名媛欣賞
澳大利亞歌星凱莉·米洛身材嬌小，隻有一米五八的身高，但卻憑借一副性感的身材獲得了“澳洲豌豆公主”的美譽，連她的臀部都被媒體稱為“優美的水蜜桃”。這一切自然與她平日的細心保養分不開。她的好友都知道，凱莉·米洛平日最喜歡做的就是在沐浴時按摩臀部，在按摩過程中，再使用一些具有緊膚效果的護膚品，時間一長，臀部自然彈性十足。
從美學角度來講，胸、腹、臀是構成女性形體曲線的三個最主要因素，隻有這三個部位同時具備了完美的尺寸，才能稱得上是一副凹凸有致的好身材。然而，現實生活中，很多女性朋友往往對自己的胸部和腹部關愛有加，而忽略了臀部的保養。結果隻能是，正麵看去，堪稱完美無缺；背後看去，則略顯美中不足。因此，愛美的女性朋友一定要補好美臀這堂課，不妨以下麵的內容作為開始。
●飲食美臀
飲食是影響臀部曲線美的重要因素，科學合理的飲食習慣可以讓女性朋友遠離臀部下垂、脂肪堆積的煩惱。那麼，怎樣的飲食習慣才能稱得上合理呢？
首先，要避免食用過多高熱量的食物，尤其是各種動物性脂肪。因為，科學研究證實，人體內未被消化吸收的脂肪最容易在腰、腹、臀等部位沉積，而這些部位的尺寸又是決定女性曲線美的關鍵因素。因此，日常飲食中，應少食肥肉、動物內髒以及奶乳製品，在烹食菜肴時，盡量用植物油代替豬油、牛油等動物油。
其次，應多食各類豆製品，豆類中含有豐富的蛋白質和植物性脂肪，既可以彌補因少食肉類而造成的營養缺失，又不會出現脂肪堆積的麻煩。此外，各種海鮮產品也是不錯的選擇，不但營養物質含量豐富，而且產熱量要比動物脂肪低得多。
最後，為促進臀部多餘脂肪的新陳代謝，應多食各種富含植物纖維的蔬菜，如芹菜、南瓜、竹筍、白菜、油菜等。另外，還有一類食物對於瘦臀具有重大意義，例如，菠菜、茄子、萵苣、馬鈴薯以及玉米、穀類等，這些食物中含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘的水分。
●按摩美臀
對於急於美臀的女性朋友來說，按摩可以改善臀部的血液循環狀況，加快脂肪組織的分解，塑造臀部肌肉的彈性。因此，如果女性朋友能夠按照下麵介紹的按摩方法長期堅持，美臀就不再隻是夢想。
按摩手法一：將兩隻手掌分別放在左右兩臀之上，然後雙掌沿著順時針方向對臀部進行劃圓按摩。
按摩手法二：雙手五指並攏，放於後腰處，手掌前半部用力，將臀部肌肉向下推壓，直至大腿根部，然後手掌後半部施力，將臀部肌肉由下向上推至腰部。如此循環往複。
按摩手法三：雙手緊握成拳，以拳心對準臀部進行敲打，可采取先外後內的順序進行，即先沿著臀部外周進行，然後逐漸向臀部中心移動。敲擊過程中，力度要保持均勻適中。此方法中，也可將手指關節彎曲，以雙手的手指頭代替拳頭完成對臀部的叩擊按摩。
●改掉壞習慣
很多女性朋友可能不知道，日常生活中很多微不足道的小細節也會影響到臀部的美觀。
不良習慣一：長時間站立。久站容易造成全身血液循環周期變長，導致臀部得不到及時的血液供應，進而影響臀部的新陳代謝速度，時間一長，就會因臀部脂肪堆積過多而形成嚴重的下垂。如果必須久站，則應采取正確的站姿：收腹、提臀、上身挺直。
不良習慣二：斜坐。斜坐時，身體的全部重量都要由尾椎部分來承擔，這種局部的過分擠壓會對血液循環產生不利影響，並導致臀部變形。正確的坐姿應該是：雙腿並攏，上身挺直，身體占滿椅子的三分之二，這樣就可借助大腿來承擔身體的部分重量。
馬上行動
1、女性可嚐試經常練習瑜伽，因為瑜伽中有很多動作是針對臀部的鍛煉。
2、每日多喝水，可以及時清除沉積體內的代謝垃圾，防止人體某些部位，如臀部，產生腫脹。
3、過度吸煙、飲酒會對人體的代謝產生不利影響，導致人體結締組織鬆弛，影響臀部的曲線美。
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