名媛欣賞
作為韓國的一線女明星，金雅中在多部影視劇中都有著不俗的表現，而除此之外，最讓影迷們津津樂道的恐怕就是她那迷人的S形身材，尤其是那平滑的小腹，不知惹來多少女影迷羨慕的目光。而當有人問她這其中的秘訣時，金雅中的回答卻出乎很多人意料。她說，自己平時最喜歡跳繩，這樣的全身運動方式健身效果極佳，尤其是對於腹部，在不斷的跳躍中，腹部肌肉不斷得到鍛煉，再多的脂肪也會變得無處藏身。
對於很多女性朋友來說，每日都要坐在電腦前忙碌工作，難得有時間起身活動。時間一長，就會發現腹部開始出現一圈圈的贅肉，昔日的苗條身材蹤影全無。這種情況應該引起廣大女性朋友的重視。因為腹部往往是人體最容易長肉的部位，一旦飲食不合理，再加上平日缺乏鍛煉，就很容易出現脂肪堆積，形成難看的“小肚腩”，如此一來，完美身材也就無從談起了。當然，出現了這些問題，也並不等於是世界末日，女性朋友隻要能夠按照下麵的方法堅持去做，依然可以找回屬於自己的傲人身材。
●按摩除脂肪
對腹部進行按摩，一方麵可以提高腹部表麵皮膚的溫度，進而加大腹部脂肪的消耗，另一方麵可以促進腹腔內的腸道蠕動，加快腸道對脂肪的消化吸收速度，如此就能有效降低腹部的脂肪含量。
進行腹部按摩前，一般應用熱毛巾對腹部進行幾分鍾熱敷，然後在以肚臍為中心的腹部區域塗抹按摩霜或者減肥霜之類的產品。具體按摩時，可以采用點壓法或者推壓法。點壓法是指將雙手的拇指上下疊放在一起後，對腹部區域逐點進行按壓；推壓法則須將雙手手指並攏、手掌上下相疊。按摩時，位置在下的手掌用力將腹部向前推按，到達極限位置後，位置在上的手掌再向後用力，將腹部拉回，如此反複進行推拉。
●注意合理飲食
養成良好的飲食習慣，既可以保障人體對營養物質的需求，又能防止脂肪在體內，尤其是腹部大量蓄積。而正確的飲食習慣一般包括以下內容。
首先，要堅持高蛋白低脂肪的飲食結構，並多食用含有豐富纖維成分的蔬菜。這樣可以促進體內脂肪的代謝，加快其分解速度。其次，在烹飪食物時，應盡量減少油脂等調和物的添加量，所用量以保證口味為限，並且應適當延長食物的烹食時間。最後，要養成少食多餐的習慣，這樣脂肪不容易在體內產生蓄積，並且要控製晚餐的食用量，避免因睡眠時消耗不足而造成大量熱量轉化為脂肪，堆積於腹部。
●加強腹部鍛煉
在與腹部脂肪的鬥爭過程中，各種有效的運動方法依然發揮著不可替代的作用。因此，下麵特對幾種常見的運動方法進行一下簡單介紹。
方法一：仰臥於床上或者地板上，左腿彎曲豎起，提起右腿擱於左腿膝蓋處，將左手放在頸後，然後左手用力將上身提起，以左肘與右膝接觸為限，重複此動作數次後，雙腿左右交換，進行同樣的動作。
方法二：在靠近牆壁的地麵上躺下，雙腿上抬，彎曲膝蓋，將雙腳置於牆壁之上支撐。將左手從腦後搭在右肩之上，右臂向前伸直，然後左臂用力將身體向膝蓋處抬起，右臂努力觸摸腳部或者牆壁，並保持此姿勢數秒，然後回到原來位置，重複此套動作。
方法三：身體仰臥，雙腿彎曲後抬起，雙臂伸直，並於雙膝後十指相扣，抱住雙腿。然後雙臂用力，努力拉近上身和雙腿的距離，並保持此姿勢數秒，之後重複本動作數次即可。
馬上行動
1、在日常生活中，隨時隨地保持收腹的習慣，對於塑造完美的腹部外形同樣具有重要意義。
2、建議女性朋友不要采取節食的方法來達到腹部減肥的目的，既不利於人體健康，也不會收到顯著的效果。
3、在著裝方麵，盡量少穿會對腹部造成嚴重擠壓的衣服。
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