減少10％時，皮膚還能維持正常；如果皮膚含水量少於30％時，皮膚則呈現幹燥狀態，變得粗糙、產生皺紋。其他內在因素：如消化功能減退、慢性消化不良、長期腹瀉造成的營養不良、身體消瘦、皮膚幹燥，還有慢性疲勞、情緒低落等。
延緩皮膚衰老，保持皮膚光澤柔潤、潔白細膩，就要從人的整體著手進行保養，避免或減少外來刺激，加強自我護理意識。
麵部自我按摩，可強化皮膚彈性和改善皮膚結構，加速麵部皮膚的血液循環，清除麵部衰老細胞，改善麵部皮膚營養，使皮膚潤澤，除皺.防皺，減緩衰老。但是，按摩時動作要慢，操作要自下而上推運，由中央向外順著肌肉生長方向均勻用力。由於地心吸引力的作用，整個人體也包括顏麵的皮膚被長年累月地向下牽拉，皮膚與肌肉會逐漸鬆弛，以致改變原來的臉型，所以按摩時應將皮膚向上推運，而不能向下拉，以保持顏麵皮膚的張力。
1.指壓按摩防皺方法
（1）指壓百會穴、四神聰穴：雙手示、中、環指自然彎曲，指尖齊平分兩排指壓頭頂部正中的百會穴和上下兩個神聰穴，約1分鍾，再按正中線方向前後搓動按摩50～100次。