動作：將手掌搓熱了覆蓋在耳朵上並來回搓動20次；然後把大拇指置於耳垂之後，食指伸進耳洞，反複轉動20次；接下來就是用大拇指和食指從耳郭到耳垂反複揉搓，來回20次；最後就是輕輕按摩整個耳部，按壓大約5分鍾。這個方法能讓你的大腦在食物開始消化的時候繼續傳達“吃飽了”的信號，食欲也能盡量來得晚一點。
14？誜30塗抹唇膏，薄荷也能趕走食欲。
薄荷的強烈氣味能對抑製食欲產生很大的幫助，通常在午飯兩個多小時之後，嘴巴就會有點無聊，又想吃些什麼來過過癮了。為了不讓“饞”的欲望更加強烈，可以用薄荷味來驅趕食欲吧。
動作：為了讓嗅覺更加靈敏，可以在人中部分厚厚地塗上一層薄荷味的潤唇膏，如果有需要的話可以在半小時內反複塗抹三四次。這樣嗅起來都是清涼的味道，人也感覺淡雅了起來，哪裏還有去肥膩一番的心思。
塑身有方
17？誜00按手指，減弱胃腸功能。
下班前的這一段時間是最難受的，午飯消化得差不多了，工作了一天也容易感到饑腸轆轆，如果能有一頓豐盛的晚餐犒勞自己就太好了。如果真的這麼做，那一天的成績都將功虧一簣了。所以不妨在崩潰之前刺激一下胃腸吧，讓它們淡忘饑餓的感覺。
動作：在手背中央有一個直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位，另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根是“胃、脾、大腸區”部位，如果每頓飯之前用力捏壓這幾個部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑製。
不過需要注意的是，如果你隻是輕輕揉撚是不會達到效果的，隻有重刺激，感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果隻是輕揉，反而會促進胃腸功能，讓食欲更好。
19？誜00看減肥食譜，晚餐低負擔。
如果你在晚飯前看了烹飪、美食節目，或者你今天的晚餐參照的食譜是一本川菜大全的話，那麼你絕對不可能安撫住造反的嘴巴和胃口，隻靜靜地吃一份蔬菜沙拉。
動作：不妨在晚餐前看一些瘦身方麵的書，或者參照減肥食譜料理晚餐。因為這些美好的前景會給你精神力量，同時也是一種良好的心理暗示，想象美麗的前景，你的身體和意誌也會接受這種暗示，從而堅決地抵禦住食欲的誘惑。
21？誜00睡眠前奏，減低欲望。
研究發現，擁有良好、正常生物鍾的人食欲會低於那些生物鍾紊亂的人，所以21：00已經可以醞釀睡眠情緒。
動作：做一款香薰麵膜，熱水足浴，喝一杯低脂牛奶。為了犒勞堅持了一天的自己，可以放幾顆熱量幾乎為零的魔芋糖增加口感。當你的神經不那麼興奮了，對食物的渴望度也會降低，自然不再滿眼放光地尋找吃的了。
22？誜30幻想，轉移注意力。
如果在入睡之前有點饑餓，那不妨用幻想轉移一下。想象一些美好的事情可以轉移你的注意力。
動作：開心的事情，白天工作的事情，等等。